リン734mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン734mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン734mgはこのぐらい

オートミール	199g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1224g相当	153杯（大さじ）
米	773g相当	5.1合
中力粉	1147g相当	143杯（大さじ）
強力粉	1147g相当	143杯（大さじ）
フランスパン	1020g相当
食パン	1096g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1984g相当	16個
ごはん	2159g相当	14膳
そば	918g相当	4.5人前
うどん	4078g相当	20玉

種実類でリン734mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	525g相当	262粒
ブラジルナッツ	108g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	230g相当	115粒
ピスタチオ	167g相当	167粒
アーモンド	160g相当	160粒
らっかせい	194g相当	194粒
栗	1020g相当	102個

野菜でリン734mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	334g相当
にんにく	459g相当	65片
えだまめ	432g相当	144さや
かぼちゃ	1530g相当	1個
れんこん	992g相当
ごぼう	1184g相当	7.8本
ブロッコリー	668g相当	2.6株
にんじん	2824g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2719g相当	13本
玉ねぎ	2368g相当	11個
しそ	1049g相当	1049枚
ミニトマト	2532g相当	126個
オクラ	1266g相当	126本
キャベツ	2824g相当	2.3玉
アスパラガス	1224g相当	40本
トマト	2824g相当	14個
ピーマン	3337g相当	111個
なす	2447g相当	24本
ほうれんそう	1562g相当	7.8束
パクチー	1245g相当
ズッキーニ	1984g相当	9.9本
大根	4318g相当	4.3本
きゅうり	2039g相当	20本
はくさい	2225g相当	1.4玉
セロリ	1883g相当	12本
もやし	1984g相当	9.9袋
レタス	3337g相当	6.6玉

果物でリン734mgはこのぐらい

アボカド	1412g相当	14個
バナナ	2719g相当	22本
マンゴー	6117g相当	30個
ぶどう	4894g相当	9.7房
りんご	6117g相当	20個
パイナップル	8156g相当	5.4個
キウイ（緑）	2447g相当	24個
みかん	4894g相当	32個
グレープフルーツ	4318g相当	14個
メロン	3496g相当	2.3玉
梨	6673g相当	22個
もも	4078g相当	16個
いちご	2368g相当	78個

いも・でんぷん類でリン734mgはこのぐらい

ふかしいも	1562g相当	7.8個
さつまいも（生）	1596g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2294g相当	15個
さといも（生）	1335g相当	26個
さといも（調理済）	1562g相当	31個
じゃがいも（生）	1596g相当	10個

乳製品でリン734mgはこのぐらい

プロセスチーズ	101g相当
モッツァレラチーズ	283g相当
牛乳	790g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	816g相当	4杯

豆類でリン734mgはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	150g相当
納豆	334g相当	8.3パック
豆腐竹輪	490g相当	5.4本
木綿豆腐	835g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1080g相当	3.6丁

肉類でリン734mgはこのぐらい

牛バラ肉	668g相当
豚バラ肉	565g相当
牛サーロイン	490g相当
牛肩ロース肉	525g相当
牛ひき肉	734g相当
生ハム	367g相当
ソーセージ	387g相当
鶏むね肉	612g相当
牛フィレ肉	367g相当
チャーシュー	283g相当
豚フィレ肉	320g相当
鶏ささみ	367g相当	7.3本
砂肝	525g相当

卵類でリン734mgはこのぐらい

卵黄	136g相当	6.8個
生たまご	432g相当	7.2個
ゆでたまご	432g相当	7.2個

魚介類でリン734mgはこのぐらい

かつお節	93g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	408g相当
うなぎのかば焼き	245g相当
塩さば	367g相当
イクラ	139g相当
うなぎ	283g相当
ぶり	565g相当
はまち	350g相当
ぎんざけ	254g相当
魚肉ソーセージ	367g相当
いわし	320g相当
魚肉ハム	1468g相当
ししゃも	171g相当
たい	334g相当
べにざけ	283g相当
辛子明太子	254g相当
まぐろの赤身	272g相当
あじ	320g相当
ほっけ	334g相当
かまぼこ	1224g相当
はんぺん	668g相当
かにかま	954g相当
あまえび	306g相当
なると	668g相当
ブラックタイガー	350g相当
するめいか	294g相当
かき	734g相当
あさり	896g相当

一般的食品でリン734mgはこのぐらい

チャーハン	1311g相当
とりから揚げ	408g相当
ハンバーグ	668g相当
豆腐ハンバーグ	612g相当
お好み焼き	1080g相当

きのこ類でリン734mgはこのぐらい

えのきたけ	668g相当
まつたけ	1836g相当
エリンギ	825g相当
ぶなしめじ	765g相当
しいたけ	844g相当
まいたけ	1360g相当
なめこ	1080g相当
マッシュルーム	734g相当

藻類でリン734mgはこのぐらい

焼きのり	105g相当
あおのり	189g相当
いわのり	139g相当
塩昆布	432g相当
こんぶ	408g相当
昆布の佃煮	612g相当
くきわかめ	2159g相当
ひじき	36700g
わかめ	4588g相当
うみぶどう	7341g相当
もずく	36700g

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