リン914mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン914mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン914mgはこのぐらい

オートミール	248g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1524g相当	190杯（大さじ）
米	963g相当	6.4合
中力粉	1429g相当	178杯（大さじ）
強力粉	1429g相当	178杯（大さじ）
フランスパン	1270g相当
食パン	1365g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2471g相当	20個
ごはん	2689g相当	17膳
そば	1143g相当	5.7人前
うどん	5078g相当	25玉

種実類でリン914mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	653g相当	326粒
ブラジルナッツ	135g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	286g相当	143粒
ピスタチオ	208g相当	208粒
アーモンド	199g相当	199粒
らっかせい	241g相当	241粒
栗	1270g相当	127個

野菜でリン914mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	416g相当
にんにく	572g相当	81片
えだまめ	538g相当	179さや
かぼちゃ	1905g相当	1.2個
れんこん	1236g相当
ごぼう	1475g相当	9.8本
ブロッコリー	831g相当	3.3株
にんじん	3516g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3386g相当	16本
玉ねぎ	2949g相当	14個
しそ	1306g相当	1306枚
ミニトマト	3152g相当	157個
オクラ	1576g相当	157本
キャベツ	3516g相当	2.9玉
アスパラガス	1524g相当	50本
トマト	3516g相当	17個
ピーマン	4155g相当	138個
なす	3047g相当	30本
ほうれんそう	1945g相当	9.7束
パクチー	1550g相当
ズッキーニ	2471g相当	12本
大根	5377g相当	5.3本
きゅうり	2539g相当	25本
はくさい	2770g相当	1.8玉
セロリ	2344g相当	15本
もやし	2471g相当	12袋
レタス	4155g相当	8.3玉

果物でリン914mgはこのぐらい

アボカド	1758g相当	17個
バナナ	3386g相当	28本
マンゴー	7617g相当	38個
ぶどう	6094g相当	12房
りんご	7617g相当	25個
パイナップル	10156g	6.7個
キウイ（緑）	3047g相当	30個
みかん	6094g相当	40個
グレープフルーツ	5377g相当	17個
メロン	4353g相当	2.9玉
梨	8310g相当	27個
もも	5078g相当	20個
いちご	2949g相当	98個

いも・でんぷん類でリン914mgはこのぐらい

ふかしいも	1945g相当	9.7個
さつまいも（生）	1987g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	2857g相当	19個
さといも（生）	1662g相当	33個
さといも（調理済）	1945g相当	38個
じゃがいも（生）	1987g相当	13個

乳製品でリン914mgはこのぐらい

プロセスチーズ	126g相当
モッツァレラチーズ	352g相当
牛乳	983g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1016g相当	5杯

豆類でリン914mgはこのぐらい

きな粉	139g相当	17杯（大さじ）
大豆	187g相当
納豆	416g相当	10パック
豆腐竹輪	610g相当	6.7本
木綿豆腐	1039g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1345g相当	4.4丁

肉類でリン914mgはこのぐらい

牛バラ肉	831g相当
豚バラ肉	704g相当
牛サーロイン	610g相当
牛肩ロース肉	653g相当
牛ひき肉	914g相当
生ハム	457g相当
ソーセージ	482g相当
鶏むね肉	762g相当
牛フィレ肉	457g相当
チャーシュー	352g相当
豚フィレ肉	398g相当
鶏ささみ	457g相当	9.1本
砂肝	653g相当

卵類でリン914mgはこのぐらい

卵黄	170g相当	8.5個
生たまご	538g相当	8.9個
ゆでたまご	538g相当	8.9個

魚介類でリン914mgはこのぐらい

かつお節	116g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	508g相当
うなぎのかば焼き	305g相当
塩さば	457g相当
イクラ	173g相当
うなぎ	352g相当
ぶり	704g相当
はまち	436g相当
ぎんざけ	316g相当
魚肉ソーセージ	457g相当
いわし	398g相当
魚肉ハム	1828g相当
ししゃも	213g相当
たい	416g相当
べにざけ	352g相当
辛子明太子	316g相当
まぐろの赤身	339g相当
あじ	398g相当
ほっけ	416g相当
かまぼこ	1524g相当
はんぺん	831g相当
かにかま	1188g相当
あまえび	381g相当
なると	831g相当
ブラックタイガー	436g相当
するめいか	366g相当
かき	914g相当
あさり	1115g相当

一般的食品でリン914mgはこのぐらい

チャーハン	1633g相当
とりから揚げ	508g相当
ハンバーグ	831g相当
豆腐ハンバーグ	762g相当
お好み焼き	1345g相当

きのこ類でリン914mgはこのぐらい

えのきたけ	831g相当
まつたけ	2285g相当
エリンギ	1027g相当
ぶなしめじ	953g相当
しいたけ	1051g相当
まいたけ	1693g相当
なめこ	1345g相当
マッシュルーム	914g相当

藻類でリン914mgはこのぐらい

焼きのり	131g相当
あおのり	235g相当
いわのり	173g相当
塩昆布	538g相当
こんぶ	508g相当
昆布の佃煮	762g相当
くきわかめ	2689g相当
ひじき	45700g
わかめ	5713g相当
うみぶどう	9140g相当
もずく	45700g

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