リン1204mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1204mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1204mgはこのぐらい

オートミール	326g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2007g相当	250杯（大さじ）
米	1268g相当	8.4合
中力粉	1882g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1882g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	1673g相当
食パン	1798g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3255g相当	27個
ごはん	3542g相当	23膳
そば	1505g相当	7.5人前
うどん	6689g相当	33玉

種実類でリン1204mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	860g相当	430粒
ブラジルナッツ	178g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	377g相当	188粒
ピスタチオ	274g相当	274粒
アーモンド	262g相当	262粒
らっかせい	317g相当	317粒
栗	1673g相当	167個

野菜でリン1204mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	548g相当
にんにく	753g相当	107片
えだまめ	709g相当	236さや
かぼちゃ	2509g相当	1.6個
れんこん	1628g相当
ごぼう	1942g相当	12本
ブロッコリー	1095g相当	4.3株
にんじん	4631g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4460g相当	22本
玉ねぎ	3884g相当	19個
しそ	1720g相当	1720枚
ミニトマト	4152g相当	207個
オクラ	2076g相当	207本
キャベツ	4631g相当	3.8玉
アスパラガス	2007g相当	66本
トマト	4631g相当	23個
ピーマン	5473g相当	182個
なす	4014g相当	40本
ほうれんそう	2562g相当	12束
パクチー	2041g相当
ズッキーニ	3255g相当	16本
大根	7083g相当	7本
きゅうり	3345g相当	33本
はくさい	3649g相当	2.4玉
セロリ	3088g相当	20本
もやし	3255g相当	16袋
レタス	5473g相当	10玉

果物でリン1204mgはこのぐらい

アボカド	2316g相当	23個
バナナ	4460g相当	37本
マンゴー	10034g	50個
ぶどう	8027g相当	16房
りんご	10034g	33個
パイナップル	13378g	8.9個
キウイ（緑）	4014g相当	40個
みかん	8027g相当	53個
グレープフルーツ	7083g相当	23個
メロン	5734g相当	3.8玉
梨	10946g	36個
もも	6689g相当	26個
いちご	3884g相当	129個

いも・でんぷん類でリン1204mgはこのぐらい

ふかしいも	2562g相当	12個
さつまいも（生）	2618g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3763g相当	25個
さといも（生）	2190g相当	43個
さといも（調理済）	2562g相当	51個
じゃがいも（生）	2618g相当	17個

乳製品でリン1204mgはこのぐらい

プロセスチーズ	165g相当
モッツァレラチーズ	464g相当
牛乳	1295g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1338g相当	6.6杯

豆類でリン1204mgはこのぐらい

きな粉	183g相当	22杯（大さじ）
大豆	246g相当
納豆	548g相当	13パック
豆腐竹輪	803g相当	8.9本
木綿豆腐	1369g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1771g相当	5.9丁

肉類でリン1204mgはこのぐらい

牛バラ肉	1095g相当
豚バラ肉	927g相当
牛サーロイン	803g相当
牛肩ロース肉	860g相当
牛ひき肉	1204g相当
生ハム	602g相当
ソーセージ	634g相当
鶏むね肉	1004g相当
牛フィレ肉	602g相当
チャーシュー	464g相当
豚フィレ肉	524g相当
鶏ささみ	602g相当	12本
砂肝	860g相当

卵類でリン1204mgはこのぐらい

卵黄	223g相当	11個
生たまご	709g相当	11個
ゆでたまご	709g相当	11個

魚介類でリン1204mgはこのぐらい

かつお節	153g相当
するめ（あたりめ）	110g相当
さんま	669g相当
うなぎのかば焼き	402g相当
塩さば	602g相当
イクラ	228g相当
うなぎ	464g相当
ぶり	927g相当
はまち	574g相当
ぎんざけ	416g相当
魚肉ソーセージ	602g相当
いわし	524g相当
魚肉ハム	2408g相当
ししゃも	280g相当
たい	548g相当
べにざけ	464g相当
辛子明太子	416g相当
まぐろの赤身	446g相当
あじ	524g相当
ほっけ	548g相当
かまぼこ	2007g相当
はんぺん	1095g相当
かにかま	1564g相当
あまえび	502g相当
なると	1095g相当
ブラックタイガー	574g相当
するめいか	482g相当
かき	1204g相当
あさり	1469g相当

一般的食品でリン1204mgはこのぐらい

チャーハン	2150g相当
とりから揚げ	669g相当
ハンバーグ	1095g相当
豆腐ハンバーグ	1004g相当
お好み焼き	1771g相当

きのこ類でリン1204mgはこのぐらい

えのきたけ	1095g相当
まつたけ	3010g相当
エリンギ	1353g相当
ぶなしめじ	1255g相当
しいたけ	1384g相当
まいたけ	2230g相当
なめこ	1771g相当
マッシュルーム	1204g相当

藻類でリン1204mgはこのぐらい

焼きのり	172g相当
あおのり	309g相当
いわのり	228g相当
塩昆布	709g相当
こんぶ	669g相当
昆布の佃煮	1004g相当
くきわかめ	3542g相当
ひじき	60200g
わかめ	7525g相当
うみぶどう	12040g
もずく	60200g

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