リン854mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン854mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン854mgはこのぐらい

オートミール	231g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1424g相当	178杯（大さじ）
米	899g相当	5.9合
中力粉	1335g相当	166杯（大さじ）
強力粉	1335g相当	166杯（大さじ）
フランスパン	1187g相当
食パン	1275g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2309g相当	19個
ごはん	2512g相当	16膳
そば	1068g相当	5.3人前
うどん	4745g相当	23玉

種実類でリン854mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	610g相当	305粒
ブラジルナッツ	126g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	267g相当	133粒
ピスタチオ	195g相当	195粒
アーモンド	186g相当	186粒
らっかせい	225g相当	225粒
栗	1187g相当	118個

野菜でリン854mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	389g相当
にんにく	534g相当	76片
えだまめ	503g相当	167さや
かぼちゃ	1780g相当	1.1個
れんこん	1155g相当
ごぼう	1378g相当	9.1本
ブロッコリー	777g相当	3.1株
にんじん	3285g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3163g相当	15本
玉ねぎ	2755g相当	13個
しそ	1220g相当	1220枚
ミニトマト	2945g相当	147個
オクラ	1473g相当	147本
キャベツ	3285g相当	2.7玉
アスパラガス	1424g相当	47本
トマト	3285g相当	16個
ピーマン	3882g相当	129個
なす	2847g相当	28本
ほうれんそう	1818g相当	9束
パクチー	1448g相当
ズッキーニ	2309g相当	11本
大根	5024g相当	5本
きゅうり	2373g相当	23本
はくさい	2588g相当	1.7玉
セロリ	2190g相当	14本
もやし	2309g相当	11袋
レタス	3882g相当	7.7玉

果物でリン854mgはこのぐらい

アボカド	1643g相当	16個
バナナ	3163g相当	26本
マンゴー	7117g相当	35個
ぶどう	5694g相当	11房
りんご	7117g相当	23個
パイナップル	9489g相当	6.3個
キウイ（緑）	2847g相当	28個
みかん	5694g相当	37個
グレープフルーツ	5024g相当	16個
メロン	4067g相当	2.7玉
梨	7764g相当	25個
もも	4745g相当	18個
いちご	2755g相当	91個

いも・でんぷん類でリン854mgはこのぐらい

ふかしいも	1818g相当	9個
さつまいも（生）	1857g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2669g相当	17個
さといも（生）	1553g相当	31個
さといも（調理済）	1818g相当	36個
じゃがいも（生）	1857g相当	12個

乳製品でリン854mgはこのぐらい

プロセスチーズ	117g相当
モッツァレラチーズ	329g相当
牛乳	919g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	949g相当	4.7杯

豆類でリン854mgはこのぐらい

きな粉	130g相当	16杯（大さじ）
大豆	175g相当
納豆	389g相当	9.7パック
豆腐竹輪	570g相当	6.3本
木綿豆腐	971g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1256g相当	4.1丁

肉類でリン854mgはこのぐらい

牛バラ肉	777g相当
豚バラ肉	657g相当
牛サーロイン	570g相当
牛肩ロース肉	610g相当
牛ひき肉	854g相当
生ハム	427g相当
ソーセージ	450g相当
鶏むね肉	712g相当
牛フィレ肉	427g相当
チャーシュー	329g相当
豚フィレ肉	372g相当
鶏ささみ	427g相当	8.5本
砂肝	610g相当

卵類でリン854mgはこのぐらい

卵黄	159g相当	7.9個
生たまご	503g相当	8.3個
ゆでたまご	503g相当	8.3個

魚介類でリン854mgはこのぐらい

かつお節	109g相当
するめ（あたりめ）	78g相当
さんま	475g相当
うなぎのかば焼き	285g相当
塩さば	427g相当
イクラ	162g相当
うなぎ	329g相当
ぶり	657g相当
はまち	407g相当
ぎんざけ	295g相当
魚肉ソーセージ	427g相当
いわし	372g相当
魚肉ハム	1708g相当
ししゃも	199g相当
たい	389g相当
べにざけ	329g相当
辛子明太子	295g相当
まぐろの赤身	317g相当
あじ	372g相当
ほっけ	389g相当
かまぼこ	1424g相当
はんぺん	777g相当
かにかま	1110g相当
あまえび	356g相当
なると	777g相当
ブラックタイガー	407g相当
するめいか	342g相当
かき	854g相当
あさり	1042g相当

一般的食品でリン854mgはこのぐらい

チャーハン	1525g相当
とりから揚げ	475g相当
ハンバーグ	777g相当
豆腐ハンバーグ	712g相当
お好み焼き	1256g相当

きのこ類でリン854mgはこのぐらい

えのきたけ	777g相当
まつたけ	2135g相当
エリンギ	960g相当
ぶなしめじ	890g相当
しいたけ	982g相当
まいたけ	1582g相当
なめこ	1256g相当
マッシュルーム	854g相当

藻類でリン854mgはこのぐらい

焼きのり	122g相当
あおのり	219g相当
いわのり	162g相当
塩昆布	503g相当
こんぶ	475g相当
昆布の佃煮	712g相当
くきわかめ	2512g相当
ひじき	42700g
わかめ	5338g相当
うみぶどう	8540g相当
もずく	42700g

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