リン794mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン794mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン794mgはこのぐらい

オートミール	215g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1324g相当	165杯（大さじ）
米	836g相当	5.5合
中力粉	1241g相当	155杯（大さじ）
強力粉	1241g相当	155杯（大さじ）
フランスパン	1103g相当
食パン	1186g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2146g相当	17個
ごはん	2336g相当	15膳
そば	993g相当	4.9人前
うどん	4412g相当	22玉

種実類でリン794mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	568g相当	284粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	249g相当	124粒
ピスタチオ	181g相当	181粒
アーモンド	173g相当	173粒
らっかせい	209g相当	209粒
栗	1103g相当	110個

野菜でリン794mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	361g相当
にんにく	497g相当	71片
えだまめ	468g相当	156さや
かぼちゃ	1655g相当	1.1個
れんこん	1073g相当
ごぼう	1281g相当	8.5本
ブロッコリー	722g相当	2.8株
にんじん	3054g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2941g相当	14本
玉ねぎ	2562g相当	12個
しそ	1135g相当	1135枚
ミニトマト	2738g相当	136個
オクラ	1369g相当	136本
キャベツ	3054g相当	2.5玉
アスパラガス	1324g相当	44本
トマト	3054g相当	15個
ピーマン	3610g相当	120個
なす	2647g相当	26本
ほうれんそう	1690g相当	8.4束
パクチー	1346g相当
ズッキーニ	2146g相当	10本
大根	4671g相当	4.6本
きゅうり	2206g相当	22本
はくさい	2407g相当	1.6玉
セロリ	2036g相当	13本
もやし	2146g相当	10袋
レタス	3610g相当	7.2玉

果物でリン794mgはこのぐらい

アボカド	1527g相当	15個
バナナ	2941g相当	24本
マンゴー	6617g相当	33個
ぶどう	5294g相当	10房
りんご	6617g相当	22個
パイナップル	8823g相当	5.8個
キウイ（緑）	2647g相当	26個
みかん	5294g相当	35個
グレープフルーツ	4671g相当	15個
メロン	3781g相当	2.5玉
梨	7219g相当	24個
もも	4412g相当	17個
いちご	2562g相当	85個

いも・でんぷん類でリン794mgはこのぐらい

ふかしいも	1690g相当	8.4個
さつまいも（生）	1727g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2482g相当	16個
さといも（生）	1444g相当	28個
さといも（調理済）	1690g相当	33個
じゃがいも（生）	1727g相当	11個

乳製品でリン794mgはこのぐらい

プロセスチーズ	109g相当
モッツァレラチーズ	306g相当
牛乳	854g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	883g相当	4.4杯

豆類でリン794mgはこのぐらい

きな粉	121g相当	15杯（大さじ）
大豆	163g相当
納豆	361g相当	9パック
豆腐竹輪	530g相当	5.8本
木綿豆腐	903g相当	3丁
絹ごし豆腐	1168g相当	3.8丁

肉類でリン794mgはこのぐらい

牛バラ肉	722g相当
豚バラ肉	611g相当
牛サーロイン	530g相当
牛肩ロース肉	568g相当
牛ひき肉	794g相当
生ハム	397g相当
ソーセージ	418g相当
鶏むね肉	662g相当
牛フィレ肉	397g相当
チャーシュー	306g相当
豚フィレ肉	346g相当
鶏ささみ	397g相当	7.9本
砂肝	568g相当

卵類でリン794mgはこのぐらい

卵黄	148g相当	7.4個
生たまご	468g相当	7.8個
ゆでたまご	468g相当	7.8個

魚介類でリン794mgはこのぐらい

かつお節	101g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	442g相当
うなぎのかば焼き	265g相当
塩さば	397g相当
イクラ	150g相当
うなぎ	306g相当
ぶり	611g相当
はまち	379g相当
ぎんざけ	274g相当
魚肉ソーセージ	397g相当
いわし	346g相当
魚肉ハム	1588g相当
ししゃも	185g相当
たい	361g相当
べにざけ	306g相当
辛子明太子	274g相当
まぐろの赤身	295g相当
あじ	346g相当
ほっけ	361g相当
かまぼこ	1324g相当
はんぺん	722g相当
かにかま	1032g相当
あまえび	331g相当
なると	722g相当
ブラックタイガー	379g相当
するめいか	318g相当
かき	794g相当
あさり	969g相当

一般的食品でリン794mgはこのぐらい

チャーハン	1418g相当
とりから揚げ	442g相当
ハンバーグ	722g相当
豆腐ハンバーグ	662g相当
お好み焼き	1168g相当

きのこ類でリン794mgはこのぐらい

えのきたけ	722g相当
まつたけ	1986g相当
エリンギ	893g相当
ぶなしめじ	828g相当
しいたけ	913g相当
まいたけ	1471g相当
なめこ	1168g相当
マッシュルーム	794g相当

藻類でリン794mgはこのぐらい

焼きのり	114g相当
あおのり	204g相当
いわのり	150g相当
塩昆布	468g相当
こんぶ	442g相当
昆布の佃煮	662g相当
くきわかめ	2336g相当
ひじき	39700g
わかめ	4963g相当
うみぶどう	7941g相当
もずく	39700g

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