リン573mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン573mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン573mgはこのぐらい

オートミール	155g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	956g相当	119杯（大さじ）
米	604g相当	4合
中力粉	896g相当	112杯（大さじ）
強力粉	896g相当	112杯（大さじ）
フランスパン	796g相当
食パン	856g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1549g相当	12個
ごはん	1686g相当	11膳
そば	717g相当	3.5人前
うどん	3184g相当	15玉

種実類でリン573mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	410g相当	205粒
ブラジルナッツ	85g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	180g相当	90粒
ピスタチオ	131g相当	131粒
アーモンド	125g相当	125粒
らっかせい	151g相当	151粒
栗	796g相当	79個

野菜でリン573mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	261g相当
にんにく	359g相当	51片
えだまめ	338g相当	112さや
かぼちゃ	1194g相当	0.79個
れんこん	775g相当
ごぼう	925g相当	6.1本
ブロッコリー	521g相当	2株
にんじん	2204g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2123g相当	10本
玉ねぎ	1849g相当	9.2個
しそ	819g相当	819枚
ミニトマト	1976g相当	98個
オクラ	988g相当	98本
キャベツ	2204g相当	1.8玉
アスパラガス	956g相当	31本
トマト	2204g相当	11個
ピーマン	2605g相当	86個
なす	1911g相当	19本
ほうれんそう	1220g相当	6.1束
パクチー	972g相当
ズッキーニ	1549g相当	7.7本
大根	3371g相当	3.3本
きゅうり	1592g相当	15本
はくさい	1737g相当	1.1玉
セロリ	1470g相当	9.8本
もやし	1549g相当	7.7袋
レタス	2605g相当	5.2玉

果物でリン573mgはこのぐらい

アボカド	1102g相当	11個
バナナ	2123g相当	17本
マンゴー	4775g相当	23個
ぶどう	3821g相当	7.6房
りんご	4775g相当	15個
パイナップル	6367g相当	4.2個
キウイ（緑）	1911g相当	19個
みかん	3821g相当	25個
グレープフルーツ	3371g相当	11個
メロン	2729g相当	1.8玉
梨	5210g相当	17個
もも	3184g相当	12個
いちご	1849g相当	61個

いも・でんぷん類でリン573mgはこのぐらい

ふかしいも	1220g相当	6.1個
さつまいも（生）	1246g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1791g相当	11個
さといも（生）	1042g相当	20個
さといも（調理済）	1220g相当	24個
じゃがいも（生）	1246g相当	8.3個

乳製品でリン573mgはこのぐらい

プロセスチーズ	79g相当
モッツァレラチーズ	221g相当
牛乳	617g相当	3杯
低脂肪牛乳	637g相当	3.1杯

豆類でリン573mgはこのぐらい

きな粉	87g相当	10杯（大さじ）
大豆	117g相当
納豆	261g相当	6.5パック
豆腐竹輪	382g相当	4.2本
木綿豆腐	652g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	843g相当	2.8丁

肉類でリン573mgはこのぐらい

牛バラ肉	521g相当
豚バラ肉	441g相当
牛サーロイン	382g相当
牛肩ロース肉	410g相当
牛ひき肉	573g相当
生ハム	287g相当
ソーセージ	302g相当
鶏むね肉	478g相当
牛フィレ肉	287g相当
チャーシュー	221g相当
豚フィレ肉	250g相当
鶏ささみ	287g相当	5.7本
砂肝	410g相当

卵類でリン573mgはこのぐらい

卵黄	107g相当	5.3個
生たまご	338g相当	5.6個
ゆでたまご	338g相当	5.6個

魚介類でリン573mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	319g相当
うなぎのかば焼き	191g相当
塩さば	287g相当
イクラ	109g相当
うなぎ	221g相当
ぶり	441g相当
はまち	273g相当
ぎんざけ	198g相当
魚肉ソーセージ	287g相当
いわし	250g相当
魚肉ハム	1146g相当
ししゃも	134g相当
たい	261g相当
べにざけ	221g相当
辛子明太子	198g相当
まぐろの赤身	213g相当
あじ	250g相当
ほっけ	261g相当
かまぼこ	956g相当
はんぺん	521g相当
かにかま	745g相当
あまえび	239g相当
なると	521g相当
ブラックタイガー	273g相当
するめいか	230g相当
かき	573g相当
あさり	699g相当

一般的食品でリン573mgはこのぐらい

チャーハン	1024g相当
とりから揚げ	319g相当
ハンバーグ	521g相当
豆腐ハンバーグ	478g相当
お好み焼き	843g相当

きのこ類でリン573mgはこのぐらい

えのきたけ	521g相当
まつたけ	1433g相当
エリンギ	644g相当
ぶなしめじ	597g相当
しいたけ	659g相当
まいたけ	1062g相当
なめこ	843g相当
マッシュルーム	573g相当

藻類でリン573mgはこのぐらい

焼きのり	82g相当
あおのり	147g相当
いわのり	109g相当
塩昆布	338g相当
こんぶ	319g相当
昆布の佃煮	478g相当
くきわかめ	1686g相当
ひじき	28650g
わかめ	3582g相当
うみぶどう	5730g相当
もずく	28650g

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