リン834mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン834mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン834mgはこのぐらい

オートミール	226g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1390g相当	173杯（大さじ）
米	878g相当	5.8合
中力粉	1304g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1304g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1159g相当
食パン	1245g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2255g相当	18個
ごはん	2453g相当	16膳
そば	1043g相当	5.2人前
うどん	4634g相当	23玉

種実類でリン834mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	596g相当	298粒
ブラジルナッツ	123g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	261g相当	130粒
ピスタチオ	190g相当	190粒
アーモンド	182g相当	182粒
らっかせい	220g相当	220粒
栗	1159g相当	115個

野菜でリン834mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	380g相当
にんにく	522g相当	74片
えだまめ	491g相当	163さや
かぼちゃ	1738g相当	1.1個
れんこん	1128g相当
ごぼう	1346g相当	8.9本
ブロッコリー	759g相当	3株
にんじん	3208g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3089g相当	15本
玉ねぎ	2691g相当	13個
しそ	1192g相当	1192枚
ミニトマト	2876g相当	143個
オクラ	1438g相当	143本
キャベツ	3208g相当	2.6玉
アスパラガス	1390g相当	46本
トマト	3208g相当	16個
ピーマン	3791g相当	126個
なす	2780g相当	27本
ほうれんそう	1775g相当	8.8束
パクチー	1414g相当
ズッキーニ	2255g相当	11本
大根	4906g相当	4.9本
きゅうり	2317g相当	23本
はくさい	2528g相当	1.6玉
セロリ	2139g相当	14本
もやし	2255g相当	11袋
レタス	3791g相当	7.5玉

果物でリン834mgはこのぐらい

アボカド	1604g相当	16個
バナナ	3089g相当	25本
マンゴー	6950g相当	34個
ぶどう	5560g相当	11房
りんご	6950g相当	23個
パイナップル	9267g相当	6.1個
キウイ（緑）	2780g相当	27個
みかん	5560g相当	37個
グレープフルーツ	4906g相当	16個
メロン	3972g相当	2.6玉
梨	7582g相当	25個
もも	4634g相当	18個
いちご	2691g相当	89個

いも・でんぷん類でリン834mgはこのぐらい

ふかしいも	1775g相当	8.8個
さつまいも（生）	1814g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2607g相当	17個
さといも（生）	1517g相当	30個
さといも（調理済）	1775g相当	35個
じゃがいも（生）	1814g相当	12個

乳製品でリン834mgはこのぐらい

プロセスチーズ	115g相当
モッツァレラチーズ	321g相当
牛乳	897g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	927g相当	4.6杯

豆類でリン834mgはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	171g相当
納豆	380g相当	9.5パック
豆腐竹輪	556g相当	6.1本
木綿豆腐	948g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1227g相当	4丁

肉類でリン834mgはこのぐらい

牛バラ肉	759g相当
豚バラ肉	642g相当
牛サーロイン	556g相当
牛肩ロース肉	596g相当
牛ひき肉	834g相当
生ハム	417g相当
ソーセージ	439g相当
鶏むね肉	695g相当
牛フィレ肉	417g相当
チャーシュー	321g相当
豚フィレ肉	363g相当
鶏ささみ	417g相当	8.3本
砂肝	596g相当

卵類でリン834mgはこのぐらい

卵黄	155g相当	7.7個
生たまご	491g相当	8.1個
ゆでたまご	491g相当	8.1個

魚介類でリン834mgはこのぐらい

かつお節	106g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	464g相当
うなぎのかば焼き	278g相当
塩さば	417g相当
イクラ	158g相当
うなぎ	321g相当
ぶり	642g相当
はまち	398g相当
ぎんざけ	288g相当
魚肉ソーセージ	417g相当
いわし	363g相当
魚肉ハム	1668g相当
ししゃも	194g相当
たい	380g相当
べにざけ	321g相当
辛子明太子	288g相当
まぐろの赤身	309g相当
あじ	363g相当
ほっけ	380g相当
かまぼこ	1390g相当
はんぺん	759g相当
かにかま	1084g相当
あまえび	348g相当
なると	759g相当
ブラックタイガー	398g相当
するめいか	334g相当
かき	834g相当
あさり	1018g相当

一般的食品でリン834mgはこのぐらい

チャーハン	1490g相当
とりから揚げ	464g相当
ハンバーグ	759g相当
豆腐ハンバーグ	695g相当
お好み焼き	1227g相当

きのこ類でリン834mgはこのぐらい

えのきたけ	759g相当
まつたけ	2085g相当
エリンギ	938g相当
ぶなしめじ	869g相当
しいたけ	959g相当
まいたけ	1545g相当
なめこ	1227g相当
マッシュルーム	834g相当

藻類でリン834mgはこのぐらい

焼きのり	120g相当
あおのり	214g相当
いわのり	158g相当
塩昆布	491g相当
こんぶ	464g相当
昆布の佃煮	695g相当
くきわかめ	2453g相当
ひじき	41700g
わかめ	5213g相当
うみぶどう	8340g相当
もずく	41700g

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