リン1093mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1093mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1093mgはこのぐらい

オートミール	296g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1822g相当	227杯（大さじ）
米	1151g相当	7.6合
中力粉	1708g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1708g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1519g相当
食パン	1632g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2955g相当	24個
ごはん	3215g相当	21膳
そば	1367g相当	6.8人前
うどん	6073g相当	30玉

種実類でリン1093mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	781g相当	390粒
ブラジルナッツ	161g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	342g相当	171粒
ピスタチオ	249g相当	249粒
アーモンド	238g相当	238粒
らっかせい	288g相当	288粒
栗	1519g相当	151個

野菜でリン1093mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	497g相当
にんにく	684g相当	97片
えだまめ	643g相当	214さや
かぼちゃ	2278g相当	1.5個
れんこん	1478g相当
ごぼう	1763g相当	11本
ブロッコリー	994g相当	3.9株
にんじん	4204g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4049g相当	20本
玉ねぎ	3526g相当	17個
しそ	1562g相当	1562枚
ミニトマト	3769g相当	188個
オクラ	1885g相当	188本
キャベツ	4204g相当	3.5玉
アスパラガス	1822g相当	60本
トマト	4204g相当	21個
ピーマン	4969g相当	165個
なす	3644g相当	36本
ほうれんそう	2326g相当	11束
パクチー	1853g相当
ズッキーニ	2955g相当	14本
大根	6430g相当	6.4本
きゅうり	3037g相当	30本
はくさい	3313g相当	2.2玉
セロリ	2803g相当	18本
もやし	2955g相当	14袋
レタス	4969g相当	9.9玉

果物でリン1093mgはこのぐらい

アボカド	2102g相当	21個
バナナ	4049g相当	33本
マンゴー	9109g相当	45個
ぶどう	7287g相当	14房
りんご	9109g相当	30個
パイナップル	12145g	8個
キウイ（緑）	3644g相当	36個
みかん	7287g相当	48個
グレープフルーツ	6430g相当	21個
メロン	5205g相当	3.4玉
梨	9937g相当	33個
もも	6073g相当	24個
いちご	3526g相当	117個

いも・でんぷん類でリン1093mgはこのぐらい

ふかしいも	2326g相当	11個
さつまいも（生）	2377g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3416g相当	22個
さといも（生）	1988g相当	39個
さといも（調理済）	2326g相当	46個
じゃがいも（生）	2377g相当	15個

乳製品でリン1093mgはこのぐらい

プロセスチーズ	150g相当
モッツァレラチーズ	421g相当
牛乳	1176g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1215g相当	6杯

豆類でリン1093mgはこのぐらい

きな粉	166g相当	20杯（大さじ）
大豆	224g相当
納豆	497g相当	12パック
豆腐竹輪	729g相当	8.1本
木綿豆腐	1243g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1608g相当	5.3丁

肉類でリン1093mgはこのぐらい

牛バラ肉	994g相当
豚バラ肉	841g相当
牛サーロイン	729g相当
牛肩ロース肉	781g相当
牛ひき肉	1093g相当
生ハム	547g相当
ソーセージ	576g相当
鶏むね肉	911g相当
牛フィレ肉	547g相当
チャーシュー	421g相当
豚フィレ肉	476g相当
鶏ささみ	547g相当	10本
砂肝	781g相当

卵類でリン1093mgはこのぐらい

卵黄	203g相当	10個
生たまご	643g相当	10個
ゆでたまご	643g相当	10個

魚介類でリン1093mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	608g相当
うなぎのかば焼き	365g相当
塩さば	547g相当
イクラ	207g相当
うなぎ	421g相当
ぶり	841g相当
はまち	521g相当
ぎんざけ	377g相当
魚肉ソーセージ	547g相当
いわし	476g相当
魚肉ハム	2186g相当
ししゃも	255g相当
たい	497g相当
べにざけ	421g相当
辛子明太子	377g相当
まぐろの赤身	405g相当
あじ	476g相当
ほっけ	497g相当
かまぼこ	1822g相当
はんぺん	994g相当
かにかま	1420g相当
あまえび	456g相当
なると	994g相当
ブラックタイガー	521g相当
するめいか	438g相当
かき	1093g相当
あさり	1333g相当

一般的食品でリン1093mgはこのぐらい

チャーハン	1952g相当
とりから揚げ	608g相当
ハンバーグ	994g相当
豆腐ハンバーグ	911g相当
お好み焼き	1608g相当

きのこ類でリン1093mgはこのぐらい

えのきたけ	994g相当
まつたけ	2733g相当
エリンギ	1229g相当
ぶなしめじ	1139g相当
しいたけ	1257g相当
まいたけ	2025g相当
なめこ	1608g相当
マッシュルーム	1093g相当

藻類でリン1093mgはこのぐらい

焼きのり	157g相当
あおのり	281g相当
いわのり	207g相当
塩昆布	643g相当
こんぶ	608g相当
昆布の佃煮	911g相当
くきわかめ	3215g相当
ひじき	54650g
わかめ	6832g相当
うみぶどう	10930g
もずく	54650g

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