リン774mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン774mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン774mgはこのぐらい

オートミール	210g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1290g相当	161杯（大さじ）
米	815g相当	5.4合
中力粉	1210g相当	151杯（大さじ）
強力粉	1210g相当	151杯（大さじ）
フランスパン	1075g相当
食パン	1156g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2092g相当	17個
ごはん	2277g相当	15膳
そば	968g相当	4.8人前
うどん	4300g相当	21玉

種実類でリン774mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	553g相当	276粒
ブラジルナッツ	114g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	242g相当	121粒
ピスタチオ	176g相当	176粒
アーモンド	169g相当	169粒
らっかせい	204g相当	204粒
栗	1075g相当	107個

野菜でリン774mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	352g相当
にんにく	484g相当	69片
えだまめ	456g相当	152さや
かぼちゃ	1613g相当	1個
れんこん	1046g相当
ごぼう	1249g相当	8.3本
ブロッコリー	704g相当	2.8株
にんじん	2977g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2867g相当	14本
玉ねぎ	2497g相当	12個
しそ	1106g相当	1106枚
ミニトマト	2669g相当	133個
オクラ	1335g相当	133本
キャベツ	2977g相当	2.4玉
アスパラガス	1290g相当	43本
トマト	2977g相当	14個
ピーマン	3519g相当	117個
なす	2580g相当	25本
ほうれんそう	1647g相当	8.2束
パクチー	1312g相当
ズッキーニ	2092g相当	10本
大根	4553g相当	4.5本
きゅうり	2150g相当	21本
はくさい	2346g相当	1.5玉
セロリ	1985g相当	13本
もやし	2092g相当	10袋
レタス	3519g相当	7玉

果物でリン774mgはこのぐらい

アボカド	1489g相当	14個
バナナ	2867g相当	23本
マンゴー	6450g相当	32個
ぶどう	5160g相当	10房
りんご	6450g相当	21個
パイナップル	8600g相当	5.7個
キウイ（緑）	2580g相当	25個
みかん	5160g相当	34個
グレープフルーツ	4553g相当	15個
メロン	3686g相当	2.4玉
梨	7037g相当	23個
もも	4300g相当	17個
いちご	2497g相当	83個

いも・でんぷん類でリン774mgはこのぐらい

ふかしいも	1647g相当	8.2個
さつまいも（生）	1683g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2419g相当	16個
さといも（生）	1408g相当	28個
さといも（調理済）	1647g相当	32個
じゃがいも（生）	1683g相当	11個

乳製品でリン774mgはこのぐらい

プロセスチーズ	107g相当
モッツァレラチーズ	298g相当
牛乳	833g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	860g相当	4.3杯

豆類でリン774mgはこのぐらい

きな粉	118g相当	14杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	352g相当	8.8パック
豆腐竹輪	516g相当	5.7本
木綿豆腐	880g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1139g相当	3.7丁

肉類でリン774mgはこのぐらい

牛バラ肉	704g相当
豚バラ肉	596g相当
牛サーロイン	516g相当
牛肩ロース肉	553g相当
牛ひき肉	774g相当
生ハム	387g相当
ソーセージ	408g相当
鶏むね肉	645g相当
牛フィレ肉	387g相当
チャーシュー	298g相当
豚フィレ肉	337g相当
鶏ささみ	387g相当	7.7本
砂肝	553g相当

卵類でリン774mgはこのぐらい

卵黄	144g相当	7.2個
生たまご	456g相当	7.6個
ゆでたまご	456g相当	7.6個

魚介類でリン774mgはこのぐらい

かつお節	98g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	430g相当
うなぎのかば焼き	258g相当
塩さば	387g相当
イクラ	147g相当
うなぎ	298g相当
ぶり	596g相当
はまち	369g相当
ぎんざけ	267g相当
魚肉ソーセージ	387g相当
いわし	337g相当
魚肉ハム	1548g相当
ししゃも	180g相当
たい	352g相当
べにざけ	298g相当
辛子明太子	267g相当
まぐろの赤身	287g相当
あじ	337g相当
ほっけ	352g相当
かまぼこ	1290g相当
はんぺん	704g相当
かにかま	1006g相当
あまえび	323g相当
なると	704g相当
ブラックタイガー	369g相当
するめいか	310g相当
かき	774g相当
あさり	944g相当

一般的食品でリン774mgはこのぐらい

チャーハン	1383g相当
とりから揚げ	430g相当
ハンバーグ	704g相当
豆腐ハンバーグ	645g相当
お好み焼き	1139g相当

きのこ類でリン774mgはこのぐらい

えのきたけ	704g相当
まつたけ	1936g相当
エリンギ	870g相当
ぶなしめじ	807g相当
しいたけ	890g相当
まいたけ	1434g相当
なめこ	1139g相当
マッシュルーム	774g相当

藻類でリン774mgはこのぐらい

焼きのり	111g相当
あおのり	199g相当
いわのり	147g相当
塩昆布	456g相当
こんぶ	430g相当
昆布の佃煮	645g相当
くきわかめ	2277g相当
ひじき	38700g
わかめ	4838g相当
うみぶどう	7741g相当
もずく	38700g

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