リン1293mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1293mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1293mgはこのぐらい

オートミール	350g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2155g相当	269杯（大さじ）
米	1362g相当	9合
中力粉	2021g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2021g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	1796g相当
食パン	1930g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3495g相当	29個
ごはん	3803g相当	25膳
そば	1617g相当	8人前
うどん	7184g相当	35玉

種実類でリン1293mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	924g相当	462粒
ブラジルナッツ	191g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	405g相当	202粒
ピスタチオ	294g相当	294粒
アーモンド	282g相当	282粒
らっかせい	341g相当	341粒
栗	1796g相当	179個

野菜でリン1293mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	588g相当
にんにく	809g相当	115片
えだまめ	761g相当	253さや
かぼちゃ	2694g相当	1.7個
れんこん	1748g相当
ごぼう	2086g相当	13本
ブロッコリー	1176g相当	4.7株
にんじん	4974g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4789g相当	23本
玉ねぎ	4171g相当	20個
しそ	1848g相当	1848枚
ミニトマト	4459g相当	222個
オクラ	2230g相当	223本
キャベツ	4974g相当	4.1玉
アスパラガス	2155g相当	71本
トマト	4974g相当	24個
ピーマン	5878g相当	195個
なす	4310g相当	43本
ほうれんそう	2752g相当	13束
パクチー	2192g相当
ズッキーニ	3495g相当	17本
大根	7606g相当	7.6本
きゅうり	3592g相当	35本
はくさい	3919g相当	2.6玉
セロリ	3316g相当	22本
もやし	3495g相当	17袋
レタス	5878g相当	11玉

果物でリン1293mgはこのぐらい

アボカド	2487g相当	24個
バナナ	4789g相当	39本
マンゴー	10775g	53個
ぶどう	8620g相当	17房
りんご	10775g	35個
パイナップル	14367g	9.5個
キウイ（緑）	4310g相当	43個
みかん	8620g相当	57個
グレープフルーツ	7606g相当	25個
メロン	6158g相当	4.1玉
梨	11755g	39個
もも	7184g相当	28個
いちご	4171g相当	139個

いも・でんぷん類でリン1293mgはこのぐらい

ふかしいも	2752g相当	13個
さつまいも（生）	2811g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4041g相当	26個
さといも（生）	2351g相当	47個
さといも（調理済）	2752g相当	55個
じゃがいも（生）	2811g相当	18個

乳製品でリン1293mgはこのぐらい

プロセスチーズ	178g相当
モッツァレラチーズ	498g相当
牛乳	1391g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1437g相当	7.1杯

豆類でリン1293mgはこのぐらい

きな粉	196g相当	24杯（大さじ）
大豆	264g相当
納豆	588g相当	14パック
豆腐竹輪	862g相当	9.5本
木綿豆腐	1470g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1902g相当	6.3丁

肉類でリン1293mgはこのぐらい

牛バラ肉	1176g相当
豚バラ肉	995g相当
牛サーロイン	862g相当
牛肩ロース肉	924g相当
牛ひき肉	1293g相当
生ハム	647g相当
ソーセージ	681g相当
鶏むね肉	1078g相当
牛フィレ肉	647g相当
チャーシュー	498g相当
豚フィレ肉	563g相当
鶏ささみ	647g相当	12本
砂肝	924g相当

卵類でリン1293mgはこのぐらい

卵黄	240g相当	12個
生たまご	761g相当	12個
ゆでたまご	761g相当	12個

魚介類でリン1293mgはこのぐらい

かつお節	164g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	719g相当
うなぎのかば焼き	431g相当
塩さば	647g相当
イクラ	244g相当
うなぎ	498g相当
ぶり	995g相当
はまち	616g相当
ぎんざけ	446g相当
魚肉ソーセージ	647g相当
いわし	563g相当
魚肉ハム	2586g相当
ししゃも	301g相当
たい	588g相当
べにざけ	498g相当
辛子明太子	446g相当
まぐろの赤身	479g相当
あじ	563g相当
ほっけ	588g相当
かまぼこ	2155g相当
はんぺん	1176g相当
かにかま	1680g相当
あまえび	539g相当
なると	1176g相当
ブラックタイガー	616g相当
するめいか	518g相当
かき	1293g相当
あさり	1577g相当

一般的食品でリン1293mgはこのぐらい

チャーハン	2309g相当
とりから揚げ	719g相当
ハンバーグ	1176g相当
豆腐ハンバーグ	1078g相当
お好み焼き	1902g相当

きのこ類でリン1293mgはこのぐらい

えのきたけ	1176g相当
まつたけ	3233g相当
エリンギ	1453g相当
ぶなしめじ	1347g相当
しいたけ	1487g相当
まいたけ	2395g相当
なめこ	1902g相当
マッシュルーム	1293g相当

藻類でリン1293mgはこのぐらい

焼きのり	185g相当
あおのり	332g相当
いわのり	244g相当
塩昆布	761g相当
こんぶ	719g相当
昆布の佃煮	1078g相当
くきわかめ	3803g相当
ひじき	64650g
わかめ	8082g相当
うみぶどう	12931g
もずく	64650g

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