リン1004mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1004mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1004mgはこのぐらい

オートミール	272g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1674g相当	209杯（大さじ）
米	1057g相当	7合
中力粉	1569g相当	196杯（大さじ）
強力粉	1569g相当	196杯（大さじ）
フランスパン	1395g相当
食パン	1499g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2714g相当	22個
ごはん	2953g相当	19膳
そば	1255g相当	6.2人前
うどん	5578g相当	27玉

種実類でリン1004mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	718g相当	359粒
ブラジルナッツ	148g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	314g相当	157粒
ピスタチオ	229g相当	229粒
アーモンド	219g相当	219粒
らっかせい	265g相当	265粒
栗	1395g相当	139個

野菜でリン1004mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	457g相当
にんにく	628g相当	89片
えだまめ	591g相当	197さや
かぼちゃ	2092g相当	1.3個
れんこん	1357g相当
ごぼう	1620g相当	10本
ブロッコリー	913g相当	3.6株
にんじん	3862g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3719g相当	18本
玉ねぎ	3239g相当	16個
しそ	1435g相当	1435枚
ミニトマト	3463g相当	173個
オクラ	1732g相当	173本
キャベツ	3862g相当	3.2玉
アスパラガス	1674g相当	55本
トマト	3862g相当	19個
ピーマン	4564g相当	152個
なす	3347g相当	33本
ほうれんそう	2137g相当	10束
パクチー	1702g相当
ズッキーニ	2714g相当	13本
大根	5906g相当	5.9本
きゅうり	2789g相当	27本
はくさい	3043g相当	2玉
セロリ	2575g相当	17本
もやし	2714g相当	13袋
レタス	4564g相当	9.1玉

果物でリン1004mgはこのぐらい

アボカド	1931g相当	19個
バナナ	3719g相当	30本
マンゴー	8367g相当	41個
ぶどう	6694g相当	13房
りんご	8367g相当	27個
パイナップル	11156g	7.4個
キウイ（緑）	3347g相当	33個
みかん	6694g相当	44個
グレープフルーツ	5906g相当	19個
メロン	4781g相当	3.1玉
梨	9128g相当	30個
もも	5578g相当	22個
いちご	3239g相当	107個

いも・でんぷん類でリン1004mgはこのぐらい

ふかしいも	2137g相当	10個
さつまいも（生）	2183g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3138g相当	20個
さといも（生）	1826g相当	36個
さといも（調理済）	2137g相当	42個
じゃがいも（生）	2183g相当	14個

乳製品でリン1004mgはこのぐらい

プロセスチーズ	138g相当
モッツァレラチーズ	387g相当
牛乳	1080g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1116g相当	5.5杯

豆類でリン1004mgはこのぐらい

きな粉	153g相当	19杯（大さじ）
大豆	205g相当
納豆	457g相当	11パック
豆腐竹輪	670g相当	7.4本
木綿豆腐	1141g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1477g相当	4.9丁

肉類でリン1004mgはこのぐらい

牛バラ肉	913g相当
豚バラ肉	773g相当
牛サーロイン	670g相当
牛肩ロース肉	718g相当
牛ひき肉	1004g相当
生ハム	502g相当
ソーセージ	529g相当
鶏むね肉	837g相当
牛フィレ肉	502g相当
チャーシュー	387g相当
豚フィレ肉	437g相当
鶏ささみ	502g相当	10本
砂肝	718g相当

卵類でリン1004mgはこのぐらい

卵黄	186g相当	9.3個
生たまご	591g相当	9.8個
ゆでたまご	591g相当	9.8個

魚介類でリン1004mgはこのぐらい

かつお節	128g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	558g相当
うなぎのかば焼き	335g相当
塩さば	502g相当
イクラ	190g相当
うなぎ	387g相当
ぶり	773g相当
はまち	479g相当
ぎんざけ	347g相当
魚肉ソーセージ	502g相当
いわし	437g相当
魚肉ハム	2008g相当
ししゃも	234g相当
たい	457g相当
べにざけ	387g相当
辛子明太子	347g相当
まぐろの赤身	372g相当
あじ	437g相当
ほっけ	457g相当
かまぼこ	1674g相当
はんぺん	913g相当
かにかま	1304g相当
あまえび	419g相当
なると	913g相当
ブラックタイガー	479g相当
するめいか	402g相当
かき	1004g相当
あさり	1225g相当

一般的食品でリン1004mgはこのぐらい

チャーハン	1793g相当
とりから揚げ	558g相当
ハンバーグ	913g相当
豆腐ハンバーグ	837g相当
お好み焼き	1477g相当

きのこ類でリン1004mgはこのぐらい

えのきたけ	913g相当
まつたけ	2510g相当
エリンギ	1129g相当
ぶなしめじ	1046g相当
しいたけ	1155g相当
まいたけ	1860g相当
なめこ	1477g相当
マッシュルーム	1004g相当

藻類でリン1004mgはこのぐらい

焼きのり	144g相当
あおのり	258g相当
いわのり	190g相当
塩昆布	591g相当
こんぶ	558g相当
昆布の佃煮	837g相当
くきわかめ	2953g相当
ひじき	50200g
わかめ	6275g相当
うみぶどう	10040g
もずく	50200g

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