リン634mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン634mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン634mgはこのぐらい

オートミール	172g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1057g相当	132杯（大さじ）
米	668g相当	4.4合
中力粉	991g相当	123杯（大さじ）
強力粉	991g相当	123杯（大さじ）
フランスパン	881g相当
食パン	947g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1714g相当	14個
ごはん	1865g相当	12膳
そば	793g相当	3.9人前
うどん	3523g相当	17玉

種実類でリン634mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	453g相当	226粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	199g相当	99粒
ピスタチオ	145g相当	145粒
アーモンド	138g相当	138粒
らっかせい	167g相当	167粒
栗	881g相当	88個

野菜でリン634mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	289g相当
にんにく	397g相当	56片
えだまめ	373g相当	124さや
かぼちゃ	1321g相当	0.88個
れんこん	857g相当
ごぼう	1023g相当	6.8本
ブロッコリー	577g相当	2.3株
にんじん	2439g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2349g相当	11本
玉ねぎ	2046g相当	10個
しそ	906g相当	906枚
ミニトマト	2187g相当	109個
オクラ	1094g相当	109本
キャベツ	2439g相当	2玉
アスパラガス	1057g相当	35本
トマト	2439g相当	12個
ピーマン	2882g相当	96個
なす	2114g相当	21本
ほうれんそう	1349g相当	6.7束
パクチー	1075g相当
ズッキーニ	1714g相当	8.5本
大根	3730g相当	3.7本
きゅうり	1762g相当	17本
はくさい	1922g相当	1.2玉
セロリ	1626g相当	10本
もやし	1714g相当	8.5袋
レタス	2882g相当	5.7玉

果物でリン634mgはこのぐらい

アボカド	1220g相当	12個
バナナ	2349g相当	19本
マンゴー	5284g相当	26個
ぶどう	4227g相当	8.4房
りんご	5284g相当	17個
パイナップル	7045g相当	4.6個
キウイ（緑）	2114g相当	21個
みかん	4227g相当	28個
グレープフルーツ	3730g相当	12個
メロン	3020g相当	2玉
梨	5764g相当	19個
もも	3523g相当	14個
いちご	2046g相当	68個

いも・でんぷん類でリン634mgはこのぐらい

ふかしいも	1349g相当	6.7個
さつまいも（生）	1379g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	1982g相当	13個
さといも（生）	1153g相当	23個
さといも（調理済）	1349g相当	26個
じゃがいも（生）	1379g相当	9.1個

乳製品でリン634mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	244g相当
牛乳	682g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	705g相当	3.5杯

豆類でリン634mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	130g相当
納豆	289g相当	7.2パック
豆腐竹輪	423g相当	4.7本
木綿豆腐	721g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	933g相当	3.1丁

肉類でリン634mgはこのぐらい

牛バラ肉	577g相当
豚バラ肉	488g相当
牛サーロイン	423g相当
牛肩ロース肉	453g相当
牛ひき肉	634g相当
生ハム	317g相当
ソーセージ	334g相当
鶏むね肉	529g相当
牛フィレ肉	317g相当
チャーシュー	244g相当
豚フィレ肉	276g相当
鶏ささみ	317g相当	6.3本
砂肝	453g相当

卵類でリン634mgはこのぐらい

卵黄	118g相当	5.9個
生たまご	373g相当	6.2個
ゆでたまご	373g相当	6.2個

魚介類でリン634mgはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	353g相当
うなぎのかば焼き	212g相当
塩さば	317g相当
イクラ	120g相当
うなぎ	244g相当
ぶり	488g相当
はまち	302g相当
ぎんざけ	219g相当
魚肉ソーセージ	317g相当
いわし	276g相当
魚肉ハム	1268g相当
ししゃも	148g相当
たい	289g相当
べにざけ	244g相当
辛子明太子	219g相当
まぐろの赤身	235g相当
あじ	276g相当
ほっけ	289g相当
かまぼこ	1057g相当
はんぺん	577g相当
かにかま	824g相当
あまえび	265g相当
なると	577g相当
ブラックタイガー	302g相当
するめいか	254g相当
かき	634g相当
あさり	774g相当

一般的食品でリン634mgはこのぐらい

チャーハン	1133g相当
とりから揚げ	353g相当
ハンバーグ	577g相当
豆腐ハンバーグ	529g相当
お好み焼き	933g相当

きのこ類でリン634mgはこのぐらい

えのきたけ	577g相当
まつたけ	1585g相当
エリンギ	713g相当
ぶなしめじ	661g相当
しいたけ	729g相当
まいたけ	1175g相当
なめこ	933g相当
マッシュルーム	634g相当

藻類でリン634mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	163g相当
いわのり	120g相当
塩昆布	373g相当
こんぶ	353g相当
昆布の佃煮	529g相当
くきわかめ	1865g相当
ひじき	31700g
わかめ	3963g相当
うみぶどう	6340g相当
もずく	31700g

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