リン574mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン574mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン574mgはこのぐらい

オートミール	156g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	957g相当	119杯（大さじ）
米	605g相当	4合
中力粉	897g相当	112杯（大さじ）
強力粉	897g相当	112杯（大さじ）
フランスパン	798g相当
食パン	857g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1552g相当	12個
ごはん	1689g相当	11膳
そば	718g相当	3.5人前
うどん	3189g相当	15玉

種実類でリン574mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	410g相当	205粒
ブラジルナッツ	85g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	180g相当	90粒
ピスタチオ	131g相当	131粒
アーモンド	125g相当	125粒
らっかせい	152g相当	152粒
栗	798g相当	79個

野菜でリン574mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	261g相当
にんにく	359g相当	51片
えだまめ	338g相当	112さや
かぼちゃ	1196g相当	0.79個
れんこん	776g相当
ごぼう	926g相当	6.1本
ブロッコリー	522g相当	2株
にんじん	2208g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2126g相当	10本
玉ねぎ	1852g相当	9.2個
しそ	820g相当	820枚
ミニトマト	1980g相当	99個
オクラ	990g相当	99本
キャベツ	2208g相当	1.8玉
アスパラガス	957g相当	31本
トマト	2208g相当	11個
ピーマン	2610g相当	87個
なす	1914g相当	19本
ほうれんそう	1222g相当	6.1束
パクチー	973g相当
ズッキーニ	1552g相当	7.7本
大根	3377g相当	3.3本
きゅうり	1595g相当	15本
はくさい	1740g相当	1.1玉
セロリ	1472g相当	9.8本
もやし	1552g相当	7.7袋
レタス	2610g相当	5.2玉

果物でリン574mgはこのぐらい

アボカド	1104g相当	11個
バナナ	2126g相当	17本
マンゴー	4784g相当	23個
ぶどう	3827g相当	7.6房
りんご	4784g相当	15個
パイナップル	6378g相当	4.2個
キウイ（緑）	1914g相当	19個
みかん	3827g相当	25個
グレープフルーツ	3377g相当	11個
メロン	2734g相当	1.8玉
梨	5219g相当	17個
もも	3189g相当	12個
いちご	1852g相当	61個

いも・でんぷん類でリン574mgはこのぐらい

ふかしいも	1222g相当	6.1個
さつまいも（生）	1248g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1794g相当	11個
さといも（生）	1044g相当	20個
さといも（調理済）	1222g相当	24個
じゃがいも（生）	1248g相当	8.3個

乳製品でリン574mgはこのぐらい

プロセスチーズ	79g相当
モッツァレラチーズ	221g相当
牛乳	618g相当	3杯
低脂肪牛乳	638g相当	3.1杯

豆類でリン574mgはこのぐらい

きな粉	87g相当	10杯（大さじ）
大豆	118g相当
納豆	261g相当	6.5パック
豆腐竹輪	383g相当	4.2本
木綿豆腐	653g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	845g相当	2.8丁

肉類でリン574mgはこのぐらい

牛バラ肉	522g相当
豚バラ肉	442g相当
牛サーロイン	383g相当
牛肩ロース肉	410g相当
牛ひき肉	574g相当
生ハム	287g相当
ソーセージ	303g相当
鶏むね肉	479g相当
牛フィレ肉	287g相当
チャーシュー	221g相当
豚フィレ肉	250g相当
鶏ささみ	287g相当	5.7本
砂肝	410g相当

卵類でリン574mgはこのぐらい

卵黄	107g相当	5.3個
生たまご	338g相当	5.6個
ゆでたまご	338g相当	5.6個

魚介類でリン574mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	319g相当
うなぎのかば焼き	192g相当
塩さば	287g相当
イクラ	109g相当
うなぎ	221g相当
ぶり	442g相当
はまち	274g相当
ぎんざけ	198g相当
魚肉ソーセージ	287g相当
いわし	250g相当
魚肉ハム	1148g相当
ししゃも	134g相当
たい	261g相当
べにざけ	221g相当
辛子明太子	198g相当
まぐろの赤身	213g相当
あじ	250g相当
ほっけ	261g相当
かまぼこ	957g相当
はんぺん	522g相当
かにかま	746g相当
あまえび	240g相当
なると	522g相当
ブラックタイガー	274g相当
するめいか	230g相当
かき	574g相当
あさり	700g相当

一般的食品でリン574mgはこのぐらい

チャーハン	1025g相当
とりから揚げ	319g相当
ハンバーグ	522g相当
豆腐ハンバーグ	479g相当
お好み焼き	845g相当

きのこ類でリン574mgはこのぐらい

えのきたけ	522g相当
まつたけ	1435g相当
エリンギ	645g相当
ぶなしめじ	598g相当
しいたけ	660g相当
まいたけ	1063g相当
なめこ	845g相当
マッシュルーム	574g相当

藻類でリン574mgはこのぐらい

焼きのり	82g相当
あおのり	148g相当
いわのり	109g相当
塩昆布	338g相当
こんぶ	319g相当
昆布の佃煮	479g相当
くきわかめ	1689g相当
ひじき	28700g
わかめ	3588g相当
うみぶどう	5740g相当
もずく	28700g

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