リン964mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン964mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン964mgはこのぐらい

オートミール	261g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1607g相当	200杯（大さじ）
米	1015g相当	6.7合
中力粉	1507g相当	188杯（大さじ）
強力粉	1507g相当	188杯（大さじ）
フランスパン	1339g相当
食パン	1439g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2606g相当	21個
ごはん	2836g相当	18膳
そば	1205g相当	6人前
うどん	5356g相当	26玉

種実類でリン964mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	689g相当	344粒
ブラジルナッツ	142g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	302g相当	151粒
ピスタチオ	220g相当	220粒
アーモンド	210g相当	210粒
らっかせい	254g相当	254粒
栗	1339g相当	133個

野菜でリン964mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	439g相当
にんにく	603g相当	86片
えだまめ	568g相当	189さや
かぼちゃ	2009g相当	1.3個
れんこん	1303g相当
ごぼう	1555g相当	10本
ブロッコリー	877g相当	3.5株
にんじん	3708g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3571g相当	17本
玉ねぎ	3110g相当	15個
しそ	1378g相当	1378枚
ミニトマト	3325g相当	166個
オクラ	1663g相当	166本
キャベツ	3708g相当	3玉
アスパラガス	1607g相当	53本
トマト	3708g相当	18個
ピーマン	4382g相当	146個
なす	3214g相当	32本
ほうれんそう	2052g相当	10束
パクチー	1634g相当
ズッキーニ	2606g相当	13本
大根	5671g相当	5.6本
きゅうり	2678g相当	26本
はくさい	2922g相当	1.9玉
セロリ	2472g相当	16本
もやし	2606g相当	13袋
レタス	4382g相当	8.7玉

果物でリン964mgはこのぐらい

アボカド	1854g相当	18個
バナナ	3571g相当	29本
マンゴー	8034g相当	40個
ぶどう	6427g相当	12房
りんご	8034g相当	26個
パイナップル	10712g	7.1個
キウイ（緑）	3214g相当	32個
みかん	6427g相当	42個
グレープフルーツ	5671g相当	18個
メロン	4591g相当	3玉
梨	8764g相当	29個
もも	5356g相当	21個
いちご	3110g相当	103個

いも・でんぷん類でリン964mgはこのぐらい

ふかしいも	2052g相当	10個
さつまいも（生）	2096g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3013g相当	20個
さといも（生）	1753g相当	35個
さといも（調理済）	2052g相当	41個
じゃがいも（生）	2096g相当	13個

乳製品でリン964mgはこのぐらい

プロセスチーズ	133g相当
モッツァレラチーズ	371g相当
牛乳	1037g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	1072g相当	5.3杯

豆類でリン964mgはこのぐらい

きな粉	147g相当	18杯（大さじ）
大豆	197g相当
納豆	439g相当	10パック
豆腐竹輪	643g相当	7.1本
木綿豆腐	1096g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1418g相当	4.7丁

肉類でリン964mgはこのぐらい

牛バラ肉	877g相当
豚バラ肉	742g相当
牛サーロイン	643g相当
牛肩ロース肉	689g相当
牛ひき肉	964g相当
生ハム	482g相当
ソーセージ	508g相当
鶏むね肉	804g相当
牛フィレ肉	482g相当
チャーシュー	371g相当
豚フィレ肉	420g相当
鶏ささみ	482g相当	9.6本
砂肝	689g相当

卵類でリン964mgはこのぐらい

卵黄	179g相当	8.9個
生たまご	568g相当	9.4個
ゆでたまご	568g相当	9.4個

魚介類でリン964mgはこのぐらい

かつお節	123g相当
するめ（あたりめ）	88g相当
さんま	536g相当
うなぎのかば焼き	322g相当
塩さば	482g相当
イクラ	182g相当
うなぎ	371g相当
ぶり	742g相当
はまち	460g相当
ぎんざけ	333g相当
魚肉ソーセージ	482g相当
いわし	420g相当
魚肉ハム	1928g相当
ししゃも	225g相当
たい	439g相当
べにざけ	371g相当
辛子明太子	333g相当
まぐろの赤身	358g相当
あじ	420g相当
ほっけ	439g相当
かまぼこ	1607g相当
はんぺん	877g相当
かにかま	1252g相当
あまえび	402g相当
なると	877g相当
ブラックタイガー	460g相当
するめいか	386g相当
かき	964g相当
あさり	1176g相当

一般的食品でリン964mgはこのぐらい

チャーハン	1722g相当
とりから揚げ	536g相当
ハンバーグ	877g相当
豆腐ハンバーグ	804g相当
お好み焼き	1418g相当

きのこ類でリン964mgはこのぐらい

えのきたけ	877g相当
まつたけ	2410g相当
エリンギ	1084g相当
ぶなしめじ	1005g相当
しいたけ	1109g相当
まいたけ	1786g相当
なめこ	1418g相当
マッシュルーム	964g相当

藻類でリン964mgはこのぐらい

焼きのり	138g相当
あおのり	248g相当
いわのり	182g相当
塩昆布	568g相当
こんぶ	536g相当
昆布の佃煮	804g相当
くきわかめ	2836g相当
ひじき	48200g
わかめ	6025g相当
うみぶどう	9640g相当
もずく	48200g

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