リン754mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン754mgはこのぐらい
| オートミール | 204g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1257g相当 | 157杯（大さじ） |
| 米 | 794g相当 | 5.2合 |
| 中力粉 | 1179g相当 | 147杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1179g相当 | 147杯（大さじ） |
| フランスパン | 1048g相当 | |
| 食パン | 1126g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2038g相当 | 16個 |
| ごはん | 2218g相当 | 14膳 |
| そば | 943g相当 | 4.7人前 |
| うどん | 4189g相当 | 20玉 |
種実類でリン754mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 539g相当 | 269粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 111g相当 | 37粒 |
| ヘーゼルナッツ | 236g相当 | 118粒 |
| ピスタチオ | 172g相当 | 172粒 |
| アーモンド | 164g相当 | 164粒 |
| らっかせい | 199g相当 | 199粒 |
| 栗 | 1048g相当 | 104個 |
野菜でリン754mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 343g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 472g相当 | 67片 |
| えだまめ | 444g相当 | 148さや |
| かぼちゃ | 1571g相当 | 1個 |
| れんこん | 1019g相当 | |
| ごぼう | 1217g相当 | 8.1本 |
| ブロッコリー | 686g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 2900g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2793g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 2433g相当 | 12個 |
| しそ | 1078g相当 | 1078枚 |
| ミニトマト | 2600g相当 | 130個 |
| オクラ | 1300g相当 | 130本 |
| キャベツ | 2900g相当 | 2.4玉 |
| アスパラガス | 1257g相当 | 41本 |
| トマト | 2900g相当 | 14個 |
| ピーマン | 3428g相当 | 114個 |
| なす | 2514g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 1605g相当 | 8束 |
| パクチー | 1278g相当 | |
| ズッキーニ | 2038g相当 | 10本 |
| 大根 | 4436g相当 | 4.4本 |
| きゅうり | 2095g相当 | 20本 |
| はくさい | 2285g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 1934g相当 | 12本 |
| もやし | 2038g相当 | 10袋 |
| レタス | 3428g相当 | 6.8玉 |
果物でリン754mgはこのぐらい
| アボカド | 1450g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2793g相当 | 23本 |
| マンゴー | 6284g相当 | 31個 |
| ぶどう | 5027g相当 | 10房 |
| りんご | 6284g相当 | 20個 |
| パイナップル | 8378g相当 | 5.5個 |
| キウイ（緑） | 2514g相当 | 25個 |
| みかん | 5027g相当 | 33個 |
| グレープフルーツ | 4436g相当 | 14個 |
| メロン | 3591g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 6855g相当 | 22個 |
| もも | 4189g相当 | 16個 |
| いちご | 2433g相当 | 81個 |
いも・でんぷん類でリン754mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1605g相当 | 8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1640g相当 | 8.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 2357g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 1371g相当 | 27個 |
| さといも（調理済） | 1605g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | 1640g相当 | 10個 |
乳製品でリン754mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 104g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 290g相当 | |
| 牛乳 | 811g相当 | 4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 838g相当 | 4.1杯 |
豆類でリン754mgはこのぐらい
| きな粉 | 115g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 154g相当 | |
| 納豆 | 343g相当 | 8.5パック |
| 豆腐竹輪 | 503g相当 | 5.5本 |
| 木綿豆腐 | 857g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1109g相当 | 3.6丁 |
肉類でリン754mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 686g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 580g相当 | |
| 牛サーロイン | 503g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 539g相当 | |
| 牛ひき肉 | 754g相当 | |
| 生ハム | 377g相当 | |
| ソーセージ | 397g相当 | |
| 鶏むね肉 | 629g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 377g相当 | |
| チャーシュー | 290g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 328g相当 | |
| 鶏ささみ | 377g相当 | 7.5本 |
| 砂肝 | 539g相当 |
卵類でリン754mgはこのぐらい
| 卵黄 | 140g相当 | 7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 444g相当 | 7.4個 |
| ゆでたまご | 444g相当 | 7.4個 |
魚介類でリン754mgはこのぐらい
| かつお節 | 96g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 69g相当 | |
| さんま | 419g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 252g相当 | |
| 塩さば | 377g相当 | |
| イクラ | 143g相当 | |
| うなぎ | 290g相当 | |
| ぶり | 580g相当 | |
| はまち | 360g相当 | |
| ぎんざけ | 260g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 377g相当 | |
| いわし | 328g相当 | |
| 魚肉ハム | 1508g相当 | |
| ししゃも | 176g相当 | |
| たい | 343g相当 | |
| べにざけ | 290g相当 | |
| 辛子明太子 | 260g相当 | |
| まぐろの赤身 | 280g相当 | |
| あじ | 328g相当 | |
| ほっけ | 343g相当 | |
| かまぼこ | 1257g相当 | |
| はんぺん | 686g相当 | |
| かにかま | 980g相当 | |
| あまえび | 315g相当 | |
| なると | 686g相当 | |
| ブラックタイガー | 360g相当 | |
| するめいか | 302g相当 | |
| かき | 754g相当 | |
| あさり | 920g相当 |
一般的食品でリン754mgはこのぐらい
| チャーハン | 1347g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 419g相当 | |
| ハンバーグ | 686g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 629g相当 | |
| お好み焼き | 1109g相当 |
きのこ類でリン754mgはこのぐらい
| えのきたけ | 686g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1886g相当 | |
| エリンギ | 848g相当 | |
| ぶなしめじ | 786g相当 | |
| しいたけ | 867g相当 | |
| まいたけ | 1397g相当 | |
| なめこ | 1109g相当 | |
| マッシュルーム | 754g相当 |
藻類でリン754mgはこのぐらい
| 焼きのり | 108g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 194g相当 | |
| いわのり | 143g相当 | |
| 塩昆布 | 444g相当 | |
| こんぶ | 419g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 629g相当 | |
| くきわかめ | 2218g相当 | |
| ひじき | 37700g | |
| わかめ | 4713g相当 | |
| うみぶどう | 7541g相当 | |
| もずく | 37700g |
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