リン773mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン773mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン773mgはこのぐらい

オートミール	209g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1289g相当	161杯（大さじ）
米	814g相当	5.4合
中力粉	1208g相当	151杯（大さじ）
強力粉	1208g相当	151杯（大さじ）
フランスパン	1074g相当
食パン	1154g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2090g相当	17個
ごはん	2274g相当	15膳
そば	967g相当	4.8人前
うどん	4295g相当	21玉

種実類でリン773mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	553g相当	276粒
ブラジルナッツ	114g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	242g相当	121粒
ピスタチオ	176g相当	176粒
アーモンド	169g相当	169粒
らっかせい	204g相当	204粒
栗	1074g相当	107個

野菜でリン773mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	352g相当
にんにく	484g相当	69片
えだまめ	455g相当	151さや
かぼちゃ	1611g相当	1個
れんこん	1045g相当
ごぼう	1247g相当	8.3本
ブロッコリー	703g相当	2.8株
にんじん	2974g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2863g相当	14本
玉ねぎ	2494g相当	12個
しそ	1105g相当	1105枚
ミニトマト	2666g相当	133個
オクラ	1333g相当	133本
キャベツ	2974g相当	2.4玉
アスパラガス	1289g相当	42本
トマト	2974g相当	14個
ピーマン	3514g相当	117個
なす	2577g相当	25本
ほうれんそう	1645g相当	8.2束
パクチー	1311g相当
ズッキーニ	2090g相当	10本
大根	4548g相当	4.5本
きゅうり	2148g相当	21本
はくさい	2343g相当	1.5玉
セロリ	1983g相当	13本
もやし	2090g相当	10袋
レタス	3514g相当	7玉

果物でリン773mgはこのぐらい

アボカド	1487g相当	14個
バナナ	2863g相当	23本
マンゴー	6442g相当	32個
ぶどう	5154g相当	10房
りんご	6442g相当	21個
パイナップル	8589g相当	5.7個
キウイ（緑）	2577g相当	25個
みかん	5154g相当	34個
グレープフルーツ	4548g相当	15個
メロン	3681g相当	2.4玉
梨	7028g相当	23個
もも	4295g相当	17個
いちご	2494g相当	83個

いも・でんぷん類でリン773mgはこのぐらい

ふかしいも	1645g相当	8.2個
さつまいも（生）	1681g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2416g相当	16個
さといも（生）	1406g相当	28個
さといも（調理済）	1645g相当	32個
じゃがいも（生）	1681g相当	11個

乳製品でリン773mgはこのぐらい

プロセスチーズ	106g相当
モッツァレラチーズ	298g相当
牛乳	832g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	859g相当	4.2杯

豆類でリン773mgはこのぐらい

きな粉	118g相当	14杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	352g相当	8.8パック
豆腐竹輪	516g相当	5.7本
木綿豆腐	879g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1137g相当	3.7丁

肉類でリン773mgはこのぐらい

牛バラ肉	703g相当
豚バラ肉	595g相当
牛サーロイン	516g相当
牛肩ロース肉	553g相当
牛ひき肉	773g相当
生ハム	387g相当
ソーセージ	407g相当
鶏むね肉	645g相当
牛フィレ肉	387g相当
チャーシュー	298g相当
豚フィレ肉	337g相当
鶏ささみ	387g相当	7.7本
砂肝	553g相当

卵類でリン773mgはこのぐらい

卵黄	144g相当	7.2個
生たまご	455g相当	7.5個
ゆでたまご	455g相当	7.5個

魚介類でリン773mgはこのぐらい

かつお節	98g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	430g相当
うなぎのかば焼き	258g相当
塩さば	387g相当
イクラ	146g相当
うなぎ	298g相当
ぶり	595g相当
はまち	369g相当
ぎんざけ	267g相当
魚肉ソーセージ	387g相当
いわし	337g相当
魚肉ハム	1546g相当
ししゃも	180g相当
たい	352g相当
べにざけ	298g相当
辛子明太子	267g相当
まぐろの赤身	287g相当
あじ	337g相当
ほっけ	352g相当
かまぼこ	1289g相当
はんぺん	703g相当
かにかま	1004g相当
あまえび	323g相当
なると	703g相当
ブラックタイガー	369g相当
するめいか	310g相当
かき	773g相当
あさり	943g相当

一般的食品でリン773mgはこのぐらい

チャーハン	1381g相当
とりから揚げ	430g相当
ハンバーグ	703g相当
豆腐ハンバーグ	645g相当
お好み焼き	1137g相当

きのこ類でリン773mgはこのぐらい

えのきたけ	703g相当
まつたけ	1933g相当
エリンギ	869g相当
ぶなしめじ	806g相当
しいたけ	889g相当
まいたけ	1432g相当
なめこ	1137g相当
マッシュルーム	773g相当

藻類でリン773mgはこのぐらい

焼きのり	111g相当
あおのり	199g相当
いわのり	146g相当
塩昆布	455g相当
こんぶ	430g相当
昆布の佃煮	645g相当
くきわかめ	2274g相当
ひじき	38650g
わかめ	4832g相当
うみぶどう	7730g相当
もずく	38650g

ほかのリン量について調べる