リン1203mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1203mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1203mgはこのぐらい

オートミール	326g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2005g相当	250杯（大さじ）
米	1267g相当	8.4合
中力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	1671g相当
食パン	1796g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3252g相当	27個
ごはん	3539g相当	23膳
そば	1504g相当	7.5人前
うどん	6684g相当	33玉

種実類でリン1203mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	860g相当	430粒
ブラジルナッツ	177g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	376g相当	188粒
ピスタチオ	274g相当	274粒
アーモンド	262g相当	262粒
らっかせい	317g相当	317粒
栗	1671g相当	167個

野菜でリン1203mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	547g相当
にんにく	752g相当	107片
えだまめ	708g相当	236さや
かぼちゃ	2507g相当	1.6個
れんこん	1626g相当
ごぼう	1941g相当	12本
ブロッコリー	1094g相当	4.3株
にんじん	4627g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4456g相当	22本
玉ねぎ	3881g相当	19個
しそ	1719g相当	1719枚
ミニトマト	4149g相当	207個
オクラ	2075g相当	207本
キャベツ	4627g相当	3.8玉
アスパラガス	2005g相当	66本
トマト	4627g相当	23個
ピーマン	5469g相当	182個
なす	4010g相当	40本
ほうれんそう	2560g相当	12束
パクチー	2039g相当
ズッキーニ	3252g相当	16本
大根	7077g相当	7本
きゅうり	3342g相当	33本
はくさい	3646g相当	2.4玉
セロリ	3085g相当	20本
もやし	3252g相当	16袋
レタス	5469g相当	10玉

果物でリン1203mgはこのぐらい

アボカド	2314g相当	23個
バナナ	4456g相当	37本
マンゴー	10025g	50個
ぶどう	8020g相当	16房
りんご	10025g	33個
パイナップル	13367g	8.9個
キウイ（緑）	4010g相当	40個
みかん	8020g相当	53個
グレープフルーツ	7077g相当	23個
メロン	5729g相当	3.8玉
梨	10937g	36個
もも	6684g相当	26個
いちご	3881g相当	129個

いも・でんぷん類でリン1203mgはこのぐらい

ふかしいも	2560g相当	12個
さつまいも（生）	2616g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3760g相当	25個
さといも（生）	2188g相当	43個
さといも（調理済）	2560g相当	51個
じゃがいも（生）	2616g相当	17個

乳製品でリン1203mgはこのぐらい

プロセスチーズ	165g相当
モッツァレラチーズ	463g相当
牛乳	1294g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1337g相当	6.6杯

豆類でリン1203mgはこのぐらい

きな粉	183g相当	22杯（大さじ）
大豆	246g相当
納豆	547g相当	13パック
豆腐竹輪	802g相当	8.9本
木綿豆腐	1368g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1770g相当	5.9丁

肉類でリン1203mgはこのぐらい

牛バラ肉	1094g相当
豚バラ肉	926g相当
牛サーロイン	802g相当
牛肩ロース肉	860g相当
牛ひき肉	1203g相当
生ハム	602g相当
ソーセージ	634g相当
鶏むね肉	1003g相当
牛フィレ肉	602g相当
チャーシュー	463g相当
豚フィレ肉	524g相当
鶏ささみ	602g相当	12本
砂肝	860g相当

卵類でリン1203mgはこのぐらい

卵黄	223g相当	11個
生たまご	708g相当	11個
ゆでたまご	708g相当	11個

魚介類でリン1203mgはこのぐらい

かつお節	153g相当
するめ（あたりめ）	110g相当
さんま	669g相当
うなぎのかば焼き	401g相当
塩さば	602g相当
イクラ	227g相当
うなぎ	463g相当
ぶり	926g相当
はまち	573g相当
ぎんざけ	415g相当
魚肉ソーセージ	602g相当
いわし	524g相当
魚肉ハム	2406g相当
ししゃも	280g相当
たい	547g相当
べにざけ	463g相当
辛子明太子	415g相当
まぐろの赤身	446g相当
あじ	524g相当
ほっけ	547g相当
かまぼこ	2005g相当
はんぺん	1094g相当
かにかま	1563g相当
あまえび	502g相当
なると	1094g相当
ブラックタイガー	573g相当
するめいか	482g相当
かき	1203g相当
あさり	1468g相当

一般的食品でリン1203mgはこのぐらい

チャーハン	2149g相当
とりから揚げ	669g相当
ハンバーグ	1094g相当
豆腐ハンバーグ	1003g相当
お好み焼き	1770g相当

きのこ類でリン1203mgはこのぐらい

えのきたけ	1094g相当
まつたけ	3008g相当
エリンギ	1352g相当
ぶなしめじ	1254g相当
しいたけ	1383g相当
まいたけ	2228g相当
なめこ	1770g相当
マッシュルーム	1203g相当

藻類でリン1203mgはこのぐらい

焼きのり	172g相当
あおのり	309g相当
いわのり	227g相当
塩昆布	708g相当
こんぶ	669g相当
昆布の佃煮	1003g相当
くきわかめ	3539g相当
ひじき	60150g
わかめ	7519g相当
うみぶどう	12030g
もずく	60150g

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