リン864mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン864mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン864mgはこのぐらい

オートミール	234g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1440g相当	180杯（大さじ）
米	910g相当	6合
中力粉	1350g相当	168杯（大さじ）
強力粉	1350g相当	168杯（大さじ）
フランスパン	1200g相当
食パン	1290g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2336g相当	19個
ごはん	2542g相当	16膳
そば	1080g相当	5.4人前
うどん	4800g相当	24玉

種実類でリン864mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	618g相当	309粒
ブラジルナッツ	128g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	270g相当	135粒
ピスタチオ	197g相当	197粒
アーモンド	188g相当	188粒
らっかせい	228g相当	228粒
栗	1200g相当	120個

野菜でリン864mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	393g相当
にんにく	540g相当	77片
えだまめ	509g相当	169さや
かぼちゃ	1800g相当	1.2個
れんこん	1168g相当
ごぼう	1394g相当	9.2本
ブロッコリー	786g相当	3.1株
にんじん	3324g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3200g相当	16本
玉ねぎ	2788g相当	13個
しそ	1235g相当	1235枚
ミニトマト	2980g相当	149個
オクラ	1490g相当	149本
キャベツ	3324g相当	2.7玉
アスパラガス	1440g相当	48本
トマト	3324g相当	16個
ピーマン	3928g相当	130個
なす	2880g相当	28本
ほうれんそう	1839g相当	9.1束
パクチー	1465g相当
ズッキーニ	2336g相当	11本
大根	5083g相当	5本
きゅうり	2400g相当	24本
はくさい	2619g相当	1.7玉
セロリ	2216g相当	14本
もやし	2336g相当	11袋
レタス	3928g相当	7.8玉

果物でリン864mgはこのぐらい

アボカド	1662g相当	16個
バナナ	3200g相当	26本
マンゴー	7200g相当	36個
ぶどう	5760g相当	11房
りんご	7200g相当	24個
パイナップル	9600g相当	6.4個
キウイ（緑）	2880g相当	28個
みかん	5760g相当	38個
グレープフルーツ	5083g相当	16個
メロン	4115g相当	2.7玉
梨	7855g相当	26個
もも	4800g相当	19個
いちご	2788g相当	92個

いも・でんぷん類でリン864mgはこのぐらい

ふかしいも	1839g相当	9.1個
さつまいも（生）	1879g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2700g相当	18個
さといも（生）	1571g相当	31個
さといも（調理済）	1839g相当	36個
じゃがいも（生）	1879g相当	12個

乳製品でリン864mgはこのぐらい

プロセスチーズ	119g相当
モッツァレラチーズ	333g相当
牛乳	930g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	960g相当	4.8杯

豆類でリン864mgはこのぐらい

きな粉	131g相当	16杯（大さじ）
大豆	177g相当
納豆	393g相当	9.8パック
豆腐竹輪	576g相当	6.4本
木綿豆腐	982g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1271g相当	4.2丁

肉類でリン864mgはこのぐらい

牛バラ肉	786g相当
豚バラ肉	665g相当
牛サーロイン	576g相当
牛肩ロース肉	618g相当
牛ひき肉	864g相当
生ハム	432g相当
ソーセージ	455g相当
鶏むね肉	720g相当
牛フィレ肉	432g相当
チャーシュー	333g相当
豚フィレ肉	376g相当
鶏ささみ	432g相当	8.6本
砂肝	618g相当

卵類でリン864mgはこのぐらい

卵黄	160g相当	8個
生たまご	509g相当	8.4個
ゆでたまご	509g相当	8.4個

魚介類でリン864mgはこのぐらい

かつお節	110g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	480g相当
うなぎのかば焼き	288g相当
塩さば	432g相当
イクラ	164g相当
うなぎ	333g相当
ぶり	665g相当
はまち	412g相当
ぎんざけ	298g相当
魚肉ソーセージ	432g相当
いわし	376g相当
魚肉ハム	1728g相当
ししゃも	201g相当
たい	393g相当
べにざけ	333g相当
辛子明太子	298g相当
まぐろの赤身	320g相当
あじ	376g相当
ほっけ	393g相当
かまぼこ	1440g相当
はんぺん	786g相当
かにかま	1123g相当
あまえび	360g相当
なると	786g相当
ブラックタイガー	412g相当
するめいか	346g相当
かき	864g相当
あさり	1054g相当

一般的食品でリン864mgはこのぐらい

チャーハン	1543g相当
とりから揚げ	480g相当
ハンバーグ	786g相当
豆腐ハンバーグ	720g相当
お好み焼き	1271g相当

きのこ類でリン864mgはこのぐらい

えのきたけ	786g相当
まつたけ	2160g相当
エリンギ	971g相当
ぶなしめじ	900g相当
しいたけ	994g相当
まいたけ	1600g相当
なめこ	1271g相当
マッシュルーム	864g相当

藻類でリン864mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	222g相当
いわのり	164g相当
塩昆布	509g相当
こんぶ	480g相当
昆布の佃煮	720g相当
くきわかめ	2542g相当
ひじき	43200g
わかめ	5400g相当
うみぶどう	8640g相当
もずく	43200g

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