リン894mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン894mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン894mgはこのぐらい

オートミール	242g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1490g相当	186杯（大さじ）
米	942g相当	6.2合
中力粉	1397g相当	174杯（大さじ）
強力粉	1397g相当	174杯（大さじ）
フランスパン	1242g相当
食パン	1335g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2417g相当	20個
ごはん	2630g相当	17膳
そば	1118g相当	5.5人前
うどん	4967g相当	24玉

種実類でリン894mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	639g相当	319粒
ブラジルナッツ	132g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	280g相当	140粒
ピスタチオ	204g相当	204粒
アーモンド	195g相当	195粒
らっかせい	236g相当	236粒
栗	1242g相当	124個

野菜でリン894mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	407g相当
にんにく	559g相当	79片
えだまめ	526g相当	175さや
かぼちゃ	1863g相当	1.2個
れんこん	1209g相当
ごぼう	1442g相当	9.6本
ブロッコリー	813g相当	3.2株
にんじん	3439g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3312g相当	16本
玉ねぎ	2884g相当	14個
しそ	1278g相当	1278枚
ミニトマト	3083g相当	154個
オクラ	1542g相当	154本
キャベツ	3439g相当	2.8玉
アスパラガス	1490g相当	49本
トマト	3439g相当	17個
ピーマン	4064g相当	135個
なす	2980g相当	29本
ほうれんそう	1903g相当	9.5束
パクチー	1516g相当
ズッキーニ	2417g相当	12本
大根	5259g相当	5.2本
きゅうり	2484g相当	24本
はくさい	2710g相当	1.8玉
セロリ	2293g相当	15本
もやし	2417g相当	12袋
レタス	4064g相当	8.1玉

果物でリン894mgはこのぐらい

アボカド	1720g相当	17個
バナナ	3312g相当	27本
マンゴー	7450g相当	37個
ぶどう	5960g相当	11房
りんご	7450g相当	24個
パイナップル	9934g相当	6.6個
キウイ（緑）	2980g相当	29個
みかん	5960g相当	39個
グレープフルーツ	5259g相当	17個
メロン	4258g相当	2.8玉
梨	8128g相当	27個
もも	4967g相当	19個
いちご	2884g相当	96個

いも・でんぷん類でリン894mgはこのぐらい

ふかしいも	1903g相当	9.5個
さつまいも（生）	1944g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2794g相当	18個
さといも（生）	1626g相当	32個
さといも（調理済）	1903g相当	38個
じゃがいも（生）	1944g相当	12個

乳製品でリン894mgはこのぐらい

プロセスチーズ	123g相当
モッツァレラチーズ	344g相当
牛乳	962g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	994g相当	4.9杯

豆類でリン894mgはこのぐらい

きな粉	136g相当	17杯（大さじ）
大豆	183g相当
納豆	407g相当	10パック
豆腐竹輪	596g相当	6.6本
木綿豆腐	1016g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1315g相当	4.3丁

肉類でリン894mgはこのぐらい

牛バラ肉	813g相当
豚バラ肉	688g相当
牛サーロイン	596g相当
牛肩ロース肉	639g相当
牛ひき肉	894g相当
生ハム	447g相当
ソーセージ	471g相当
鶏むね肉	745g相当
牛フィレ肉	447g相当
チャーシュー	344g相当
豚フィレ肉	389g相当
鶏ささみ	447g相当	8.9本
砂肝	639g相当

卵類でリン894mgはこのぐらい

卵黄	166g相当	8.3個
生たまご	526g相当	8.7個
ゆでたまご	526g相当	8.7個

魚介類でリン894mgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	82g相当
さんま	497g相当
うなぎのかば焼き	298g相当
塩さば	447g相当
イクラ	169g相当
うなぎ	344g相当
ぶり	688g相当
はまち	426g相当
ぎんざけ	309g相当
魚肉ソーセージ	447g相当
いわし	389g相当
魚肉ハム	1788g相当
ししゃも	208g相当
たい	407g相当
べにざけ	344g相当
辛子明太子	309g相当
まぐろの赤身	332g相当
あじ	389g相当
ほっけ	407g相当
かまぼこ	1490g相当
はんぺん	813g相当
かにかま	1162g相当
あまえび	373g相当
なると	813g相当
ブラックタイガー	426g相当
するめいか	358g相当
かき	894g相当
あさり	1091g相当

一般的食品でリン894mgはこのぐらい

チャーハン	1597g相当
とりから揚げ	497g相当
ハンバーグ	813g相当
豆腐ハンバーグ	745g相当
お好み焼き	1315g相当

きのこ類でリン894mgはこのぐらい

えのきたけ	813g相当
まつたけ	2235g相当
エリンギ	1005g相当
ぶなしめじ	932g相当
しいたけ	1028g相当
まいたけ	1656g相当
なめこ	1315g相当
マッシュルーム	894g相当

藻類でリン894mgはこのぐらい

焼きのり	128g相当
あおのり	230g相当
いわのり	169g相当
塩昆布	526g相当
こんぶ	497g相当
昆布の佃煮	745g相当
くきわかめ	2630g相当
ひじき	44700g
わかめ	5588g相当
うみぶどう	8940g相当
もずく	44700g

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