リン983mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン983mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン983mgはこのぐらい

オートミール	266g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1639g相当	204杯（大さじ）
米	1035g相当	6.9合
中力粉	1536g相当	192杯（大さじ）
強力粉	1536g相当	192杯（大さじ）
フランスパン	1366g相当
食パン	1468g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2657g相当	22個
ごはん	2892g相当	19膳
そば	1229g相当	6.1人前
うどん	5462g相当	27玉

種実類でリン983mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	703g相当	351粒
ブラジルナッツ	145g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	308g相当	154粒
ピスタチオ	224g相当	224粒
アーモンド	214g相当	214粒
らっかせい	259g相当	259粒
栗	1366g相当	136個

野菜でリン983mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	447g相当
にんにく	615g相当	87片
えだまめ	579g相当	193さや
かぼちゃ	2048g相当	1.3個
れんこん	1329g相当
ごぼう	1586g相当	10本
ブロッコリー	894g相当	3.5株
にんじん	3781g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3641g相当	18本
玉ねぎ	3171g相当	15個
しそ	1405g相当	1405枚
ミニトマト	3390g相当	169個
オクラ	1695g相当	169本
キャベツ	3781g相当	3.1玉
アスパラガス	1639g相当	54本
トマト	3781g相当	18個
ピーマン	4469g相当	148個
なす	3277g相当	32本
ほうれんそう	2092g相当	10束
パクチー	1667g相当
ズッキーニ	2657g相当	13本
大根	5783g相当	5.7本
きゅうり	2731g相当	27本
はくさい	2979g相当	1.9玉
セロリ	2521g相当	16本
もやし	2657g相当	13袋
レタス	4469g相当	8.9玉

果物でリン983mgはこのぐらい

アボカド	1891g相当	18個
バナナ	3641g相当	30本
マンゴー	8192g相当	40個
ぶどう	6554g相当	13房
りんご	8192g相当	27個
パイナップル	10923g	7.2個
キウイ（緑）	3277g相当	32個
みかん	6554g相当	43個
グレープフルーツ	5783g相当	19個
メロン	4681g相当	3.1玉
梨	8937g相当	29個
もも	5462g相当	21個
いちご	3171g相当	105個

いも・でんぷん類でリン983mgはこのぐらい

ふかしいも	2092g相当	10個
さつまいも（生）	2137g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3072g相当	20個
さといも（生）	1788g相当	35個
さといも（調理済）	2092g相当	41個
じゃがいも（生）	2137g相当	14個

乳製品でリン983mgはこのぐらい

プロセスチーズ	135g相当
モッツァレラチーズ	379g相当
牛乳	1057g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1093g相当	5.4杯

豆類でリン983mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	201g相当
納豆	447g相当	11パック
豆腐竹輪	656g相当	7.2本
木綿豆腐	1118g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1446g相当	4.8丁

肉類でリン983mgはこのぐらい

牛バラ肉	894g相当
豚バラ肉	757g相当
牛サーロイン	656g相当
牛肩ロース肉	703g相当
牛ひき肉	983g相当
生ハム	492g相当
ソーセージ	518g相当
鶏むね肉	820g相当
牛フィレ肉	492g相当
チャーシュー	379g相当
豚フィレ肉	428g相当
鶏ささみ	492g相当	9.8本
砂肝	703g相当

卵類でリン983mgはこのぐらい

卵黄	183g相当	9.1個
生たまご	579g相当	9.6個
ゆでたまご	579g相当	9.6個

魚介類でリン983mgはこのぐらい

かつお節	125g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	547g相当
うなぎのかば焼き	328g相当
塩さば	492g相当
イクラ	186g相当
うなぎ	379g相当
ぶり	757g相当
はまち	469g相当
ぎんざけ	339g相当
魚肉ソーセージ	492g相当
いわし	428g相当
魚肉ハム	1966g相当
ししゃも	229g相当
たい	447g相当
べにざけ	379g相当
辛子明太子	339g相当
まぐろの赤身	365g相当
あじ	428g相当
ほっけ	447g相当
かまぼこ	1639g相当
はんぺん	894g相当
かにかま	1277g相当
あまえび	410g相当
なると	894g相当
ブラックタイガー	469g相当
するめいか	394g相当
かき	983g相当
あさり	1199g相当

一般的食品でリン983mgはこのぐらい

チャーハン	1756g相当
とりから揚げ	547g相当
ハンバーグ	894g相当
豆腐ハンバーグ	820g相当
お好み焼き	1446g相当

きのこ類でリン983mgはこのぐらい

えのきたけ	894g相当
まつたけ	2458g相当
エリンギ	1105g相当
ぶなしめじ	1024g相当
しいたけ	1130g相当
まいたけ	1821g相当
なめこ	1446g相当
マッシュルーム	983g相当

藻類でリン983mgはこのぐらい

焼きのり	141g相当
あおのり	253g相当
いわのり	186g相当
塩昆布	579g相当
こんぶ	547g相当
昆布の佃煮	820g相当
くきわかめ	2892g相当
ひじき	49150g
わかめ	6144g相当
うみぶどう	9830g相当
もずく	49150g

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