リン683mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン683mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン683mgはこのぐらい

オートミール	185g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1139g相当	142杯（大さじ）
米	719g相当	4.7合
中力粉	1068g相当	133杯（大さじ）
強力粉	1068g相当	133杯（大さじ）
フランスパン	949g相当
食パン	1020g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1846g相当	15個
ごはん	2009g相当	13膳
そば	854g相当	4.2人前
うどん	3795g相当	18玉

種実類でリン683mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	488g相当	244粒
ブラジルナッツ	101g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	214g相当	107粒
ピスタチオ	156g相当	156粒
アーモンド	149g相当	149粒
らっかせい	180g相当	180粒
栗	949g相当	94個

野菜でリン683mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	311g相当
にんにく	427g相当	61片
えだまめ	402g相当	134さや
かぼちゃ	1423g相当	0.94個
れんこん	923g相当
ごぼう	1102g相当	7.3本
ブロッコリー	621g相当	2.4株
にんじん	2627g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2530g相当	12本
玉ねぎ	2204g相当	11個
しそ	976g相当	976枚
ミニトマト	2356g相当	117個
オクラ	1178g相当	117本
キャベツ	2627g相当	2.1玉
アスパラガス	1139g相当	37本
トマト	2627g相当	13個
ピーマン	3105g相当	103個
なす	2277g相当	22本
ほうれんそう	1454g相当	7.2束
パクチー	1158g相当
ズッキーニ	1846g相当	9.2本
大根	4018g相当	4本
きゅうり	1898g相当	18本
はくさい	2070g相当	1.3玉
セロリ	1752g相当	11本
もやし	1846g相当	9.2袋
レタス	3105g相当	6.2玉

果物でリン683mgはこのぐらい

アボカド	1314g相当	13個
バナナ	2530g相当	21本
マンゴー	5692g相当	28個
ぶどう	4554g相当	9.1房
りんご	5692g相当	18個
パイナップル	7589g相当	5個
キウイ（緑）	2277g相当	22個
みかん	4554g相当	30個
グレープフルーツ	4018g相当	13個
メロン	3253g相当	2.1玉
梨	6210g相当	20個
もも	3795g相当	15個
いちご	2204g相当	73個

いも・でんぷん類でリン683mgはこのぐらい

ふかしいも	1454g相当	7.2個
さつまいも（生）	1485g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2135g相当	14個
さといも（生）	1242g相当	24個
さといも（調理済）	1454g相当	29個
じゃがいも（生）	1485g相当	9.9個

乳製品でリン683mgはこのぐらい

プロセスチーズ	94g相当
モッツァレラチーズ	263g相当
牛乳	735g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	759g相当	3.7杯

豆類でリン683mgはこのぐらい

きな粉	104g相当	13杯（大さじ）
大豆	140g相当
納豆	311g相当	7.7パック
豆腐竹輪	456g相当	5本
木綿豆腐	777g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	1005g相当	3.3丁

肉類でリン683mgはこのぐらい

牛バラ肉	621g相当
豚バラ肉	526g相当
牛サーロイン	456g相当
牛肩ロース肉	488g相当
牛ひき肉	683g相当
生ハム	342g相当
ソーセージ	360g相当
鶏むね肉	570g相当
牛フィレ肉	342g相当
チャーシュー	263g相当
豚フィレ肉	297g相当
鶏ささみ	342g相当	6.8本
砂肝	488g相当

卵類でリン683mgはこのぐらい

卵黄	127g相当	6.3個
生たまご	402g相当	6.7個
ゆでたまご	402g相当	6.7個

魚介類でリン683mgはこのぐらい

かつお節	87g相当
するめ（あたりめ）	63g相当
さんま	380g相当
うなぎのかば焼き	228g相当
塩さば	342g相当
イクラ	129g相当
うなぎ	263g相当
ぶり	526g相当
はまち	326g相当
ぎんざけ	236g相当
魚肉ソーセージ	342g相当
いわし	297g相当
魚肉ハム	1366g相当
ししゃも	159g相当
たい	311g相当
べにざけ	263g相当
辛子明太子	236g相当
まぐろの赤身	253g相当
あじ	297g相当
ほっけ	311g相当
かまぼこ	1139g相当
はんぺん	621g相当
かにかま	888g相当
あまえび	285g相当
なると	621g相当
ブラックタイガー	326g相当
するめいか	274g相当
かき	683g相当
あさり	833g相当

一般的食品でリン683mgはこのぐらい

チャーハン	1220g相当
とりから揚げ	380g相当
ハンバーグ	621g相当
豆腐ハンバーグ	570g相当
お好み焼き	1005g相当

きのこ類でリン683mgはこのぐらい

えのきたけ	621g相当
まつたけ	1708g相当
エリンギ	768g相当
ぶなしめじ	712g相当
しいたけ	786g相当
まいたけ	1265g相当
なめこ	1005g相当
マッシュルーム	683g相当

藻類でリン683mgはこのぐらい

焼きのり	98g相当
あおのり	176g相当
いわのり	129g相当
塩昆布	402g相当
こんぶ	380g相当
昆布の佃煮	570g相当
くきわかめ	2009g相当
ひじき	34150g
わかめ	4269g相当
うみぶどう	6830g相当
もずく	34150g

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