リン563mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン563mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン563mgはこのぐらい

オートミール	153g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	939g相当	117杯（大さじ）
米	593g相当	3.9合
中力粉	880g相当	110杯（大さじ）
強力粉	880g相当	110杯（大さじ）
フランスパン	782g相当
食パン	841g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1522g相当	12個
ごはん	1656g相当	11膳
そば	704g相当	3.5人前
うどん	3128g相当	15玉

種実類でリン563mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	403g相当	201粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	176g相当	88粒
ピスタチオ	128g相当	128粒
アーモンド	123g相当	123粒
らっかせい	149g相当	149粒
栗	782g相当	78個

野菜でリン563mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	256g相当
にんにく	352g相当	50片
えだまめ	332g相当	110さや
かぼちゃ	1173g相当	0.78個
れんこん	761g相当
ごぼう	909g相当	6本
ブロッコリー	512g相当	2株
にんじん	2166g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2086g相当	10本
玉ねぎ	1817g相当	9個
しそ	805g相当	805枚
ミニトマト	1942g相当	97個
オクラ	971g相当	97本
キャベツ	2166g相当	1.8玉
アスパラガス	939g相当	31本
トマト	2166g相当	10個
ピーマン	2560g相当	85個
なす	1877g相当	18本
ほうれんそう	1198g相当	5.9束
パクチー	955g相当
ズッキーニ	1522g相当	7.6本
大根	3312g相当	3.3本
きゅうり	1564g相当	15本
はくさい	1707g相当	1.1玉
セロリ	1444g相当	9.6本
もやし	1522g相当	7.6袋
レタス	2560g相当	5.1玉

果物でリン563mgはこのぐらい

アボカド	1083g相当	10個
バナナ	2086g相当	17本
マンゴー	4692g相当	23個
ぶどう	3754g相当	7.5房
りんご	4692g相当	15個
パイナップル	6256g相当	4.1個
キウイ（緑）	1877g相当	18個
みかん	3754g相当	25個
グレープフルーツ	3312g相当	11個
メロン	2681g相当	1.7玉
梨	5119g相当	17個
もも	3128g相当	12個
いちご	1817g相当	60個

いも・でんぷん類でリン563mgはこのぐらい

ふかしいも	1198g相当	5.9個
さつまいも（生）	1224g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1760g相当	11個
さといも（生）	1024g相当	20個
さといも（調理済）	1198g相当	23個
じゃがいも（生）	1224g相当	8.1個

乳製品でリン563mgはこのぐらい

プロセスチーズ	78g相当
モッツァレラチーズ	217g相当
牛乳	606g相当	3杯
低脂肪牛乳	626g相当	3.1杯

豆類でリン563mgはこのぐらい

きな粉	86g相当	10杯（大さじ）
大豆	115g相当
納豆	256g相当	6.4パック
豆腐竹輪	376g相当	4.1本
木綿豆腐	640g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	828g相当	2.7丁

肉類でリン563mgはこのぐらい

牛バラ肉	512g相当
豚バラ肉	434g相当
牛サーロイン	376g相当
牛肩ロース肉	403g相当
牛ひき肉	563g相当
生ハム	282g相当
ソーセージ	297g相当
鶏むね肉	470g相当
牛フィレ肉	282g相当
チャーシュー	217g相当
豚フィレ肉	245g相当
鶏ささみ	282g相当	5.6本
砂肝	403g相当

卵類でリン563mgはこのぐらい

卵黄	105g相当	5.2個
生たまご	332g相当	5.5個
ゆでたまご	332g相当	5.5個

魚介類でリン563mgはこのぐらい

かつお節	72g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	313g相当
うなぎのかば焼き	188g相当
塩さば	282g相当
イクラ	107g相当
うなぎ	217g相当
ぶり	434g相当
はまち	269g相当
ぎんざけ	195g相当
魚肉ソーセージ	282g相当
いわし	245g相当
魚肉ハム	1126g相当
ししゃも	131g相当
たい	256g相当
べにざけ	217g相当
辛子明太子	195g相当
まぐろの赤身	209g相当
あじ	245g相当
ほっけ	256g相当
かまぼこ	939g相当
はんぺん	512g相当
かにかま	732g相当
あまえび	235g相当
なると	512g相当
ブラックタイガー	269g相当
するめいか	226g相当
かき	563g相当
あさり	687g相当

一般的食品でリン563mgはこのぐらい

チャーハン	1006g相当
とりから揚げ	313g相当
ハンバーグ	512g相当
豆腐ハンバーグ	470g相当
お好み焼き	828g相当

きのこ類でリン563mgはこのぐらい

えのきたけ	512g相当
まつたけ	1408g相当
エリンギ	633g相当
ぶなしめじ	587g相当
しいたけ	648g相当
まいたけ	1043g相当
なめこ	828g相当
マッシュルーム	563g相当

藻類でリン563mgはこのぐらい

焼きのり	81g相当
あおのり	145g相当
いわのり	107g相当
塩昆布	332g相当
こんぶ	313g相当
昆布の佃煮	470g相当
くきわかめ	1656g相当
ひじき	28150g
わかめ	3519g相当
うみぶどう	5630g相当
もずく	28150g

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