リン874mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン874mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン874mgはこのぐらい

オートミール	237g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1457g相当	182杯（大さじ）
米	920g相当	6.1合
中力粉	1366g相当	170杯（大さじ）
強力粉	1366g相当	170杯（大さじ）
フランスパン	1214g相当
食パン	1305g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2363g相当	19個
ごはん	2571g相当	17膳
そば	1093g相当	5.4人前
うどん	4856g相当	24玉

種実類でリン874mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	625g相当	312粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	274g相当	137粒
ピスタチオ	199g相当	199粒
アーモンド	190g相当	190粒
らっかせい	230g相当	230粒
栗	1214g相当	121個

野菜でリン874mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	398g相当
にんにく	547g相当	78片
えだまめ	515g相当	171さや
かぼちゃ	1821g相当	1.2個
れんこん	1182g相当
ごぼう	1410g相当	9.4本
ブロッコリー	795g相当	3.1株
にんじん	3362g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3238g相当	16本
玉ねぎ	2820g相当	14個
しそ	1249g相当	1249枚
ミニトマト	3014g相当	150個
オクラ	1507g相当	150本
キャベツ	3362g相当	2.8玉
アスパラガス	1457g相当	48本
トマト	3362g相当	16個
ピーマン	3973g相当	132個
なす	2914g相当	29本
ほうれんそう	1860g相当	9.3束
パクチー	1482g相当
ズッキーニ	2363g相当	11本
大根	5142g相当	5.1本
きゅうり	2428g相当	24本
はくさい	2649g相当	1.7玉
セロリ	2242g相当	14本
もやし	2363g相当	11袋
レタス	3973g相当	7.9玉

果物でリン874mgはこのぐらい

アボカド	1681g相当	16個
バナナ	3238g相当	26本
マンゴー	7284g相当	36個
ぶどう	5827g相当	11房
りんご	7284g相当	24個
パイナップル	9712g相当	6.4個
キウイ（緑）	2914g相当	29個
みかん	5827g相当	38個
グレープフルーツ	5142g相当	17個
メロン	4162g相当	2.7玉
梨	7946g相当	26個
もも	4856g相当	19個
いちご	2820g相当	94個

いも・でんぷん類でリン874mgはこのぐらい

ふかしいも	1860g相当	9.3個
さつまいも（生）	1900g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2732g相当	18個
さといも（生）	1590g相当	31個
さといも（調理済）	1860g相当	37個
じゃがいも（生）	1900g相当	12個

乳製品でリン874mgはこのぐらい

プロセスチーズ	120g相当
モッツァレラチーズ	337g相当
牛乳	940g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	972g相当	4.8杯

豆類でリン874mgはこのぐらい

きな粉	133g相当	16杯（大さじ）
大豆	179g相当
納豆	398g相当	9.9パック
豆腐竹輪	583g相当	6.4本
木綿豆腐	994g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1286g相当	4.2丁

肉類でリン874mgはこのぐらい

牛バラ肉	795g相当
豚バラ肉	673g相当
牛サーロイン	583g相当
牛肩ロース肉	625g相当
牛ひき肉	874g相当
生ハム	437g相当
ソーセージ	460g相当
鶏むね肉	729g相当
牛フィレ肉	437g相当
チャーシュー	337g相当
豚フィレ肉	380g相当
鶏ささみ	437g相当	8.7本
砂肝	625g相当

卵類でリン874mgはこのぐらい

卵黄	162g相当	8.1個
生たまご	515g相当	8.5個
ゆでたまご	515g相当	8.5個

魚介類でリン874mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	486g相当
うなぎのかば焼き	292g相当
塩さば	437g相当
イクラ	165g相当
うなぎ	337g相当
ぶり	673g相当
はまち	417g相当
ぎんざけ	302g相当
魚肉ソーセージ	437g相当
いわし	380g相当
魚肉ハム	1748g相当
ししゃも	204g相当
たい	398g相当
べにざけ	337g相当
辛子明太子	302g相当
まぐろの赤身	324g相当
あじ	380g相当
ほっけ	398g相当
かまぼこ	1457g相当
はんぺん	795g相当
かにかま	1136g相当
あまえび	365g相当
なると	795g相当
ブラックタイガー	417g相当
するめいか	350g相当
かき	874g相当
あさり	1066g相当

一般的食品でリン874mgはこのぐらい

チャーハン	1561g相当
とりから揚げ	486g相当
ハンバーグ	795g相当
豆腐ハンバーグ	729g相当
お好み焼き	1286g相当

きのこ類でリン874mgはこのぐらい

えのきたけ	795g相当
まつたけ	2185g相当
エリンギ	983g相当
ぶなしめじ	911g相当
しいたけ	1005g相当
まいたけ	1619g相当
なめこ	1286g相当
マッシュルーム	874g相当

藻類でリン874mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	225g相当
いわのり	165g相当
塩昆布	515g相当
こんぶ	486g相当
昆布の佃煮	729g相当
くきわかめ	2571g相当
ひじき	43700g
わかめ	5463g相当
うみぶどう	8740g相当
もずく	43700g

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