リン1194mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1194mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1194mgはこのぐらい

オートミール	323g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	1990g相当	248杯（大さじ）
米	1257g相当	8.3合
中力粉	1866g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1866g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	1659g相当
食パン	1783g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3228g相当	26個
ごはん	3512g相当	23膳
そば	1493g相当	7.4人前
うどん	6634g相当	33玉

種実類でリン1194mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	853g相当	426粒
ブラジルナッツ	176g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	374g相当	187粒
ピスタチオ	272g相当	272粒
アーモンド	260g相当	260粒
らっかせい	315g相当	315粒
栗	1659g相当	165個

野菜でリン1194mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	543g相当
にんにく	747g相当	106片
えだまめ	703g相当	234さや
かぼちゃ	2488g相当	1.6個
れんこん	1614g相当
ごぼう	1926g相当	12本
ブロッコリー	1086g相当	4.3株
にんじん	4593g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4423g相当	22本
玉ねぎ	3852g相当	19個
しそ	1706g相当	1706枚
ミニトマト	4118g相当	205個
オクラ	2059g相当	205本
キャベツ	4593g相当	3.8玉
アスパラガス	1990g相当	66本
トマト	4593g相当	22個
ピーマン	5428g相当	180個
なす	3980g相当	39本
ほうれんそう	2541g相当	12束
パクチー	2024g相当
ズッキーニ	3228g相当	16本
大根	7024g相当	7本
きゅうり	3317g相当	33本
はくさい	3619g相当	2.4玉
セロリ	3062g相当	20本
もやし	3228g相当	16袋
レタス	5428g相当	10玉

果物でリン1194mgはこのぐらい

アボカド	2297g相当	22個
バナナ	4423g相当	36本
マンゴー	9950g相当	49個
ぶどう	7960g相当	15房
りんご	9950g相当	33個
パイナップル	13267g	8.8個
キウイ（緑）	3980g相当	39個
みかん	7960g相当	53個
グレープフルーツ	7024g相当	23個
メロン	5686g相当	3.7玉
梨	10855g	36個
もも	6634g相当	26個
いちご	3852g相当	128個

いも・でんぷん類でリン1194mgはこのぐらい

ふかしいも	2541g相当	12個
さつまいも（生）	2596g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3732g相当	24個
さといも（生）	2171g相当	43個
さといも（調理済）	2541g相当	50個
じゃがいも（生）	2596g相当	17個

乳製品でリン1194mgはこのぐらい

プロセスチーズ	164g相当
モッツァレラチーズ	460g相当
牛乳	1284g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1327g相当	6.6杯

豆類でリン1194mgはこのぐらい

きな粉	181g相当	22杯（大さじ）
大豆	244g相当
納豆	543g相当	13パック
豆腐竹輪	796g相当	8.8本
木綿豆腐	1357g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1756g相当	5.8丁

肉類でリン1194mgはこのぐらい

牛バラ肉	1086g相当
豚バラ肉	919g相当
牛サーロイン	796g相当
牛肩ロース肉	853g相当
牛ひき肉	1194g相当
生ハム	597g相当
ソーセージ	629g相当
鶏むね肉	995g相当
牛フィレ肉	597g相当
チャーシュー	460g相当
豚フィレ肉	520g相当
鶏ささみ	597g相当	11本
砂肝	853g相当

卵類でリン1194mgはこのぐらい

卵黄	222g相当	11個
生たまご	703g相当	11個
ゆでたまご	703g相当	11個

魚介類でリン1194mgはこのぐらい

かつお節	152g相当
するめ（あたりめ）	109g相当
さんま	664g相当
うなぎのかば焼き	398g相当
塩さば	597g相当
イクラ	226g相当
うなぎ	460g相当
ぶり	919g相当
はまち	569g相当
ぎんざけ	412g相当
魚肉ソーセージ	597g相当
いわし	520g相当
魚肉ハム	2388g相当
ししゃも	278g相当
たい	543g相当
べにざけ	460g相当
辛子明太子	412g相当
まぐろの赤身	443g相当
あじ	520g相当
ほっけ	543g相当
かまぼこ	1990g相当
はんぺん	1086g相当
かにかま	1551g相当
あまえび	498g相当
なると	1086g相当
ブラックタイガー	569g相当
するめいか	478g相当
かき	1194g相当
あさり	1457g相当

一般的食品でリン1194mgはこのぐらい

チャーハン	2133g相当
とりから揚げ	664g相当
ハンバーグ	1086g相当
豆腐ハンバーグ	995g相当
お好み焼き	1756g相当

きのこ類でリン1194mgはこのぐらい

えのきたけ	1086g相当
まつたけ	2985g相当
エリンギ	1342g相当
ぶなしめじ	1244g相当
しいたけ	1373g相当
まいたけ	2212g相当
なめこ	1756g相当
マッシュルーム	1194g相当

藻類でリン1194mgはこのぐらい

焼きのり	171g相当
あおのり	307g相当
いわのり	226g相当
塩昆布	703g相当
こんぶ	664g相当
昆布の佃煮	995g相当
くきわかめ	3512g相当
ひじき	59700g
わかめ	7463g相当
うみぶどう	11940g
もずく	59700g

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