リン664mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン664mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン664mgはこのぐらい

オートミール	180g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1107g相当	138杯（大さじ）
米	699g相当	4.6合
中力粉	1038g相当	129杯（大さじ）
強力粉	1038g相当	129杯（大さじ）
フランスパン	923g相当
食パン	992g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1795g相当	14個
ごはん	1953g相当	13膳
そば	831g相当	4.1人前
うどん	3689g相当	18玉

種実類でリン664mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	475g相当	237粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	208g相当	104粒
ピスタチオ	151g相当	151粒
アーモンド	145g相当	145粒
らっかせい	175g相当	175粒
栗	923g相当	92個

野菜でリン664mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	302g相当
にんにく	416g相当	59片
えだまめ	391g相当	130さや
かぼちゃ	1384g相当	0.92個
れんこん	898g相当
ごぼう	1071g相当	7.1本
ブロッコリー	604g相当	2.4株
にんじん	2554g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2460g相当	12本
玉ねぎ	2142g相当	10個
しそ	949g相当	949枚
ミニトマト	2290g相当	114個
オクラ	1145g相当	114本
キャベツ	2554g相当	2.1玉
アスパラガス	1107g相当	36本
トマト	2554g相当	12個
ピーマン	3019g相当	100個
なす	2214g相当	22本
ほうれんそう	1413g相当	7束
パクチー	1126g相当
ズッキーニ	1795g相当	8.9本
大根	3906g相当	3.9本
きゅうり	1845g相当	18本
はくさい	2013g相当	1.3玉
セロリ	1703g相当	11本
もやし	1795g相当	8.9袋
レタス	3019g相当	6玉

果物でリン664mgはこのぐらい

アボカド	1277g相当	12個
バナナ	2460g相当	20本
マンゴー	5534g相当	27個
ぶどう	4427g相当	8.8房
りんご	5534g相当	18個
パイナップル	7378g相当	4.9個
キウイ（緑）	2214g相当	22個
みかん	4427g相当	29個
グレープフルーツ	3906g相当	13個
メロン	3162g相当	2.1玉
梨	6037g相当	20個
もも	3689g相当	14個
いちご	2142g相当	71個

いも・でんぷん類でリン664mgはこのぐらい

ふかしいも	1413g相当	7個
さつまいも（生）	1444g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2075g相当	13個
さといも（生）	1208g相当	24個
さといも（調理済）	1413g相当	28個
じゃがいも（生）	1444g相当	9.6個

乳製品でリン664mgはこのぐらい

プロセスチーズ	91g相当
モッツァレラチーズ	256g相当
牛乳	714g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	738g相当	3.6杯

豆類でリン664mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	136g相当
納豆	302g相当	7.5パック
豆腐竹輪	443g相当	4.9本
木綿豆腐	755g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	977g相当	3.2丁

肉類でリン664mgはこのぐらい

牛バラ肉	604g相当
豚バラ肉	511g相当
牛サーロイン	443g相当
牛肩ロース肉	475g相当
牛ひき肉	664g相当
生ハム	332g相当
ソーセージ	350g相当
鶏むね肉	554g相当
牛フィレ肉	332g相当
チャーシュー	256g相当
豚フィレ肉	289g相当
鶏ささみ	332g相当	6.6本
砂肝	475g相当

卵類でリン664mgはこのぐらい

卵黄	123g相当	6.1個
生たまご	391g相当	6.5個
ゆでたまご	391g相当	6.5個

魚介類でリン664mgはこのぐらい

かつお節	85g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	369g相当
うなぎのかば焼き	222g相当
塩さば	332g相当
イクラ	126g相当
うなぎ	256g相当
ぶり	511g相当
はまち	317g相当
ぎんざけ	229g相当
魚肉ソーセージ	332g相当
いわし	289g相当
魚肉ハム	1328g相当
ししゃも	155g相当
たい	302g相当
べにざけ	256g相当
辛子明太子	229g相当
まぐろの赤身	246g相当
あじ	289g相当
ほっけ	302g相当
かまぼこ	1107g相当
はんぺん	604g相当
かにかま	863g相当
あまえび	277g相当
なると	604g相当
ブラックタイガー	317g相当
するめいか	266g相当
かき	664g相当
あさり	810g相当

一般的食品でリン664mgはこのぐらい

チャーハン	1186g相当
とりから揚げ	369g相当
ハンバーグ	604g相当
豆腐ハンバーグ	554g相当
お好み焼き	977g相当

きのこ類でリン664mgはこのぐらい

えのきたけ	604g相当
まつたけ	1661g相当
エリンギ	747g相当
ぶなしめじ	692g相当
しいたけ	764g相当
まいたけ	1230g相当
なめこ	977g相当
マッシュルーム	664g相当

藻類でリン664mgはこのぐらい

焼きのり	95g相当
あおのり	171g相当
いわのり	126g相当
塩昆布	391g相当
こんぶ	369g相当
昆布の佃煮	554g相当
くきわかめ	1953g相当
ひじき	33200g
わかめ	4150g相当
うみぶどう	6641g相当
もずく	33200g

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