リン684mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン684mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン684mgはこのぐらい

オートミール	185g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1140g相当	142杯（大さじ）
米	720g相当	4.8合
中力粉	1069g相当	133杯（大さじ）
強力粉	1069g相当	133杯（大さじ）
フランスパン	950g相当
食パン	1021g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1849g相当	15個
ごはん	2012g相当	13膳
そば	856g相当	4.2人前
うどん	3800g相当	19玉

種実類でリン684mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	489g相当	244粒
ブラジルナッツ	101g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	214g相当	107粒
ピスタチオ	156g相当	156粒
アーモンド	149g相当	149粒
らっかせい	180g相当	180粒
栗	950g相当	95個

野菜でリン684mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	311g相当
にんにく	428g相当	61片
えだまめ	403g相当	134さや
かぼちゃ	1425g相当	0.95個
れんこん	925g相当
ごぼう	1104g相当	7.3本
ブロッコリー	622g相当	2.4株
にんじん	2631g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2534g相当	12本
玉ねぎ	2207g相当	11個
しそ	978g相当	978枚
ミニトマト	2359g相当	117個
オクラ	1180g相当	118本
キャベツ	2631g相当	2.1玉
アスパラガス	1140g相当	38本
トマト	2631g相当	13個
ピーマン	3110g相当	103個
なす	2280g相当	22本
ほうれんそう	1456g相当	7.2束
パクチー	1160g相当
ズッキーニ	1849g相当	9.2本
大根	4024g相当	4本
きゅうり	1900g相当	19本
はくさい	2073g相当	1.3玉
セロリ	1754g相当	11本
もやし	1849g相当	9.2袋
レタス	3110g相当	6.2玉

果物でリン684mgはこのぐらい

アボカド	1316g相当	13個
バナナ	2534g相当	21本
マンゴー	5700g相当	28個
ぶどう	4560g相当	9.1房
りんご	5700g相当	19個
パイナップル	7600g相当	5個
キウイ（緑）	2280g相当	22個
みかん	4560g相当	30個
グレープフルーツ	4024g相当	13個
メロン	3258g相当	2.1玉
梨	6219g相当	20個
もも	3800g相当	15個
いちご	2207g相当	73個

いも・でんぷん類でリン684mgはこのぐらい

ふかしいも	1456g相当	7.2個
さつまいも（生）	1487g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2138g相当	14個
さといも（生）	1244g相当	24個
さといも（調理済）	1456g相当	29個
じゃがいも（生）	1487g相当	9.9個

乳製品でリン684mgはこのぐらい

プロセスチーズ	94g相当
モッツァレラチーズ	264g相当
牛乳	736g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	760g相当	3.8杯

豆類でリン684mgはこのぐらい

きな粉	104g相当	13杯（大さじ）
大豆	140g相当
納豆	311g相当	7.7パック
豆腐竹輪	456g相当	5本
木綿豆腐	778g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	1006g相当	3.3丁

肉類でリン684mgはこのぐらい

牛バラ肉	622g相当
豚バラ肉	527g相当
牛サーロイン	456g相当
牛肩ロース肉	489g相当
牛ひき肉	684g相当
生ハム	342g相当
ソーセージ	360g相当
鶏むね肉	570g相当
牛フィレ肉	342g相当
チャーシュー	264g相当
豚フィレ肉	298g相当
鶏ささみ	342g相当	6.8本
砂肝	489g相当

卵類でリン684mgはこのぐらい

卵黄	127g相当	6.3個
生たまご	403g相当	6.7個
ゆでたまご	403g相当	6.7個

魚介類でリン684mgはこのぐらい

かつお節	87g相当
するめ（あたりめ）	63g相当
さんま	380g相当
うなぎのかば焼き	228g相当
塩さば	342g相当
イクラ	130g相当
うなぎ	264g相当
ぶり	527g相当
はまち	326g相当
ぎんざけ	236g相当
魚肉ソーセージ	342g相当
いわし	298g相当
魚肉ハム	1368g相当
ししゃも	160g相当
たい	311g相当
べにざけ	264g相当
辛子明太子	236g相当
まぐろの赤身	254g相当
あじ	298g相当
ほっけ	311g相当
かまぼこ	1140g相当
はんぺん	622g相当
かにかま	889g相当
あまえび	285g相当
なると	622g相当
ブラックタイガー	326g相当
するめいか	274g相当
かき	684g相当
あさり	835g相当

一般的食品でリン684mgはこのぐらい

チャーハン	1222g相当
とりから揚げ	380g相当
ハンバーグ	622g相当
豆腐ハンバーグ	570g相当
お好み焼き	1006g相当

きのこ類でリン684mgはこのぐらい

えのきたけ	622g相当
まつたけ	1711g相当
エリンギ	769g相当
ぶなしめじ	713g相当
しいたけ	787g相当
まいたけ	1267g相当
なめこ	1006g相当
マッシュルーム	684g相当

藻類でリン684mgはこのぐらい

焼きのり	98g相当
あおのり	176g相当
いわのり	130g相当
塩昆布	403g相当
こんぶ	380g相当
昆布の佃煮	570g相当
くきわかめ	2012g相当
ひじき	34200g
わかめ	4275g相当
うみぶどう	6841g相当
もずく	34200g

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