リン674mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン674mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン674mgはこのぐらい

オートミール	183g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1124g相当	140杯（大さじ）
米	710g相当	4.7合
中力粉	1054g相当	131杯（大さじ）
強力粉	1054g相当	131杯（大さじ）
フランスパン	937g相当
食パン	1006g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1822g相当	15個
ごはん	1983g相当	13膳
そば	843g相当	4.2人前
うどん	3745g相当	18玉

種実類でリン674mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	482g相当	241粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	211g相当	105粒
ピスタチオ	154g相当	154粒
アーモンド	147g相当	147粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	937g相当	93個

野菜でリン674mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	307g相当
にんにく	422g相当	60片
えだまめ	397g相当	132さや
かぼちゃ	1405g相当	0.93個
れんこん	911g相当
ごぼう	1088g相当	7.2本
ブロッコリー	613g相当	2.4株
にんじん	2593g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2497g相当	12本
玉ねぎ	2175g相当	10個
しそ	963g相当	963枚
ミニトマト	2325g相当	116個
オクラ	1163g相当	116本
キャベツ	2593g相当	2.1玉
アスパラガス	1124g相当	37本
トマト	2593g相当	12個
ピーマン	3064g相当	102個
なす	2247g相当	22本
ほうれんそう	1435g相当	7.1束
パクチー	1143g相当
ズッキーニ	1822g相当	9.1本
大根	3965g相当	3.9本
きゅうり	1873g相当	18本
はくさい	2043g相当	1.3玉
セロリ	1729g相当	11本
もやし	1822g相当	9.1袋
レタス	3064g相当	6.1玉

果物でリン674mgはこのぐらい

アボカド	1297g相当	12個
バナナ	2497g相当	20本
マンゴー	5617g相当	28個
ぶどう	4494g相当	8.9房
りんご	5617g相当	18個
パイナップル	7489g相当	4.9個
キウイ（緑）	2247g相当	22個
みかん	4494g相当	29個
グレープフルーツ	3965g相当	13個
メロン	3210g相当	2.1玉
梨	6128g相当	20個
もも	3745g相当	14個
いちご	2175g相当	72個

いも・でんぷん類でリン674mgはこのぐらい

ふかしいも	1435g相当	7.1個
さつまいも（生）	1466g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2107g相当	14個
さといも（生）	1226g相当	24個
さといも（調理済）	1435g相当	28個
じゃがいも（生）	1466g相当	9.7個

乳製品でリン674mgはこのぐらい

プロセスチーズ	93g相当
モッツァレラチーズ	260g相当
牛乳	725g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	749g相当	3.7杯

豆類でリン674mgはこのぐらい

きな粉	103g相当	12杯（大さじ）
大豆	138g相当
納豆	307g相当	7.6パック
豆腐竹輪	450g相当	5本
木綿豆腐	766g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	992g相当	3.3丁

肉類でリン674mgはこのぐらい

牛バラ肉	613g相当
豚バラ肉	519g相当
牛サーロイン	450g相当
牛肩ロース肉	482g相当
牛ひき肉	674g相当
生ハム	337g相当
ソーセージ	355g相当
鶏むね肉	562g相当
牛フィレ肉	337g相当
チャーシュー	260g相当
豚フィレ肉	294g相当
鶏ささみ	337g相当	6.7本
砂肝	482g相当

卵類でリン674mgはこのぐらい

卵黄	125g相当	6.2個
生たまご	397g相当	6.6個
ゆでたまご	397g相当	6.6個

魚介類でリン674mgはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	375g相当
うなぎのかば焼き	225g相当
塩さば	337g相当
イクラ	128g相当
うなぎ	260g相当
ぶり	519g相当
はまち	321g相当
ぎんざけ	233g相当
魚肉ソーセージ	337g相当
いわし	294g相当
魚肉ハム	1348g相当
ししゃも	157g相当
たい	307g相当
べにざけ	260g相当
辛子明太子	233g相当
まぐろの赤身	250g相当
あじ	294g相当
ほっけ	307g相当
かまぼこ	1124g相当
はんぺん	613g相当
かにかま	876g相当
あまえび	281g相当
なると	613g相当
ブラックタイガー	321g相当
するめいか	270g相当
かき	674g相当
あさり	822g相当

一般的食品でリン674mgはこのぐらい

チャーハン	1204g相当
とりから揚げ	375g相当
ハンバーグ	613g相当
豆腐ハンバーグ	562g相当
お好み焼き	992g相当

きのこ類でリン674mgはこのぐらい

えのきたけ	613g相当
まつたけ	1686g相当
エリンギ	758g相当
ぶなしめじ	703g相当
しいたけ	775g相当
まいたけ	1249g相当
なめこ	992g相当
マッシュルーム	674g相当

藻類でリン674mgはこのぐらい

焼きのり	97g相当
あおのり	173g相当
いわのり	128g相当
塩昆布	397g相当
こんぶ	375g相当
昆布の佃煮	562g相当
くきわかめ	1983g相当
ひじき	33700g
わかめ	4213g相当
うみぶどう	6741g相当
もずく	33700g

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