リン724mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン724mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン724mgはこのぐらい

オートミール	196g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1207g相当	150杯（大さじ）
米	763g相当	5合
中力粉	1132g相当	141杯（大さじ）
強力粉	1132g相当	141杯（大さじ）
フランスパン	1006g相当
食パン	1081g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1957g相当	16個
ごはん	2130g相当	14膳
そば	906g相当	4.5人前
うどん	4023g相当	20玉

種実類でリン724mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	518g相当	259粒
ブラジルナッツ	107g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	227g相当	113粒
ピスタチオ	165g相当	165粒
アーモンド	158g相当	158粒
らっかせい	191g相当	191粒
栗	1006g相当	100個

野菜でリン724mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	330g相当
にんにく	453g相当	64片
えだまめ	426g相当	142さや
かぼちゃ	1509g相当	1個
れんこん	979g相当
ごぼう	1168g相当	7.7本
ブロッコリー	659g相当	2.6株
にんじん	2785g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2682g相当	13本
玉ねぎ	2336g相当	11個
しそ	1035g相当	1035枚
ミニトマト	2497g相当	124個
オクラ	1249g相当	124本
キャベツ	2785g相当	2.3玉
アスパラガス	1207g相当	40本
トマト	2785g相当	13個
ピーマン	3291g相当	109個
なす	2414g相当	24本
ほうれんそう	1541g相当	7.7束
パクチー	1228g相当
ズッキーニ	1957g相当	9.7本
大根	4259g相当	4.2本
きゅうり	2012g相当	20本
はくさい	2194g相当	1.4玉
セロリ	1857g相当	12本
もやし	1957g相当	9.7袋
レタス	3291g相当	6.5玉

果物でリン724mgはこのぐらい

アボカド	1393g相当	13個
バナナ	2682g相当	22本
マンゴー	6034g相当	30個
ぶどう	4827g相当	9.6房
りんご	6034g相当	20個
パイナップル	8045g相当	5.3個
キウイ（緑）	2414g相当	24個
みかん	4827g相当	32個
グレープフルーツ	4259g相当	14個
メロン	3448g相当	2.2玉
梨	6582g相当	21個
もも	4023g相当	16個
いちご	2336g相当	77個

いも・でんぷん類でリン724mgはこのぐらい

ふかしいも	1541g相当	7.7個
さつまいも（生）	1574g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2263g相当	15個
さといも（生）	1317g相当	26個
さといも（調理済）	1541g相当	30個
じゃがいも（生）	1574g相当	10個

乳製品でリン724mgはこのぐらい

プロセスチーズ	100g相当
モッツァレラチーズ	279g相当
牛乳	779g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	805g相当	4杯

豆類でリン724mgはこのぐらい

きな粉	110g相当	13杯（大さじ）
大豆	148g相当
納豆	330g相当	8.2パック
豆腐竹輪	483g相当	5.3本
木綿豆腐	823g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1065g相当	3.5丁

肉類でリン724mgはこのぐらい

牛バラ肉	659g相当
豚バラ肉	557g相当
牛サーロイン	483g相当
牛肩ロース肉	518g相当
牛ひき肉	724g相当
生ハム	362g相当
ソーセージ	382g相当
鶏むね肉	604g相当
牛フィレ肉	362g相当
チャーシュー	279g相当
豚フィレ肉	315g相当
鶏ささみ	362g相当	7.2本
砂肝	518g相当

卵類でリン724mgはこのぐらい

卵黄	135g相当	6.7個
生たまご	426g相当	7.1個
ゆでたまご	426g相当	7.1個

魚介類でリン724mgはこのぐらい

かつお節	92g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	403g相当
うなぎのかば焼き	242g相当
塩さば	362g相当
イクラ	137g相当
うなぎ	279g相当
ぶり	557g相当
はまち	345g相当
ぎんざけ	250g相当
魚肉ソーセージ	362g相当
いわし	315g相当
魚肉ハム	1448g相当
ししゃも	169g相当
たい	330g相当
べにざけ	279g相当
辛子明太子	250g相当
まぐろの赤身	269g相当
あじ	315g相当
ほっけ	330g相当
かまぼこ	1207g相当
はんぺん	659g相当
かにかま	941g相当
あまえび	302g相当
なると	659g相当
ブラックタイガー	345g相当
するめいか	290g相当
かき	724g相当
あさり	883g相当

一般的食品でリン724mgはこのぐらい

チャーハン	1293g相当
とりから揚げ	403g相当
ハンバーグ	659g相当
豆腐ハンバーグ	604g相当
お好み焼き	1065g相当

きのこ類でリン724mgはこのぐらい

えのきたけ	659g相当
まつたけ	1811g相当
エリンギ	814g相当
ぶなしめじ	755g相当
しいたけ	833g相当
まいたけ	1341g相当
なめこ	1065g相当
マッシュルーム	724g相当

藻類でリン724mgはこのぐらい

焼きのり	104g相当
あおのり	186g相当
いわのり	137g相当
塩昆布	426g相当
こんぶ	403g相当
昆布の佃煮	604g相当
くきわかめ	2130g相当
ひじき	36200g
わかめ	4525g相当
うみぶどう	7241g相当
もずく	36200g

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