リン974mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン974mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン974mgはこのぐらい

オートミール	264g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1624g相当	203杯（大さじ）
米	1026g相当	6.8合
中力粉	1522g相当	190杯（大さじ）
強力粉	1522g相当	190杯（大さじ）
フランスパン	1353g相当
食パン	1454g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2633g相当	21個
ごはん	2865g相当	19膳
そば	1218g相当	6人前
うどん	5412g相当	27玉

種実類でリン974mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	696g相当	348粒
ブラジルナッツ	144g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	305g相当	152粒
ピスタチオ	222g相当	222粒
アーモンド	212g相当	212粒
らっかせい	257g相当	257粒
栗	1353g相当	135個

野菜でリン974mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	443g相当
にんにく	609g相当	87片
えだまめ	573g相当	191さや
かぼちゃ	2030g相当	1.3個
れんこん	1317g相当
ごぼう	1571g相当	10本
ブロッコリー	886g相当	3.5株
にんじん	3747g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3608g相当	18本
玉ねぎ	3142g相当	15個
しそ	1392g相当	1392枚
ミニトマト	3359g相当	167個
オクラ	1680g相当	168本
キャベツ	3747g相当	3.1玉
アスパラガス	1624g相当	54本
トマト	3747g相当	18個
ピーマン	4428g相当	147個
なす	3247g相当	32本
ほうれんそう	2073g相当	10束
パクチー	1651g相当
ズッキーニ	2633g相当	13本
大根	5730g相当	5.7本
きゅうり	2706g相当	27本
はくさい	2952g相当	1.9玉
セロリ	2498g相当	16本
もやし	2633g相当	13袋
レタス	4428g相当	8.8玉

果物でリン974mgはこのぐらい

アボカド	1874g相当	18個
バナナ	3608g相当	30本
マンゴー	8117g相当	40個
ぶどう	6494g相当	12房
りんご	8117g相当	27個
パイナップル	10823g	7.2個
キウイ（緑）	3247g相当	32個
みかん	6494g相当	43個
グレープフルーツ	5730g相当	19個
メロン	4639g相当	3玉
梨	8855g相当	29個
もも	5412g相当	21個
いちご	3142g相当	104個

いも・でんぷん類でリン974mgはこのぐらい

ふかしいも	2073g相当	10個
さつまいも（生）	2118g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3044g相当	20個
さといも（生）	1771g相当	35個
さといも（調理済）	2073g相当	41個
じゃがいも（生）	2118g相当	14個

乳製品でリン974mgはこのぐらい

プロセスチーズ	134g相当
モッツァレラチーズ	375g相当
牛乳	1048g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1083g相当	5.4杯

豆類でリン974mgはこのぐらい

きな粉	148g相当	18杯（大さじ）
大豆	199g相当
納豆	443g相当	11パック
豆腐竹輪	650g相当	7.2本
木綿豆腐	1107g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1433g相当	4.7丁

肉類でリン974mgはこのぐらい

牛バラ肉	886g相当
豚バラ肉	750g相当
牛サーロイン	650g相当
牛肩ロース肉	696g相当
牛ひき肉	974g相当
生ハム	487g相当
ソーセージ	513g相当
鶏むね肉	812g相当
牛フィレ肉	487g相当
チャーシュー	375g相当
豚フィレ肉	424g相当
鶏ささみ	487g相当	9.7本
砂肝	696g相当

卵類でリン974mgはこのぐらい

卵黄	181g相当	9個
生たまご	573g相当	9.5個
ゆでたまご	573g相当	9.5個

魚介類でリン974mgはこのぐらい

かつお節	124g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	542g相当
うなぎのかば焼き	325g相当
塩さば	487g相当
イクラ	184g相当
うなぎ	375g相当
ぶり	750g相当
はまち	464g相当
ぎんざけ	336g相当
魚肉ソーセージ	487g相当
いわし	424g相当
魚肉ハム	1948g相当
ししゃも	227g相当
たい	443g相当
べにざけ	375g相当
辛子明太子	336g相当
まぐろの赤身	361g相当
あじ	424g相当
ほっけ	443g相当
かまぼこ	1624g相当
はんぺん	886g相当
かにかま	1265g相当
あまえび	406g相当
なると	886g相当
ブラックタイガー	464g相当
するめいか	390g相当
かき	974g相当
あさり	1188g相当

一般的食品でリン974mgはこのぐらい

チャーハン	1740g相当
とりから揚げ	542g相当
ハンバーグ	886g相当
豆腐ハンバーグ	812g相当
お好み焼き	1433g相当

きのこ類でリン974mgはこのぐらい

えのきたけ	886g相当
まつたけ	2435g相当
エリンギ	1095g相当
ぶなしめじ	1015g相当
しいたけ	1120g相当
まいたけ	1804g相当
なめこ	1433g相当
マッシュルーム	974g相当

藻類でリン974mgはこのぐらい

焼きのり	140g相当
あおのり	250g相当
いわのり	184g相当
塩昆布	573g相当
こんぶ	542g相当
昆布の佃煮	812g相当
くきわかめ	2865g相当
ひじき	48700g
わかめ	6088g相当
うみぶどう	9740g相当
もずく	48700g

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