リン663mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン663mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン663mgはこのぐらい

オートミール	180g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1105g相当	138杯（大さじ）
米	698g相当	4.6合
中力粉	1036g相当	129杯（大さじ）
強力粉	1036g相当	129杯（大さじ）
フランスパン	921g相当
食パン	990g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1792g相当	14個
ごはん	1950g相当	13膳
そば	829g相当	4.1人前
うどん	3684g相当	18玉

種実類でリン663mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	474g相当	237粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	208g相当	104粒
ピスタチオ	151g相当	151粒
アーモンド	145g相当	145粒
らっかせい	175g相当	175粒
栗	921g相当	92個

野菜でリン663mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	302g相当
にんにく	415g相当	59片
えだまめ	390g相当	130さや
かぼちゃ	1382g相当	0.92個
れんこん	896g相当
ごぼう	1070g相当	7.1本
ブロッコリー	603g相当	2.4株
にんじん	2550g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2456g相当	12本
玉ねぎ	2139g相当	10個
しそ	948g相当	948枚
ミニトマト	2287g相当	114個
オクラ	1144g相当	114本
キャベツ	2550g相当	2.1玉
アスパラガス	1105g相当	36本
トマト	2550g相当	12個
ピーマン	3014g相当	100個
なす	2210g相当	22本
ほうれんそう	1411g相当	7束
パクチー	1124g相当
ズッキーニ	1792g相当	8.9本
大根	3900g相当	3.9本
きゅうり	1842g相当	18本
はくさい	2010g相当	1.3玉
セロリ	1700g相当	11本
もやし	1792g相当	8.9袋
レタス	3014g相当	6玉

果物でリン663mgはこのぐらい

アボカド	1275g相当	12個
バナナ	2456g相当	20本
マンゴー	5525g相当	27個
ぶどう	4420g相当	8.8房
りんご	5525g相当	18個
パイナップル	7367g相当	4.9個
キウイ（緑）	2210g相当	22個
みかん	4420g相当	29個
グレープフルーツ	3900g相当	13個
メロン	3158g相当	2.1玉
梨	6028g相当	20個
もも	3684g相当	14個
いちご	2139g相当	71個

いも・でんぷん類でリン663mgはこのぐらい

ふかしいも	1411g相当	7個
さつまいも（生）	1442g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2072g相当	13個
さといも（生）	1206g相当	24個
さといも（調理済）	1411g相当	28個
じゃがいも（生）	1442g相当	9.6個

乳製品でリン663mgはこのぐらい

プロセスチーズ	91g相当
モッツァレラチーズ	255g相当
牛乳	713g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	737g相当	3.6杯

豆類でリン663mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	136g相当
納豆	302g相当	7.5パック
豆腐竹輪	442g相当	4.9本
木綿豆腐	754g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	975g相当	3.2丁

肉類でリン663mgはこのぐらい

牛バラ肉	603g相当
豚バラ肉	510g相当
牛サーロイン	442g相当
牛肩ロース肉	474g相当
牛ひき肉	663g相当
生ハム	332g相当
ソーセージ	349g相当
鶏むね肉	553g相当
牛フィレ肉	332g相当
チャーシュー	255g相当
豚フィレ肉	289g相当
鶏ささみ	332g相当	6.6本
砂肝	474g相当

卵類でリン663mgはこのぐらい

卵黄	123g相当	6.1個
生たまご	390g相当	6.5個
ゆでたまご	390g相当	6.5個

魚介類でリン663mgはこのぐらい

かつお節	84g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	369g相当
うなぎのかば焼き	221g相当
塩さば	332g相当
イクラ	126g相当
うなぎ	255g相当
ぶり	510g相当
はまち	316g相当
ぎんざけ	229g相当
魚肉ソーセージ	332g相当
いわし	289g相当
魚肉ハム	1326g相当
ししゃも	155g相当
たい	302g相当
べにざけ	255g相当
辛子明太子	229g相当
まぐろの赤身	246g相当
あじ	289g相当
ほっけ	302g相当
かまぼこ	1105g相当
はんぺん	603g相当
かにかま	862g相当
あまえび	277g相当
なると	603g相当
ブラックタイガー	316g相当
するめいか	266g相当
かき	663g相当
あさり	809g相当

一般的食品でリン663mgはこのぐらい

チャーハン	1184g相当
とりから揚げ	369g相当
ハンバーグ	603g相当
豆腐ハンバーグ	553g相当
お好み焼き	975g相当

きのこ類でリン663mgはこのぐらい

えのきたけ	603g相当
まつたけ	1658g相当
エリンギ	745g相当
ぶなしめじ	691g相当
しいたけ	763g相当
まいたけ	1228g相当
なめこ	975g相当
マッシュルーム	663g相当

藻類でリン663mgはこのぐらい

焼きのり	95g相当
あおのり	170g相当
いわのり	126g相当
塩昆布	390g相当
こんぶ	369g相当
昆布の佃煮	553g相当
くきわかめ	1950g相当
ひじき	33150g
わかめ	4144g相当
うみぶどう	6630g相当
もずく	33150g

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