リン673mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン673mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン673mgはこのぐらい

オートミール	182g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1122g相当	140杯（大さじ）
米	709g相当	4.7合
中力粉	1052g相当	131杯（大さじ）
強力粉	1052g相当	131杯（大さじ）
フランスパン	935g相当
食パン	1005g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1819g相当	15個
ごはん	1980g相当	13膳
そば	842g相当	4.2人前
うどん	3739g相当	18玉

種実類でリン673mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	481g相当	240粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	211g相当	105粒
ピスタチオ	153g相当	153粒
アーモンド	147g相当	147粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	935g相当	93個

野菜でリン673mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	306g相当
にんにく	421g相当	60片
えだまめ	396g相当	132さや
かぼちゃ	1403g相当	0.93個
れんこん	910g相当
ごぼう	1086g相当	7.2本
ブロッコリー	612g相当	2.4株
にんじん	2589g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2493g相当	12本
玉ねぎ	2171g相当	10個
しそ	962g相当	962枚
ミニトマト	2321g相当	116個
オクラ	1161g相当	116本
キャベツ	2589g相当	2.1玉
アスパラガス	1122g相当	37本
トマト	2589g相当	12個
ピーマン	3060g相当	102個
なす	2244g相当	22本
ほうれんそう	1432g相当	7.1束
パクチー	1141g相当
ズッキーニ	1819g相当	9本
大根	3959g相当	3.9本
きゅうり	1870g相当	18本
はくさい	2040g相当	1.3玉
セロリ	1726g相当	11本
もやし	1819g相当	9袋
レタス	3060g相当	6.1玉

果物でリン673mgはこのぐらい

アボカド	1295g相当	12個
バナナ	2493g相当	20本
マンゴー	5609g相当	28個
ぶどう	4487g相当	8.9房
りんご	5609g相当	18個
パイナップル	7478g相当	4.9個
キウイ（緑）	2244g相当	22個
みかん	4487g相当	29個
グレープフルーツ	3959g相当	13個
メロン	3205g相当	2.1玉
梨	6119g相当	20個
もも	3739g相当	14個
いちご	2171g相当	72個

いも・でんぷん類でリン673mgはこのぐらい

ふかしいも	1432g相当	7.1個
さつまいも（生）	1464g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2104g相当	14個
さといも（生）	1224g相当	24個
さといも（調理済）	1432g相当	28個
じゃがいも（生）	1464g相当	9.7個

乳製品でリン673mgはこのぐらい

プロセスチーズ	93g相当
モッツァレラチーズ	259g相当
牛乳	724g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	748g相当	3.7杯

豆類でリン673mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	138g相当
納豆	306g相当	7.6パック
豆腐竹輪	449g相当	4.9本
木綿豆腐	765g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	990g相当	3.3丁

肉類でリン673mgはこのぐらい

牛バラ肉	612g相当
豚バラ肉	518g相当
牛サーロイン	449g相当
牛肩ロース肉	481g相当
牛ひき肉	673g相当
生ハム	337g相当
ソーセージ	355g相当
鶏むね肉	561g相当
牛フィレ肉	337g相当
チャーシュー	259g相当
豚フィレ肉	293g相当
鶏ささみ	337g相当	6.7本
砂肝	481g相当

卵類でリン673mgはこのぐらい

卵黄	125g相当	6.2個
生たまご	396g相当	6.6個
ゆでたまご	396g相当	6.6個

魚介類でリン673mgはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	374g相当
うなぎのかば焼き	225g相当
塩さば	337g相当
イクラ	127g相当
うなぎ	259g相当
ぶり	518g相当
はまち	321g相当
ぎんざけ	233g相当
魚肉ソーセージ	337g相当
いわし	293g相当
魚肉ハム	1346g相当
ししゃも	157g相当
たい	306g相当
べにざけ	259g相当
辛子明太子	233g相当
まぐろの赤身	250g相当
あじ	293g相当
ほっけ	306g相当
かまぼこ	1122g相当
はんぺん	612g相当
かにかま	875g相当
あまえび	281g相当
なると	612g相当
ブラックタイガー	321g相当
するめいか	270g相当
かき	673g相当
あさり	821g相当

一般的食品でリン673mgはこのぐらい

チャーハン	1202g相当
とりから揚げ	374g相当
ハンバーグ	612g相当
豆腐ハンバーグ	561g相当
お好み焼き	990g相当

きのこ類でリン673mgはこのぐらい

えのきたけ	612g相当
まつたけ	1683g相当
エリンギ	757g相当
ぶなしめじ	702g相当
しいたけ	774g相当
まいたけ	1247g相当
なめこ	990g相当
マッシュルーム	673g相当

藻類でリン673mgはこのぐらい

焼きのり	97g相当
あおのり	173g相当
いわのり	127g相当
塩昆布	396g相当
こんぶ	374g相当
昆布の佃煮	561g相当
くきわかめ	1980g相当
ひじき	33650g
わかめ	4207g相当
うみぶどう	6730g相当
もずく	33650g

ほかのリン量について調べる