リン784mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン784mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン784mgはこのぐらい

オートミール	212g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1307g相当	163杯（大さじ）
米	826g相当	5.5合
中力粉	1225g相当	153杯（大さじ）
強力粉	1225g相当	153杯（大さじ）
フランスパン	1089g相当
食パン	1171g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2119g相当	17個
ごはん	2306g相当	15膳
そば	981g相当	4.9人前
うどん	4356g相当	21玉

種実類でリン784mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	560g相当	280粒
ブラジルナッツ	116g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	179g相当	179粒
アーモンド	171g相当	171粒
らっかせい	207g相当	207粒
栗	1089g相当	108個

野菜でリン784mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	357g相当
にんにく	491g相当	70片
えだまめ	462g相当	154さや
かぼちゃ	1634g相当	1個
れんこん	1060g相当
ごぼう	1265g相当	8.4本
ブロッコリー	713g相当	2.8株
にんじん	3016g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2904g相当	14本
玉ねぎ	2530g相当	12個
しそ	1120g相当	1120枚
ミニトマト	2704g相当	135個
オクラ	1352g相当	135本
キャベツ	3016g相当	2.5玉
アスパラガス	1307g相当	43本
トマト	3016g相当	15個
ピーマン	3564g相当	118個
なす	2614g相当	26本
ほうれんそう	1669g相当	8.3束
パクチー	1329g相当
ズッキーニ	2119g相当	10本
大根	4612g相当	4.6本
きゅうり	2178g相当	21本
はくさい	2376g相当	1.5玉
セロリ	2011g相当	13本
もやし	2119g相当	10袋
レタス	3564g相当	7.1玉

果物でリン784mgはこのぐらい

アボカド	1508g相当	15個
バナナ	2904g相当	24本
マンゴー	6534g相当	32個
ぶどう	5227g相当	10房
りんご	6534g相当	21個
パイナップル	8712g相当	5.8個
キウイ（緑）	2614g相当	26個
みかん	5227g相当	34個
グレープフルーツ	4612g相当	15個
メロン	3734g相当	2.4玉
梨	7128g相当	23個
もも	4356g相当	17個
いちご	2530g相当	84個

いも・でんぷん類でリン784mgはこのぐらい

ふかしいも	1669g相当	8.3個
さつまいも（生）	1705g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2450g相当	16個
さといも（生）	1426g相当	28個
さといも（調理済）	1669g相当	33個
じゃがいも（生）	1705g相当	11個

乳製品でリン784mgはこのぐらい

プロセスチーズ	108g相当
モッツァレラチーズ	302g相当
牛乳	844g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	872g相当	4.3杯

豆類でリン784mgはこのぐらい

きな粉	119g相当	14杯（大さじ）
大豆	160g相当
納豆	357g相当	8.9パック
豆腐竹輪	523g相当	5.8本
木綿豆腐	891g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1153g相当	3.8丁

肉類でリン784mgはこのぐらい

牛バラ肉	713g相当
豚バラ肉	604g相当
牛サーロイン	523g相当
牛肩ロース肉	560g相当
牛ひき肉	784g相当
生ハム	392g相当
ソーセージ	413g相当
鶏むね肉	654g相当
牛フィレ肉	392g相当
チャーシュー	302g相当
豚フィレ肉	341g相当
鶏ささみ	392g相当	7.8本
砂肝	560g相当

卵類でリン784mgはこのぐらい

卵黄	146g相当	7.3個
生たまご	462g相当	7.7個
ゆでたまご	462g相当	7.7個

魚介類でリン784mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	436g相当
うなぎのかば焼き	262g相当
塩さば	392g相当
イクラ	148g相当
うなぎ	302g相当
ぶり	604g相当
はまち	374g相当
ぎんざけ	271g相当
魚肉ソーセージ	392g相当
いわし	341g相当
魚肉ハム	1568g相当
ししゃも	183g相当
たい	357g相当
べにざけ	302g相当
辛子明太子	271g相当
まぐろの赤身	291g相当
あじ	341g相当
ほっけ	357g相当
かまぼこ	1307g相当
はんぺん	713g相当
かにかま	1019g相当
あまえび	327g相当
なると	713g相当
ブラックタイガー	374g相当
するめいか	314g相当
かき	784g相当
あさり	957g相当

一般的食品でリン784mgはこのぐらい

チャーハン	1400g相当
とりから揚げ	436g相当
ハンバーグ	713g相当
豆腐ハンバーグ	654g相当
お好み焼き	1153g相当

きのこ類でリン784mgはこのぐらい

えのきたけ	713g相当
まつたけ	1961g相当
エリンギ	881g相当
ぶなしめじ	817g相当
しいたけ	902g相当
まいたけ	1452g相当
なめこ	1153g相当
マッシュルーム	784g相当

藻類でリン784mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	202g相当
いわのり	148g相当
塩昆布	462g相当
こんぶ	436g相当
昆布の佃煮	654g相当
くきわかめ	2306g相当
ひじき	39200g
わかめ	4900g相当
うみぶどう	7841g相当
もずく	39200g

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