リン744mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン744mgはこのぐらい
| オートミール | 202g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1240g相当 | 155杯（大さじ） |
| 米 | 784g相当 | 5.2合 |
| 中力粉 | 1163g相当 | 145杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1163g相当 | 145杯（大さじ） |
| フランスパン | 1034g相当 | |
| 食パン | 1111g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2011g相当 | 16個 |
| ごはん | 2189g相当 | 14膳 |
| そば | 931g相当 | 4.6人前 |
| うどん | 4134g相当 | 20玉 |
種実類でリン744mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 532g相当 | 266粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 110g相当 | 36粒 |
| ヘーゼルナッツ | 233g相当 | 116粒 |
| ピスタチオ | 170g相当 | 170粒 |
| アーモンド | 162g相当 | 162粒 |
| らっかせい | 196g相当 | 196粒 |
| 栗 | 1034g相当 | 103個 |
野菜でリン744mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 339g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 466g相当 | 66片 |
| えだまめ | 438g相当 | 146さや |
| かぼちゃ | 1550g相当 | 1個 |
| れんこん | 1006g相当 | |
| ごぼう | 1200g相当 | 8本 |
| ブロッコリー | 677g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 2862g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2756g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 2400g相当 | 12個 |
| しそ | 1063g相当 | 1063枚 |
| ミニトマト | 2566g相当 | 128個 |
| オクラ | 1283g相当 | 128本 |
| キャベツ | 2862g相当 | 2.3玉 |
| アスパラガス | 1240g相当 | 41本 |
| トマト | 2862g相当 | 14個 |
| ピーマン | 3382g相当 | 112個 |
| なす | 2480g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 1583g相当 | 7.9束 |
| パクチー | 1262g相当 | |
| ズッキーニ | 2011g相当 | 10本 |
| 大根 | 4377g相当 | 4.3本 |
| きゅうり | 2067g相当 | 20本 |
| はくさい | 2255g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 1908g相当 | 12本 |
| もやし | 2011g相当 | 10袋 |
| レタス | 3382g相当 | 6.7玉 |
果物でリン744mgはこのぐらい
| アボカド | 1431g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2756g相当 | 22本 |
| マンゴー | 6200g相当 | 31個 |
| ぶどう | 4960g相当 | 9.9房 |
| りんご | 6200g相当 | 20個 |
| パイナップル | 8267g相当 | 5.5個 |
| キウイ（緑） | 2480g相当 | 24個 |
| みかん | 4960g相当 | 33個 |
| グレープフルーツ | 4377g相当 | 14個 |
| メロン | 3543g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 6764g相当 | 22個 |
| もも | 4134g相当 | 16個 |
| いちご | 2400g相当 | 80個 |
いも・でんぷん類でリン744mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1583g相当 | 7.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1618g相当 | 8個 |
| じゃがいも（調理済） | 2325g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 1353g相当 | 27個 |
| さといも（調理済） | 1583g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 1618g相当 | 10個 |
乳製品でリン744mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 102g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 287g相当 | |
| 牛乳 | 800g相当 | 4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 827g相当 | 4.1杯 |
豆類でリン744mgはこのぐらい
| きな粉 | 113g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 152g相当 | |
| 納豆 | 339g相当 | 8.4パック |
| 豆腐竹輪 | 496g相当 | 5.5本 |
| 木綿豆腐 | 846g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1095g相当 | 3.6丁 |
肉類でリン744mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 677g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 573g相当 | |
| 牛サーロイン | 496g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 532g相当 | |
| 牛ひき肉 | 744g相当 | |
| 生ハム | 372g相当 | |
| ソーセージ | 392g相当 | |
| 鶏むね肉 | 620g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 372g相当 | |
| チャーシュー | 287g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 324g相当 | |
| 鶏ささみ | 372g相当 | 7.4本 |
| 砂肝 | 532g相当 |
卵類でリン744mgはこのぐらい
| 卵黄 | 138g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 438g相当 | 7.3個 |
| ゆでたまご | 438g相当 | 7.3個 |
魚介類でリン744mgはこのぐらい
| かつお節 | 95g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 68g相当 | |
| さんま | 414g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 248g相当 | |
| 塩さば | 372g相当 | |
| イクラ | 141g相当 | |
| うなぎ | 287g相当 | |
| ぶり | 573g相当 | |
| はまち | 355g相当 | |
| ぎんざけ | 257g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 372g相当 | |
| いわし | 324g相当 | |
| 魚肉ハム | 1488g相当 | |
| ししゃも | 174g相当 | |
| たい | 339g相当 | |
| べにざけ | 287g相当 | |
| 辛子明太子 | 257g相当 | |
| まぐろの赤身 | 276g相当 | |
| あじ | 324g相当 | |
| ほっけ | 339g相当 | |
| かまぼこ | 1240g相当 | |
| はんぺん | 677g相当 | |
| かにかま | 967g相当 | |
| あまえび | 310g相当 | |
| なると | 677g相当 | |
| ブラックタイガー | 355g相当 | |
| するめいか | 298g相当 | |
| かき | 744g相当 | |
| あさり | 908g相当 |
一般的食品でリン744mgはこのぐらい
| チャーハン | 1329g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 414g相当 | |
| ハンバーグ | 677g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 620g相当 | |
| お好み焼き | 1095g相当 |
きのこ類でリン744mgはこのぐらい
| えのきたけ | 677g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1861g相当 | |
| エリンギ | 836g相当 | |
| ぶなしめじ | 775g相当 | |
| しいたけ | 856g相当 | |
| まいたけ | 1378g相当 | |
| なめこ | 1095g相当 | |
| マッシュルーム | 744g相当 |
藻類でリン744mgはこのぐらい
| 焼きのり | 107g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 191g相当 | |
| いわのり | 141g相当 | |
| 塩昆布 | 438g相当 | |
| こんぶ | 414g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 620g相当 | |
| くきわかめ | 2189g相当 | |
| ひじき | 37200g | |
| わかめ | 4650g相当 | |
| うみぶどう | 7441g相当 | |
| もずく | 37200g |
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