リン904mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン904mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン904mgはこのぐらい

オートミール	245g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1507g相当	188杯（大さじ）
米	952g相当	6.3合
中力粉	1413g相当	176杯（大さじ）
強力粉	1413g相当	176杯（大さじ）
フランスパン	1256g相当
食パン	1350g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2444g相当	20個
ごはん	2659g相当	17膳
そば	1130g相当	5.6人前
うどん	5023g相当	25玉

種実類でリン904mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	646g相当	323粒
ブラジルナッツ	133g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	283g相当	141粒
ピスタチオ	206g相当	206粒
アーモンド	197g相当	197粒
らっかせい	238g相当	238粒
栗	1256g相当	125個

野菜でリン904mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	411g相当
にんにく	565g相当	80片
えだまめ	532g相当	177さや
かぼちゃ	1884g相当	1.2個
れんこん	1222g相当
ごぼう	1459g相当	9.7本
ブロッコリー	822g相当	3.2株
にんじん	3477g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3349g相当	16本
玉ねぎ	2917g相当	14個
しそ	1292g相当	1292枚
ミニトマト	3118g相当	155個
オクラ	1559g相当	155本
キャベツ	3477g相当	2.8玉
アスパラガス	1507g相当	50本
トマト	3477g相当	17個
ピーマン	4110g相当	137個
なす	3014g相当	30本
ほうれんそう	1924g相当	9.6束
パクチー	1533g相当
ズッキーニ	2444g相当	12本
大根	5318g相当	5.3本
きゅうり	2512g相当	25本
はくさい	2740g相当	1.8玉
セロリ	2318g相当	15本
もやし	2444g相当	12袋
レタス	4110g相当	8.2玉

果物でリン904mgはこのぐらい

アボカド	1739g相当	17個
バナナ	3349g相当	27本
マンゴー	7534g相当	37個
ぶどう	6027g相当	12房
りんご	7534g相当	25個
パイナップル	10045g	6.6個
キウイ（緑）	3014g相当	30個
みかん	6027g相当	40個
グレープフルーツ	5318g相当	17個
メロン	4305g相当	2.8玉
梨	8219g相当	27個
もも	5023g相当	20個
いちご	2917g相当	97個

いも・でんぷん類でリン904mgはこのぐらい

ふかしいも	1924g相当	9.6個
さつまいも（生）	1966g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	2825g相当	18個
さといも（生）	1644g相当	32個
さといも（調理済）	1924g相当	38個
じゃがいも（生）	1966g相当	13個

乳製品でリン904mgはこのぐらい

プロセスチーズ	124g相当
モッツァレラチーズ	348g相当
牛乳	973g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	1005g相当	5杯

豆類でリン904mgはこのぐらい

きな粉	137g相当	17杯（大さじ）
大豆	185g相当
納豆	411g相当	10パック
豆腐竹輪	603g相当	6.7本
木綿豆腐	1028g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1330g相当	4.4丁

肉類でリン904mgはこのぐらい

牛バラ肉	822g相当
豚バラ肉	696g相当
牛サーロイン	603g相当
牛肩ロース肉	646g相当
牛ひき肉	904g相当
生ハム	452g相当
ソーセージ	476g相当
鶏むね肉	754g相当
牛フィレ肉	452g相当
チャーシュー	348g相当
豚フィレ肉	394g相当
鶏ささみ	452g相当	9本
砂肝	646g相当

卵類でリン904mgはこのぐらい

卵黄	168g相当	8.4個
生たまご	532g相当	8.8個
ゆでたまご	532g相当	8.8個

魚介類でリン904mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	503g相当
うなぎのかば焼き	302g相当
塩さば	452g相当
イクラ	171g相当
うなぎ	348g相当
ぶり	696g相当
はまち	431g相当
ぎんざけ	312g相当
魚肉ソーセージ	452g相当
いわし	394g相当
魚肉ハム	1808g相当
ししゃも	211g相当
たい	411g相当
べにざけ	348g相当
辛子明太子	312g相当
まぐろの赤身	335g相当
あじ	394g相当
ほっけ	411g相当
かまぼこ	1507g相当
はんぺん	822g相当
かにかま	1175g相当
あまえび	377g相当
なると	822g相当
ブラックタイガー	431g相当
するめいか	362g相当
かき	904g相当
あさり	1103g相当

一般的食品でリン904mgはこのぐらい

チャーハン	1615g相当
とりから揚げ	503g相当
ハンバーグ	822g相当
豆腐ハンバーグ	754g相当
お好み焼き	1330g相当

きのこ類でリン904mgはこのぐらい

えのきたけ	822g相当
まつたけ	2260g相当
エリンギ	1016g相当
ぶなしめじ	942g相当
しいたけ	1040g相当
まいたけ	1675g相当
なめこ	1330g相当
マッシュルーム	904g相当

藻類でリン904mgはこのぐらい

焼きのり	130g相当
あおのり	232g相当
いわのり	171g相当
塩昆布	532g相当
こんぶ	503g相当
昆布の佃煮	754g相当
くきわかめ	2659g相当
ひじき	45200g
わかめ	5650g相当
うみぶどう	9040g相当
もずく	45200g

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