リン1193mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1193mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1193mgはこのぐらい

オートミール	323g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	1989g相当	248杯（大さじ）
米	1256g相当	8.3合
中力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	1657g相当
食パン	1781g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3225g相当	26個
ごはん	3509g相当	23膳
そば	1492g相当	7.4人前
うどん	6628g相当	33玉

種実類でリン1193mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	853g相当	426粒
ブラジルナッツ	176g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	373g相当	186粒
ピスタチオ	272g相当	272粒
アーモンド	260g相当	260粒
らっかせい	314g相当	314粒
栗	1657g相当	165個

野菜でリン1193mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	543g相当
にんにく	746g相当	106片
えだまめ	702g相当	234さや
かぼちゃ	2486g相当	1.6個
れんこん	1613g相当
ごぼう	1925g相当	12本
ブロッコリー	1085g相当	4.3株
にんじん	4589g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4419g相当	22本
玉ねぎ	3849g相当	19個
しそ	1705g相当	1705枚
ミニトマト	4114g相当	205個
オクラ	2057g相当	205本
キャベツ	4589g相当	3.8玉
アスパラガス	1989g相当	66本
トマト	4589g相当	22個
ピーマン	5423g相当	180個
なす	3977g相当	39本
ほうれんそう	2539g相当	12束
パクチー	2023g相当
ズッキーニ	3225g相当	16本
大根	7018g相当	7本
きゅうり	3314g相当	33本
はくさい	3616g相当	2.4玉
セロリ	3059g相当	20本
もやし	3225g相当	16袋
レタス	5423g相当	10玉

果物でリン1193mgはこのぐらい

アボカド	2295g相当	22個
バナナ	4419g相当	36本
マンゴー	9942g相当	49個
ぶどう	7954g相当	15房
りんご	9942g相当	33個
パイナップル	13256g	8.8個
キウイ（緑）	3977g相当	39個
みかん	7954g相当	53個
グレープフルーツ	7018g相当	23個
メロン	5681g相当	3.7玉
梨	10846g	36個
もも	6628g相当	26個
いちご	3849g相当	128個

いも・でんぷん類でリン1193mgはこのぐらい

ふかしいも	2539g相当	12個
さつまいも（生）	2594g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3729g相当	24個
さといも（生）	2170g相当	43個
さといも（調理済）	2539g相当	50個
じゃがいも（生）	2594g相当	17個

乳製品でリン1193mgはこのぐらい

プロセスチーズ	164g相当
モッツァレラチーズ	459g相当
牛乳	1283g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1326g相当	6.6杯

豆類でリン1193mgはこのぐらい

きな粉	181g相当	22杯（大さじ）
大豆	244g相当
納豆	543g相当	13パック
豆腐竹輪	796g相当	8.8本
木綿豆腐	1356g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1755g相当	5.8丁

肉類でリン1193mgはこのぐらい

牛バラ肉	1085g相当
豚バラ肉	918g相当
牛サーロイン	796g相当
牛肩ロース肉	853g相当
牛ひき肉	1193g相当
生ハム	597g相当
ソーセージ	628g相当
鶏むね肉	995g相当
牛フィレ肉	597g相当
チャーシュー	459g相当
豚フィレ肉	519g相当
鶏ささみ	597g相当	11本
砂肝	853g相当

卵類でリン1193mgはこのぐらい

卵黄	221g相当	11個
生たまご	702g相当	11個
ゆでたまご	702g相当	11個

魚介類でリン1193mgはこのぐらい

かつお節	152g相当
するめ（あたりめ）	109g相当
さんま	663g相当
うなぎのかば焼き	398g相当
塩さば	597g相当
イクラ	226g相当
うなぎ	459g相当
ぶり	918g相当
はまち	569g相当
ぎんざけ	412g相当
魚肉ソーセージ	597g相当
いわし	519g相当
魚肉ハム	2386g相当
ししゃも	278g相当
たい	543g相当
べにざけ	459g相当
辛子明太子	412g相当
まぐろの赤身	442g相当
あじ	519g相当
ほっけ	543g相当
かまぼこ	1989g相当
はんぺん	1085g相当
かにかま	1550g相当
あまえび	498g相当
なると	1085g相当
ブラックタイガー	569g相当
するめいか	478g相当
かき	1193g相当
あさり	1455g相当

一般的食品でリン1193mgはこのぐらい

チャーハン	2131g相当
とりから揚げ	663g相当
ハンバーグ	1085g相当
豆腐ハンバーグ	995g相当
お好み焼き	1755g相当

きのこ類でリン1193mgはこのぐらい

えのきたけ	1085g相当
まつたけ	2983g相当
エリンギ	1341g相当
ぶなしめじ	1243g相当
しいたけ	1372g相当
まいたけ	2210g相当
なめこ	1755g相当
マッシュルーム	1193g相当

藻類でリン1193mgはこのぐらい

焼きのり	171g相当
あおのり	306g相当
いわのり	226g相当
塩昆布	702g相当
こんぶ	663g相当
昆布の佃煮	995g相当
くきわかめ	3509g相当
ひじき	59650g
わかめ	7457g相当
うみぶどう	11930g
もずく	59650g

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