リン824mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン824mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン824mgはこのぐらい

オートミール	223g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1374g相当	171杯（大さじ）
米	868g相当	5.7合
中力粉	1288g相当	161杯（大さじ）
強力粉	1288g相当	161杯（大さじ）
フランスパン	1145g相当
食パン	1230g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2228g相当	18個
ごはん	2424g相当	16膳
そば	1030g相当	5.1人前
うどん	4578g相当	22玉

種実類でリン824mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	589g相当	294粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	258g相当	129粒
ピスタチオ	188g相当	188粒
アーモンド	180g相当	180粒
らっかせい	217g相当	217粒
栗	1145g相当	114個

野菜でリン824mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	375g相当
にんにく	515g相当	73片
えだまめ	485g相当	161さや
かぼちゃ	1717g相当	1.1個
れんこん	1114g相当
ごぼう	1330g相当	8.8本
ブロッコリー	750g相当	3株
にんじん	3170g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3052g相当	15本
玉ねぎ	2659g相当	13個
しそ	1178g相当	1178枚
ミニトマト	2842g相当	142個
オクラ	1421g相当	142本
キャベツ	3170g相当	2.6玉
アスパラガス	1374g相当	45本
トマト	3170g相当	15個
ピーマン	3746g相当	124個
なす	2747g相当	27本
ほうれんそう	1754g相当	8.7束
パクチー	1397g相当
ズッキーニ	2228g相当	11本
大根	4848g相当	4.8本
きゅうり	2289g相当	22本
はくさい	2497g相当	1.6玉
セロリ	2113g相当	14本
もやし	2228g相当	11袋
レタス	3746g相当	7.4玉

果物でリン824mgはこのぐらい

アボカド	1585g相当	15個
バナナ	3052g相当	25本
マンゴー	6867g相当	34個
ぶどう	5494g相当	10房
りんご	6867g相当	22個
パイナップル	9156g相当	6.1個
キウイ（緑）	2747g相当	27個
みかん	5494g相当	36個
グレープフルーツ	4848g相当	16個
メロン	3924g相当	2.6玉
梨	7491g相当	24個
もも	4578g相当	18個
いちご	2659g相当	88個

いも・でんぷん類でリン824mgはこのぐらい

ふかしいも	1754g相当	8.7個
さつまいも（生）	1792g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2575g相当	17個
さといも（生）	1499g相当	29個
さといも（調理済）	1754g相当	35個
じゃがいも（生）	1792g相当	11個

乳製品でリン824mgはこのぐらい

プロセスチーズ	113g相当
モッツァレラチーズ	317g相当
牛乳	887g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	916g相当	4.5杯

豆類でリン824mgはこのぐらい

きな粉	125g相当	15杯（大さじ）
大豆	169g相当
納豆	375g相当	9.3パック
豆腐竹輪	550g相当	6.1本
木綿豆腐	937g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1212g相当	4丁

肉類でリン824mgはこのぐらい

牛バラ肉	750g相当
豚バラ肉	634g相当
牛サーロイン	550g相当
牛肩ロース肉	589g相当
牛ひき肉	824g相当
生ハム	412g相当
ソーセージ	434g相当
鶏むね肉	687g相当
牛フィレ肉	412g相当
チャーシュー	317g相当
豚フィレ肉	359g相当
鶏ささみ	412g相当	8.2本
砂肝	589g相当

卵類でリン824mgはこのぐらい

卵黄	153g相当	7.6個
生たまご	485g相当	8個
ゆでたまご	485g相当	8個

魚介類でリン824mgはこのぐらい

かつお節	105g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	458g相当
うなぎのかば焼き	275g相当
塩さば	412g相当
イクラ	156g相当
うなぎ	317g相当
ぶり	634g相当
はまち	393g相当
ぎんざけ	285g相当
魚肉ソーセージ	412g相当
いわし	359g相当
魚肉ハム	1648g相当
ししゃも	192g相当
たい	375g相当
べにざけ	317g相当
辛子明太子	285g相当
まぐろの赤身	306g相当
あじ	359g相当
ほっけ	375g相当
かまぼこ	1374g相当
はんぺん	750g相当
かにかま	1071g相当
あまえび	344g相当
なると	750g相当
ブラックタイガー	393g相当
するめいか	330g相当
かき	824g相当
あさり	1005g相当

一般的食品でリン824mgはこのぐらい

チャーハン	1472g相当
とりから揚げ	458g相当
ハンバーグ	750g相当
豆腐ハンバーグ	687g相当
お好み焼き	1212g相当

きのこ類でリン824mgはこのぐらい

えのきたけ	750g相当
まつたけ	2060g相当
エリンギ	926g相当
ぶなしめじ	859g相当
しいたけ	948g相当
まいたけ	1526g相当
なめこ	1212g相当
マッシュルーム	824g相当

藻類でリン824mgはこのぐらい

焼きのり	118g相当
あおのり	212g相当
いわのり	156g相当
塩昆布	485g相当
こんぶ	458g相当
昆布の佃煮	687g相当
くきわかめ	2424g相当
ひじき	41200g
わかめ	5150g相当
うみぶどう	8240g相当
もずく	41200g

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