リン764mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン764mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン764mgはこのぐらい

オートミール	207g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1274g相当	159杯（大さじ）
米	805g相当	5.3合
中力粉	1194g相当	149杯（大さじ）
強力粉	1194g相当	149杯（大さじ）
フランスパン	1062g相当
食パン	1141g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2065g相当	17個
ごはん	2248g相当	14膳
そば	956g相当	4.7人前
うどん	4245g相当	21玉

種実類でリン764mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	546g相当	273粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	239g相当	119粒
ピスタチオ	174g相当	174粒
アーモンド	167g相当	167粒
らっかせい	202g相当	202粒
栗	1062g相当	106個

野菜でリン764mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	348g相当
にんにく	478g相当	68片
えだまめ	450g相当	150さや
かぼちゃ	1592g相当	1個
れんこん	1033g相当
ごぼう	1233g相当	8.2本
ブロッコリー	695g相当	2.7株
にんじん	2939g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2830g相当	14本
玉ねぎ	2465g相当	12個
しそ	1092g相当	1092枚
ミニトマト	2635g相当	131個
オクラ	1318g相当	131本
キャベツ	2939g相当	2.4玉
アスパラガス	1274g相当	42本
トマト	2939g相当	14個
ピーマン	3473g相当	115個
なす	2547g相当	25本
ほうれんそう	1626g相当	8.1束
パクチー	1295g相当
ズッキーニ	2065g相当	10本
大根	4495g相当	4.4本
きゅうり	2123g相当	21本
はくさい	2316g相当	1.5玉
セロリ	1959g相当	13本
もやし	2065g相当	10袋
レタス	3473g相当	6.9玉

果物でリン764mgはこのぐらい

アボカド	1470g相当	14個
バナナ	2830g相当	23本
マンゴー	6367g相当	31個
ぶどう	5094g相当	10房
りんご	6367g相当	21個
パイナップル	8489g相当	5.6個
キウイ（緑）	2547g相当	25個
みかん	5094g相当	33個
グレープフルーツ	4495g相当	14個
メロン	3639g相当	2.4玉
梨	6946g相当	23個
もも	4245g相当	16個
いちご	2465g相当	82個

いも・でんぷん類でリン764mgはこのぐらい

ふかしいも	1626g相当	8.1個
さつまいも（生）	1661g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	2388g相当	15個
さといも（生）	1390g相当	27個
さといも（調理済）	1626g相当	32個
じゃがいも（生）	1661g相当	11個

乳製品でリン764mgはこのぐらい

プロセスチーズ	105g相当
モッツァレラチーズ	294g相当
牛乳	822g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	849g相当	4.2杯

豆類でリン764mgはこのぐらい

きな粉	116g相当	14杯（大さじ）
大豆	156g相当
納豆	348g相当	8.7パック
豆腐竹輪	510g相当	5.6本
木綿豆腐	869g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1124g相当	3.7丁

肉類でリン764mgはこのぐらい

牛バラ肉	695g相当
豚バラ肉	588g相当
牛サーロイン	510g相当
牛肩ロース肉	546g相当
牛ひき肉	764g相当
生ハム	382g相当
ソーセージ	403g相当
鶏むね肉	637g相当
牛フィレ肉	382g相当
チャーシュー	294g相当
豚フィレ肉	333g相当
鶏ささみ	382g相当	7.6本
砂肝	546g相当

卵類でリン764mgはこのぐらい

卵黄	142g相当	7.1個
生たまご	450g相当	7.5個
ゆでたまご	450g相当	7.5個

魚介類でリン764mgはこのぐらい

かつお節	97g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	425g相当
うなぎのかば焼き	255g相当
塩さば	382g相当
イクラ	145g相当
うなぎ	294g相当
ぶり	588g相当
はまち	364g相当
ぎんざけ	264g相当
魚肉ソーセージ	382g相当
いわし	333g相当
魚肉ハム	1528g相当
ししゃも	178g相当
たい	348g相当
べにざけ	294g相当
辛子明太子	264g相当
まぐろの赤身	283g相当
あじ	333g相当
ほっけ	348g相当
かまぼこ	1274g相当
はんぺん	695g相当
かにかま	993g相当
あまえび	319g相当
なると	695g相当
ブラックタイガー	364g相当
するめいか	306g相当
かき	764g相当
あさり	932g相当

一般的食品でリン764mgはこのぐらい

チャーハン	1365g相当
とりから揚げ	425g相当
ハンバーグ	695g相当
豆腐ハンバーグ	637g相当
お好み焼き	1124g相当

きのこ類でリン764mgはこのぐらい

えのきたけ	695g相当
まつたけ	1911g相当
エリンギ	859g相当
ぶなしめじ	796g相当
しいたけ	879g相当
まいたけ	1415g相当
なめこ	1124g相当
マッシュルーム	764g相当

藻類でリン764mgはこのぐらい

焼きのり	110g相当
あおのり	196g相当
いわのり	145g相当
塩昆布	450g相当
こんぶ	425g相当
昆布の佃煮	637g相当
くきわかめ	2248g相当
ひじき	38200g
わかめ	4775g相当
うみぶどう	7641g相当
もずく	38200g

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