リン1192mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1192mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1192mgはこのぐらい

オートミール	323g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	1987g相当	248杯（大さじ）
米	1255g相当	8.3合
中力粉	1863g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1863g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	1656g相当
食パン	1780g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3222g相当	26個
ごはん	3506g相当	23膳
そば	1490g相当	7.4人前
うどん	6623g相当	33玉

種実類でリン1192mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	852g相当	426粒
ブラジルナッツ	176g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	373g相当	186粒
ピスタチオ	271g相当	271粒
アーモンド	260g相当	260粒
らっかせい	314g相当	314粒
栗	1656g相当	165個

野菜でリン1192mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	542g相当
にんにく	745g相当	106片
えだまめ	702g相当	234さや
かぼちゃ	2484g相当	1.6個
れんこん	1611g相当
ごぼう	1923g相当	12本
ブロッコリー	1084g相当	4.3株
にんじん	4585g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4415g相当	22本
玉ねぎ	3846g相当	19個
しそ	1703g相当	1703枚
ミニトマト	4111g相当	205個
オクラ	2056g相当	205本
キャベツ	4585g相当	3.8玉
アスパラガス	1987g相当	66本
トマト	4585g相当	22個
ピーマン	5419g相当	180個
なす	3974g相当	39本
ほうれんそう	2537g相当	12束
パクチー	2021g相当
ズッキーニ	3222g相当	16本
大根	7012g相当	7本
きゅうり	3312g相当	33本
はくさい	3613g相当	2.4玉
セロリ	3057g相当	20本
もやし	3222g相当	16袋
レタス	5419g相当	10玉

果物でリン1192mgはこのぐらい

アボカド	2293g相当	22個
バナナ	4415g相当	36本
マンゴー	9934g相当	49個
ぶどう	7947g相当	15房
りんご	9934g相当	33個
パイナップル	13245g	8.8個
キウイ（緑）	3974g相当	39個
みかん	7947g相当	52個
グレープフルーツ	7012g相当	23個
メロン	5677g相当	3.7玉
梨	10837g	36個
もも	6623g相当	26個
いちご	3846g相当	128個

いも・でんぷん類でリン1192mgはこのぐらい

ふかしいも	2537g相当	12個
さつまいも（生）	2592g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3725g相当	24個
さといも（生）	2168g相当	43個
さといも（調理済）	2537g相当	50個
じゃがいも（生）	2592g相当	17個

乳製品でリン1192mgはこのぐらい

プロセスチーズ	164g相当
モッツァレラチーズ	459g相当
牛乳	1282g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1325g相当	6.6杯

豆類でリン1192mgはこのぐらい

きな粉	181g相当	22杯（大さじ）
大豆	244g相当
納豆	542g相当	13パック
豆腐竹輪	795g相当	8.8本
木綿豆腐	1355g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1753g相当	5.8丁

肉類でリン1192mgはこのぐらい

牛バラ肉	1084g相当
豚バラ肉	917g相当
牛サーロイン	795g相当
牛肩ロース肉	852g相当
牛ひき肉	1192g相当
生ハム	596g相当
ソーセージ	628g相当
鶏むね肉	994g相当
牛フィレ肉	596g相当
チャーシュー	459g相当
豚フィレ肉	519g相当
鶏ささみ	596g相当	11本
砂肝	852g相当

卵類でリン1192mgはこのぐらい

卵黄	221g相当	11個
生たまご	702g相当	11個
ゆでたまご	702g相当	11個

魚介類でリン1192mgはこのぐらい

かつお節	151g相当
するめ（あたりめ）	109g相当
さんま	663g相当
うなぎのかば焼き	398g相当
塩さば	596g相当
イクラ	225g相当
うなぎ	459g相当
ぶり	917g相当
はまち	568g相当
ぎんざけ	412g相当
魚肉ソーセージ	596g相当
いわし	519g相当
魚肉ハム	2384g相当
ししゃも	278g相当
たい	542g相当
べにざけ	459g相当
辛子明太子	412g相当
まぐろの赤身	442g相当
あじ	519g相当
ほっけ	542g相当
かまぼこ	1987g相当
はんぺん	1084g相当
かにかま	1549g相当
あまえび	497g相当
なると	1084g相当
ブラックタイガー	568g相当
するめいか	477g相当
かき	1192g相当
あさり	1454g相当

一般的食品でリン1192mgはこのぐらい

チャーハン	2129g相当
とりから揚げ	663g相当
ハンバーグ	1084g相当
豆腐ハンバーグ	994g相当
お好み焼き	1753g相当

きのこ類でリン1192mgはこのぐらい

えのきたけ	1084g相当
まつたけ	2980g相当
エリンギ	1340g相当
ぶなしめじ	1242g相当
しいたけ	1371g相当
まいたけ	2208g相当
なめこ	1753g相当
マッシュルーム	1192g相当

藻類でリン1192mgはこのぐらい

焼きのり	171g相当
あおのり	306g相当
いわのり	225g相当
塩昆布	702g相当
こんぶ	663g相当
昆布の佃煮	994g相当
くきわかめ	3506g相当
ひじき	59600g
わかめ	7450g相当
うみぶどう	11920g
もずく	59600g

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