リン1094mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1094mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1094mgはこのぐらい

オートミール	296g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1824g相当	228杯（大さじ）
米	1152g相当	7.6合
中力粉	1710g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1710g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1520g相当
食パン	1633g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2957g相当	24個
ごはん	3218g相当	21膳
そば	1368g相当	6.8人前
うどん	6078g相当	30玉

種実類でリン1094mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	782g相当	391粒
ブラジルナッツ	161g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	342g相当	171粒
ピスタチオ	249g相当	249粒
アーモンド	238g相当	238粒
らっかせい	288g相当	288粒
栗	1520g相当	152個

野菜でリン1094mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	498g相当
にんにく	684g相当	97片
えだまめ	644g相当	214さや
かぼちゃ	2280g相当	1.5個
れんこん	1479g相当
ごぼう	1765g相当	11本
ブロッコリー	995g相当	3.9株
にんじん	4208g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4052g相当	20本
玉ねぎ	3530g相当	17個
しそ	1563g相当	1563枚
ミニトマト	3773g相当	188個
オクラ	1887g相当	188本
キャベツ	4208g相当	3.5玉
アスパラガス	1824g相当	60本
トマト	4208g相当	21個
ピーマン	4973g相当	165個
なす	3647g相当	36本
ほうれんそう	2328g相当	11束
パクチー	1855g相当
ズッキーニ	2957g相当	14本
大根	6436g相当	6.4本
きゅうり	3039g相当	30本
はくさい	3316g相当	2.2玉
セロリ	2806g相当	18本
もやし	2957g相当	14袋
レタス	4973g相当	9.9玉

果物でリン1094mgはこのぐらい

アボカド	2104g相当	21個
バナナ	4052g相当	33本
マンゴー	9117g相当	45個
ぶどう	7294g相当	14房
りんご	9117g相当	30個
パイナップル	12156g	8.1個
キウイ（緑）	3647g相当	36個
みかん	7294g相当	48個
グレープフルーツ	6436g相当	21個
メロン	5210g相当	3.4玉
梨	9946g相当	33個
もも	6078g相当	24個
いちご	3530g相当	117個

いも・でんぷん類でリン1094mgはこのぐらい

ふかしいも	2328g相当	11個
さつまいも（生）	2379g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3419g相当	22個
さといも（生）	1990g相当	39個
さといも（調理済）	2328g相当	46個
じゃがいも（生）	2379g相当	15個

乳製品でリン1094mgはこのぐらい

プロセスチーズ	150g相当
モッツァレラチーズ	421g相当
牛乳	1177g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1216g相当	6杯

豆類でリン1094mgはこのぐらい

きな粉	166g相当	20杯（大さじ）
大豆	224g相当
納豆	498g相当	12パック
豆腐竹輪	730g相当	8.1本
木綿豆腐	1244g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1609g相当	5.3丁

肉類でリン1094mgはこのぐらい

牛バラ肉	995g相当
豚バラ肉	842g相当
牛サーロイン	730g相当
牛肩ロース肉	782g相当
牛ひき肉	1094g相当
生ハム	547g相当
ソーセージ	576g相当
鶏むね肉	912g相当
牛フィレ肉	547g相当
チャーシュー	421g相当
豚フィレ肉	476g相当
鶏ささみ	547g相当	10本
砂肝	782g相当

卵類でリン1094mgはこのぐらい

卵黄	203g相当	10個
生たまご	644g相当	10個
ゆでたまご	644g相当	10個

魚介類でリン1094mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	608g相当
うなぎのかば焼き	365g相当
塩さば	547g相当
イクラ	207g相当
うなぎ	421g相当
ぶり	842g相当
はまち	521g相当
ぎんざけ	378g相当
魚肉ソーセージ	547g相当
いわし	476g相当
魚肉ハム	2188g相当
ししゃも	255g相当
たい	498g相当
べにざけ	421g相当
辛子明太子	378g相当
まぐろの赤身	406g相当
あじ	476g相当
ほっけ	498g相当
かまぼこ	1824g相当
はんぺん	995g相当
かにかま	1421g相当
あまえび	456g相当
なると	995g相当
ブラックタイガー	521g相当
するめいか	438g相当
かき	1094g相当
あさり	1335g相当

一般的食品でリン1094mgはこのぐらい

チャーハン	1954g相当
とりから揚げ	608g相当
ハンバーグ	995g相当
豆腐ハンバーグ	912g相当
お好み焼き	1609g相当

きのこ類でリン1094mgはこのぐらい

えのきたけ	995g相当
まつたけ	2735g相当
エリンギ	1230g相当
ぶなしめじ	1140g相当
しいたけ	1258g相当
まいたけ	2026g相当
なめこ	1609g相当
マッシュルーム	1094g相当

藻類でリン1094mgはこのぐらい

焼きのり	157g相当
あおのり	281g相当
いわのり	207g相当
塩昆布	644g相当
こんぶ	608g相当
昆布の佃煮	912g相当
くきわかめ	3218g相当
ひじき	54700g
わかめ	6838g相当
うみぶどう	10940g
もずく	54700g

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