リン583mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン583mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン583mgはこのぐらい

オートミール	158g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	972g相当	121杯（大さじ）
米	614g相当	4合
中力粉	911g相当	113杯（大さじ）
強力粉	911g相当	113杯（大さじ）
フランスパン	810g相当
食パン	871g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1576g相当	13個
ごはん	1715g相当	11膳
そば	729g相当	3.6人前
うどん	3239g相当	16玉

種実類でリン583mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	417g相当	208粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	183g相当	91粒
ピスタチオ	133g相当	133粒
アーモンド	127g相当	127粒
らっかせい	154g相当	154粒
栗	810g相当	81個

野菜でリン583mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	265g相当
にんにく	365g相当	52片
えだまめ	343g相当	114さや
かぼちゃ	1215g相当	0.81個
れんこん	788g相当
ごぼう	941g相当	6.2本
ブロッコリー	530g相当	2.1株
にんじん	2243g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2160g相当	10本
玉ねぎ	1881g相当	9.4個
しそ	833g相当	833枚
ミニトマト	2011g相当	100個
オクラ	1006g相当	100本
キャベツ	2243g相当	1.8玉
アスパラガス	972g相当	32本
トマト	2243g相当	11個
ピーマン	2650g相当	88個
なす	1944g相当	19本
ほうれんそう	1241g相当	6.2束
パクチー	989g相当
ズッキーニ	1576g相当	7.8本
大根	3430g相当	3.4本
きゅうり	1620g相当	16本
はくさい	1767g相当	1.1玉
セロリ	1495g相当	9.9本
もやし	1576g相当	7.8袋
レタス	2650g相当	5.3玉

果物でリン583mgはこのぐらい

アボカド	1122g相当	11個
バナナ	2160g相当	18本
マンゴー	4859g相当	24個
ぶどう	3887g相当	7.7房
りんご	4859g相当	16個
パイナップル	6478g相当	4.3個
キウイ（緑）	1944g相当	19個
みかん	3887g相当	25個
グレープフルーツ	3430g相当	11個
メロン	2777g相当	1.8玉
梨	5300g相当	17個
もも	3239g相当	12個
いちご	1881g相当	62個

いも・でんぷん類でリン583mgはこのぐらい

ふかしいも	1241g相当	6.2個
さつまいも（生）	1268g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	1822g相当	12個
さといも（生）	1060g相当	21個
さといも（調理済）	1241g相当	24個
じゃがいも（生）	1268g相当	8.4個

乳製品でリン583mgはこのぐらい

プロセスチーズ	80g相当
モッツァレラチーズ	225g相当
牛乳	627g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	648g相当	3.2杯

豆類でリン583mgはこのぐらい

きな粉	89g相当	11杯（大さじ）
大豆	119g相当
納豆	265g相当	6.6パック
豆腐竹輪	389g相当	4.3本
木綿豆腐	663g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	858g相当	2.8丁

肉類でリン583mgはこのぐらい

牛バラ肉	530g相当
豚バラ肉	449g相当
牛サーロイン	389g相当
牛肩ロース肉	417g相当
牛ひき肉	583g相当
生ハム	292g相当
ソーセージ	307g相当
鶏むね肉	486g相当
牛フィレ肉	292g相当
チャーシュー	225g相当
豚フィレ肉	254g相当
鶏ささみ	292g相当	5.8本
砂肝	417g相当

卵類でリン583mgはこのぐらい

卵黄	108g相当	5.4個
生たまご	343g相当	5.7個
ゆでたまご	343g相当	5.7個

魚介類でリン583mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	324g相当
うなぎのかば焼き	195g相当
塩さば	292g相当
イクラ	111g相当
うなぎ	225g相当
ぶり	449g相当
はまち	278g相当
ぎんざけ	202g相当
魚肉ソーセージ	292g相当
いわし	254g相当
魚肉ハム	1166g相当
ししゃも	136g相当
たい	265g相当
べにざけ	225g相当
辛子明太子	202g相当
まぐろの赤身	216g相当
あじ	254g相当
ほっけ	265g相当
かまぼこ	972g相当
はんぺん	530g相当
かにかま	758g相当
あまえび	243g相当
なると	530g相当
ブラックタイガー	278g相当
するめいか	234g相当
かき	583g相当
あさり	711g相当

一般的食品でリン583mgはこのぐらい

チャーハン	1042g相当
とりから揚げ	324g相当
ハンバーグ	530g相当
豆腐ハンバーグ	486g相当
お好み焼き	858g相当

きのこ類でリン583mgはこのぐらい

えのきたけ	530g相当
まつたけ	1458g相当
エリンギ	656g相当
ぶなしめじ	608g相当
しいたけ	671g相当
まいたけ	1080g相当
なめこ	858g相当
マッシュルーム	583g相当

藻類でリン583mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	150g相当
いわのり	111g相当
塩昆布	343g相当
こんぶ	324g相当
昆布の佃煮	486g相当
くきわかめ	1715g相当
ひじき	29150g
わかめ	3644g相当
うみぶどう	5830g相当
もずく	29150g

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