リン1064mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1064mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1064mgはこのぐらい

オートミール	288g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1774g相当	221杯（大さじ）
米	1120g相当	7.4合
中力粉	1663g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1663g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1478g相当
食パン	1589g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2876g相当	23個
ごはん	3130g相当	20膳
そば	1330g相当	6.6人前
うどん	5912g相当	29玉

種実類でリン1064mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	760g相当	380粒
ブラジルナッツ	157g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	333g相当	166粒
ピスタチオ	242g相当	242粒
アーモンド	232g相当	232粒
らっかせい	280g相当	280粒
栗	1478g相当	147個

野菜でリン1064mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	484g相当
にんにく	665g相当	95片
えだまめ	626g相当	208さや
かぼちゃ	2217g相当	1.4個
れんこん	1438g相当
ごぼう	1717g相当	11本
ブロッコリー	968g相当	3.8株
にんじん	4093g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3941g相当	19本
玉ねぎ	3433g相当	17個
しそ	1520g相当	1520枚
ミニトマト	3669g相当	183個
オクラ	1835g相当	183本
キャベツ	4093g相当	3.4玉
アスパラガス	1774g相当	59本
トマト	4093g相当	20個
ピーマン	4837g相当	161個
なす	3547g相当	35本
ほうれんそう	2264g相当	11束
パクチー	1804g相当
ズッキーニ	2876g相当	14本
大根	6259g相当	6.2本
きゅうり	2956g相当	29本
はくさい	3225g相当	2.1玉
セロリ	2729g相当	18本
もやし	2876g相当	14袋
レタス	4837g相当	9.6玉

果物でリン1064mgはこのぐらい

アボカド	2047g相当	20個
バナナ	3941g相当	32本
マンゴー	8867g相当	44個
ぶどう	7094g相当	14房
りんご	8867g相当	29個
パイナップル	11823g	7.8個
キウイ（緑）	3547g相当	35個
みかん	7094g相当	47個
グレープフルーツ	6259g相当	20個
メロン	5067g相当	3.3玉
梨	9673g相当	32個
もも	5912g相当	23個
いちご	3433g相当	114個

いも・でんぷん類でリン1064mgはこのぐらい

ふかしいも	2264g相当	11個
さつまいも（生）	2314g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3325g相当	22個
さといも（生）	1935g相当	38個
さといも（調理済）	2264g相当	45個
じゃがいも（生）	2314g相当	15個

乳製品でリン1064mgはこのぐらい

プロセスチーズ	146g相当
モッツァレラチーズ	410g相当
牛乳	1145g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	1183g相当	5.9杯

豆類でリン1064mgはこのぐらい

きな粉	162g相当	20杯（大さじ）
大豆	218g相当
納豆	484g相当	12パック
豆腐竹輪	710g相当	7.8本
木綿豆腐	1210g相当	4丁
絹ごし豆腐	1565g相当	5.2丁

肉類でリン1064mgはこのぐらい

牛バラ肉	968g相当
豚バラ肉	819g相当
牛サーロイン	710g相当
牛肩ロース肉	760g相当
牛ひき肉	1064g相当
生ハム	532g相当
ソーセージ	560g相当
鶏むね肉	887g相当
牛フィレ肉	532g相当
チャーシュー	410g相当
豚フィレ肉	463g相当
鶏ささみ	532g相当	10本
砂肝	760g相当

卵類でリン1064mgはこのぐらい

卵黄	198g相当	9.9個
生たまご	626g相当	10個
ゆでたまご	626g相当	10個

魚介類でリン1064mgはこのぐらい

かつお節	135g相当
するめ（あたりめ）	97g相当
さんま	592g相当
うなぎのかば焼き	355g相当
塩さば	532g相当
イクラ	201g相当
うなぎ	410g相当
ぶり	819g相当
はまち	507g相当
ぎんざけ	367g相当
魚肉ソーセージ	532g相当
いわし	463g相当
魚肉ハム	2128g相当
ししゃも	248g相当
たい	484g相当
べにざけ	410g相当
辛子明太子	367g相当
まぐろの赤身	395g相当
あじ	463g相当
ほっけ	484g相当
かまぼこ	1774g相当
はんぺん	968g相当
かにかま	1382g相当
あまえび	444g相当
なると	968g相当
ブラックタイガー	507g相当
するめいか	426g相当
かき	1064g相当
あさり	1298g相当

一般的食品でリン1064mgはこのぐらい

チャーハン	1900g相当
とりから揚げ	592g相当
ハンバーグ	968g相当
豆腐ハンバーグ	887g相当
お好み焼き	1565g相当

きのこ類でリン1064mgはこのぐらい

えのきたけ	968g相当
まつたけ	2660g相当
エリンギ	1196g相当
ぶなしめじ	1109g相当
しいたけ	1223g相当
まいたけ	1971g相当
なめこ	1565g相当
マッシュルーム	1064g相当

藻類でリン1064mgはこのぐらい

焼きのり	152g相当
あおのり	273g相当
いわのり	201g相当
塩昆布	626g相当
こんぶ	592g相当
昆布の佃煮	887g相当
くきわかめ	3130g相当
ひじき	53200g
わかめ	6650g相当
うみぶどう	10640g
もずく	53200g

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