リン1103mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1103mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1103mgはこのぐらい

オートミール	299g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1839g相当	229杯（大さじ）
米	1162g相当	7.7合
中力粉	1724g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1724g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	1532g相当
食パン	1647g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2982g相当	24個
ごはん	3245g相当	21膳
そば	1379g相当	6.8人前
うどん	6128g相当	30玉

種実類でリン1103mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	788g相当	394粒
ブラジルナッツ	163g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	345g相当	172粒
ピスタチオ	251g相当	251粒
アーモンド	240g相当	240粒
らっかせい	291g相当	291粒
栗	1532g相当	153個

野菜でリン1103mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	502g相当
にんにく	690g相当	98片
えだまめ	649g相当	216さや
かぼちゃ	2298g相当	1.5個
れんこん	1491g相当
ごぼう	1780g相当	11本
ブロッコリー	1003g相当	4株
にんじん	4243g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4086g相当	20本
玉ねぎ	3559g相当	17個
しそ	1576g相当	1576枚
ミニトマト	3804g相当	190個
オクラ	1902g相当	190本
キャベツ	4243g相当	3.5玉
アスパラガス	1839g相当	61本
トマト	4243g相当	21個
ピーマン	5014g相当	167個
なす	3677g相当	36本
ほうれんそう	2347g相当	11束
パクチー	1870g相当
ズッキーニ	2982g相当	14本
大根	6489g相当	6.4本
きゅうり	3064g相当	30本
はくさい	3343g相当	2.2玉
セロリ	2829g相当	18本
もやし	2982g相当	14袋
レタス	5014g相当	10玉

果物でリン1103mgはこのぐらい

アボカド	2122g相当	21個
バナナ	4086g相当	34本
マンゴー	9192g相当	45個
ぶどう	7354g相当	14房
りんご	9192g相当	30個
パイナップル	12256g	8.1個
キウイ（緑）	3677g相当	36個
みかん	7354g相当	49個
グレープフルーツ	6489g相当	21個
メロン	5253g相当	3.5玉
梨	10028g	33個
もも	6128g相当	24個
いちご	3559g相当	118個

いも・でんぷん類でリン1103mgはこのぐらい

ふかしいも	2347g相当	11個
さつまいも（生）	2398g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3447g相当	22個
さといも（生）	2006g相当	40個
さといも（調理済）	2347g相当	46個
じゃがいも（生）	2398g相当	15個

乳製品でリン1103mgはこのぐらい

プロセスチーズ	152g相当
モッツァレラチーズ	425g相当
牛乳	1187g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1226g相当	6.1杯

豆類でリン1103mgはこのぐらい

きな粉	168g相当	21杯（大さじ）
大豆	226g相当
納豆	502g相当	12パック
豆腐竹輪	736g相当	8.1本
木綿豆腐	1254g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1623g相当	5.4丁

肉類でリン1103mgはこのぐらい

牛バラ肉	1003g相当
豚バラ肉	849g相当
牛サーロイン	736g相当
牛肩ロース肉	788g相当
牛ひき肉	1103g相当
生ハム	552g相当
ソーセージ	581g相当
鶏むね肉	920g相当
牛フィレ肉	552g相当
チャーシュー	425g相当
豚フィレ肉	480g相当
鶏ささみ	552g相当	11本
砂肝	788g相当

卵類でリン1103mgはこのぐらい

卵黄	205g相当	10個
生たまご	649g相当	10個
ゆでたまご	649g相当	10個

魚介類でリン1103mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	101g相当
さんま	613g相当
うなぎのかば焼き	368g相当
塩さば	552g相当
イクラ	209g相当
うなぎ	425g相当
ぶり	849g相当
はまち	526g相当
ぎんざけ	381g相当
魚肉ソーセージ	552g相当
いわし	480g相当
魚肉ハム	2206g相当
ししゃも	257g相当
たい	502g相当
べにざけ	425g相当
辛子明太子	381g相当
まぐろの赤身	409g相当
あじ	480g相当
ほっけ	502g相当
かまぼこ	1839g相当
はんぺん	1003g相当
かにかま	1433g相当
あまえび	460g相当
なると	1003g相当
ブラックタイガー	526g相当
するめいか	442g相当
かき	1103g相当
あさり	1346g相当

一般的食品でリン1103mgはこのぐらい

チャーハン	1970g相当
とりから揚げ	613g相当
ハンバーグ	1003g相当
豆腐ハンバーグ	920g相当
お好み焼き	1623g相当

きのこ類でリン1103mgはこのぐらい

えのきたけ	1003g相当
まつたけ	2758g相当
エリンギ	1240g相当
ぶなしめじ	1149g相当
しいたけ	1268g相当
まいたけ	2043g相当
なめこ	1623g相当
マッシュルーム	1103g相当

藻類でリン1103mgはこのぐらい

焼きのり	158g相当
あおのり	283g相当
いわのり	209g相当
塩昆布	649g相当
こんぶ	613g相当
昆布の佃煮	920g相当
くきわかめ	3245g相当
ひじき	55150g
わかめ	6894g相当
うみぶどう	11030g
もずく	55150g

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