リン1003mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1003mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1003mgはこのぐらい

オートミール	272g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1672g相当	209杯（大さじ）
米	1056g相当	7合
中力粉	1568g相当	196杯（大さじ）
強力粉	1568g相当	196杯（大さじ）
フランスパン	1394g相当
食パン	1498g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2711g相当	22個
ごはん	2950g相当	19膳
そば	1254g相当	6.2人前
うどん	5573g相当	27玉

種実類でリン1003mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	717g相当	358粒
ブラジルナッツ	148g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	314g相当	157粒
ピスタチオ	228g相当	228粒
アーモンド	219g相当	219粒
らっかせい	264g相当	264粒
栗	1394g相当	139個

野菜でリン1003mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	456g相当
にんにく	627g相当	89片
えだまめ	590g相当	196さや
かぼちゃ	2090g相当	1.3個
れんこん	1356g相当
ごぼう	1618g相当	10本
ブロッコリー	912g相当	3.6株
にんじん	3858g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3715g相当	18本
玉ねぎ	3236g相当	16個
しそ	1433g相当	1433枚
ミニトマト	3459g相当	172個
オクラ	1730g相当	173本
キャベツ	3858g相当	3.2玉
アスパラガス	1672g相当	55本
トマト	3858g相当	19個
ピーマン	4560g相当	152個
なす	3344g相当	33本
ほうれんそう	2135g相当	10束
パクチー	1700g相当
ズッキーニ	2711g相当	13本
大根	5900g相当	5.9本
きゅうり	2787g相当	27本
はくさい	3040g相当	2玉
セロリ	2572g相当	17本
もやし	2711g相当	13袋
レタス	4560g相当	9.1玉

果物でリン1003mgはこのぐらい

アボカド	1929g相当	19個
バナナ	3715g相当	30本
マンゴー	8359g相当	41個
ぶどう	6687g相当	13房
りんご	8359g相当	27個
パイナップル	11145g	7.4個
キウイ（緑）	3344g相当	33個
みかん	6687g相当	44個
グレープフルーツ	5900g相当	19個
メロン	4777g相当	3.1玉
梨	9119g相当	30個
もも	5573g相当	22個
いちご	3236g相当	107個

いも・でんぷん類でリン1003mgはこのぐらい

ふかしいも	2135g相当	10個
さつまいも（生）	2181g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3135g相当	20個
さといも（生）	1824g相当	36個
さといも（調理済）	2135g相当	42個
じゃがいも（生）	2181g相当	14個

乳製品でリン1003mgはこのぐらい

プロセスチーズ	138g相当
モッツァレラチーズ	386g相当
牛乳	1079g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1115g相当	5.5杯

豆類でリン1003mgはこのぐらい

きな粉	152g相当	19杯（大さじ）
大豆	205g相当
納豆	456g相当	11パック
豆腐竹輪	669g相当	7.4本
木綿豆腐	1140g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1475g相当	4.9丁

肉類でリン1003mgはこのぐらい

牛バラ肉	912g相当
豚バラ肉	772g相当
牛サーロイン	669g相当
牛肩ロース肉	717g相当
牛ひき肉	1003g相当
生ハム	502g相当
ソーセージ	528g相当
鶏むね肉	836g相当
牛フィレ肉	502g相当
チャーシュー	386g相当
豚フィレ肉	437g相当
鶏ささみ	502g相当	10本
砂肝	717g相当

卵類でリン1003mgはこのぐらい

卵黄	186g相当	9.3個
生たまご	590g相当	9.8個
ゆでたまご	590g相当	9.8個

魚介類でリン1003mgはこのぐらい

かつお節	127g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	558g相当
うなぎのかば焼き	335g相当
塩さば	502g相当
イクラ	190g相当
うなぎ	386g相当
ぶり	772g相当
はまち	478g相当
ぎんざけ	346g相当
魚肉ソーセージ	502g相当
いわし	437g相当
魚肉ハム	2006g相当
ししゃも	234g相当
たい	456g相当
べにざけ	386g相当
辛子明太子	346g相当
まぐろの赤身	372g相当
あじ	437g相当
ほっけ	456g相当
かまぼこ	1672g相当
はんぺん	912g相当
かにかま	1303g相当
あまえび	418g相当
なると	912g相当
ブラックタイガー	478g相当
するめいか	402g相当
かき	1003g相当
あさり	1224g相当

一般的食品でリン1003mgはこのぐらい

チャーハン	1792g相当
とりから揚げ	558g相当
ハンバーグ	912g相当
豆腐ハンバーグ	836g相当
お好み焼き	1475g相当

きのこ類でリン1003mgはこのぐらい

えのきたけ	912g相当
まつたけ	2508g相当
エリンギ	1127g相当
ぶなしめじ	1045g相当
しいたけ	1153g相当
まいたけ	1858g相当
なめこ	1475g相当
マッシュルーム	1003g相当

藻類でリン1003mgはこのぐらい

焼きのり	144g相当
あおのり	258g相当
いわのり	190g相当
塩昆布	590g相当
こんぶ	558g相当
昆布の佃煮	836g相当
くきわかめ	2950g相当
ひじき	50150g
わかめ	6269g相当
うみぶどう	10030g
もずく	50150g

ほかのリン量について調べる