リン1104mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1104mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1104mgはこのぐらい

オートミール	299g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1840g相当	230杯（大さじ）
米	1163g相当	7.7合
中力粉	1725g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1725g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	1534g相当
食パン	1648g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2984g相当	24個
ごはん	3248g相当	21膳
そば	1380g相当	6.9人前
うどん	6134g相当	30玉

種実類でリン1104mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	789g相当	394粒
ブラジルナッツ	163g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	345g相当	172粒
ピスタチオ	251g相当	251粒
アーモンド	240g相当	240粒
らっかせい	291g相当	291粒
栗	1534g相当	153個

野菜でリン1104mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	502g相当
にんにく	690g相当	98片
えだまめ	650g相当	216さや
かぼちゃ	2300g相当	1.5個
れんこん	1492g相当
ごぼう	1781g相当	11本
ブロッコリー	1004g相当	4株
にんじん	4247g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4089g相当	20本
玉ねぎ	3562g相当	17個
しそ	1578g相当	1578枚
ミニトマト	3807g相当	190個
オクラ	1904g相当	190本
キャベツ	4247g相当	3.5玉
アスパラガス	1840g相当	61本
トマト	4247g相当	21個
ピーマン	5019g相当	167個
なす	3680g相当	36本
ほうれんそう	2349g相当	11束
パクチー	1872g相当
ズッキーニ	2984g相当	14本
大根	6495g相当	6.4本
きゅうり	3067g相当	30本
はくさい	3346g相当	2.2玉
セロリ	2831g相当	18本
もやし	2984g相当	14袋
レタス	5019g相当	10玉

果物でリン1104mgはこのぐらい

アボカド	2124g相当	21個
バナナ	4089g相当	34本
マンゴー	9200g相当	46個
ぶどう	7360g相当	14房
りんご	9200g相当	30個
パイナップル	12267g	8.1個
キウイ（緑）	3680g相当	36個
みかん	7360g相当	49個
グレープフルーツ	6495g相当	21個
メロン	5258g相当	3.5玉
梨	10037g	33個
もも	6134g相当	24個
いちご	3562g相当	118個

いも・でんぷん類でリン1104mgはこのぐらい

ふかしいも	2349g相当	11個
さつまいも（生）	2400g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3450g相当	23個
さといも（生）	2008g相当	40個
さといも（調理済）	2349g相当	46個
じゃがいも（生）	2400g相当	16個

乳製品でリン1104mgはこのぐらい

プロセスチーズ	152g相当
モッツァレラチーズ	425g相当
牛乳	1188g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1227g相当	6.1杯

豆類でリン1104mgはこのぐらい

きな粉	168g相当	21杯（大さじ）
大豆	226g相当
納豆	502g相当	12パック
豆腐竹輪	736g相当	8.1本
木綿豆腐	1255g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1624g相当	5.4丁

肉類でリン1104mgはこのぐらい

牛バラ肉	1004g相当
豚バラ肉	850g相当
牛サーロイン	736g相当
牛肩ロース肉	789g相当
牛ひき肉	1104g相当
生ハム	552g相当
ソーセージ	582g相当
鶏むね肉	920g相当
牛フィレ肉	552g相当
チャーシュー	425g相当
豚フィレ肉	480g相当
鶏ささみ	552g相当	11本
砂肝	789g相当

卵類でリン1104mgはこのぐらい

卵黄	205g相当	10個
生たまご	650g相当	10個
ゆでたまご	650g相当	10個

魚介類でリン1104mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	101g相当
さんま	614g相当
うなぎのかば焼き	368g相当
塩さば	552g相当
イクラ	209g相当
うなぎ	425g相当
ぶり	850g相当
はまち	526g相当
ぎんざけ	381g相当
魚肉ソーセージ	552g相当
いわし	480g相当
魚肉ハム	2208g相当
ししゃも	257g相当
たい	502g相当
べにざけ	425g相当
辛子明太子	381g相当
まぐろの赤身	409g相当
あじ	480g相当
ほっけ	502g相当
かまぼこ	1840g相当
はんぺん	1004g相当
かにかま	1434g相当
あまえび	460g相当
なると	1004g相当
ブラックタイガー	526g相当
するめいか	442g相当
かき	1104g相当
あさり	1347g相当

一般的食品でリン1104mgはこのぐらい

チャーハン	1972g相当
とりから揚げ	614g相当
ハンバーグ	1004g相当
豆腐ハンバーグ	920g相当
お好み焼き	1624g相当

きのこ類でリン1104mgはこのぐらい

えのきたけ	1004g相当
まつたけ	2760g相当
エリンギ	1241g相当
ぶなしめじ	1150g相当
しいたけ	1269g相当
まいたけ	2045g相当
なめこ	1624g相当
マッシュルーム	1104g相当

藻類でリン1104mgはこのぐらい

焼きのり	158g相当
あおのり	284g相当
いわのり	209g相当
塩昆布	650g相当
こんぶ	614g相当
昆布の佃煮	920g相当
くきわかめ	3248g相当
ひじき	55200g
わかめ	6900g相当
うみぶどう	11040g
もずく	55200g

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