リン1013mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1013mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1013mgはこのぐらい

オートミール	274g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1689g相当	211杯（大さじ）
米	1067g相当	7.1合
中力粉	1583g相当	197杯（大さじ）
強力粉	1583g相当	197杯（大さじ）
フランスパン	1407g相当
食パン	1512g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2738g相当	22個
ごはん	2980g相当	19膳
そば	1267g相当	6.3人前
うどん	5628g相当	28玉

種実類でリン1013mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	724g相当	362粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	317g相当	158粒
ピスタチオ	231g相当	231粒
アーモンド	221g相当	221粒
らっかせい	267g相当	267粒
栗	1407g相当	140個

野菜でリン1013mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	461g相当
にんにく	634g相当	90片
えだまめ	596g相当	198さや
かぼちゃ	2111g相当	1.4個
れんこん	1369g相当
ごぼう	1634g相当	10本
ブロッコリー	921g相当	3.6株
にんじん	3897g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3752g相当	18本
玉ねぎ	3268g相当	16個
しそ	1448g相当	1448枚
ミニトマト	3494g相当	174個
オクラ	1747g相当	174本
キャベツ	3897g相当	3.2玉
アスパラガス	1689g相当	56本
トマト	3897g相当	19個
ピーマン	4605g相当	153個
なす	3377g相当	33本
ほうれんそう	2156g相当	10束
パクチー	1717g相当
ズッキーニ	2738g相当	13本
大根	5959g相当	5.9本
きゅうり	2814g相当	28本
はくさい	3070g相当	2玉
セロリ	2598g相当	17本
もやし	2738g相当	13袋
レタス	4605g相当	9.2玉

果物でリン1013mgはこのぐらい

アボカド	1949g相当	19個
バナナ	3752g相当	31本
マンゴー	8442g相当	42個
ぶどう	6754g相当	13房
りんご	8442g相当	28個
パイナップル	11256g	7.5個
キウイ（緑）	3377g相当	33個
みかん	6754g相当	45個
グレープフルーツ	5959g相当	19個
メロン	4824g相当	3.2玉
梨	9210g相当	30個
もも	5628g相当	22個
いちご	3268g相当	108個

いも・でんぷん類でリン1013mgはこのぐらい

ふかしいも	2156g相当	10個
さつまいも（生）	2203g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3166g相当	21個
さといも（生）	1842g相当	36個
さといも（調理済）	2156g相当	43個
じゃがいも（生）	2203g相当	14個

乳製品でリン1013mgはこのぐらい

プロセスチーズ	139g相当
モッツァレラチーズ	390g相当
牛乳	1090g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1126g相当	5.6杯

豆類でリン1013mgはこのぐらい

きな粉	154g相当	19杯（大さじ）
大豆	207g相当
納豆	461g相当	11パック
豆腐竹輪	676g相当	7.5本
木綿豆腐	1152g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1490g相当	4.9丁

肉類でリン1013mgはこのぐらい

牛バラ肉	921g相当
豚バラ肉	780g相当
牛サーロイン	676g相当
牛肩ロース肉	724g相当
牛ひき肉	1014g相当
生ハム	507g相当
ソーセージ	534g相当
鶏むね肉	845g相当
牛フィレ肉	507g相当
チャーシュー	390g相当
豚フィレ肉	441g相当
鶏ささみ	507g相当	10本
砂肝	724g相当

卵類でリン1013mgはこのぐらい

卵黄	188g相当	9.4個
生たまご	596g相当	9.9個
ゆでたまご	596g相当	9.9個

魚介類でリン1013mgはこのぐらい

かつお節	129g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	563g相当
うなぎのかば焼き	338g相当
塩さば	507g相当
イクラ	192g相当
うなぎ	390g相当
ぶり	780g相当
はまち	483g相当
ぎんざけ	350g相当
魚肉ソーセージ	507g相当
いわし	441g相当
魚肉ハム	2027g相当
ししゃも	236g相当
たい	461g相当
べにざけ	390g相当
辛子明太子	350g相当
まぐろの赤身	376g相当
あじ	441g相当
ほっけ	461g相当
かまぼこ	1689g相当
はんぺん	921g相当
かにかま	1316g相当
あまえび	423g相当
なると	921g相当
ブラックタイガー	483g相当
するめいか	406g相当
かき	1014g相当
あさり	1236g相当

一般的食品でリン1013mgはこのぐらい

チャーハン	1809g相当
とりから揚げ	563g相当
ハンバーグ	921g相当
豆腐ハンバーグ	845g相当
お好み焼き	1490g相当

きのこ類でリン1013mgはこのぐらい

えのきたけ	921g相当
まつたけ	2533g相当
エリンギ	1139g相当
ぶなしめじ	1056g相当
しいたけ	1165g相当
まいたけ	1876g相当
なめこ	1490g相当
マッシュルーム	1014g相当

藻類でリン1013mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	260g相当
いわのり	192g相当
塩昆布	596g相当
こんぶ	563g相当
昆布の佃煮	845g相当
くきわかめ	2980g相当
ひじき	50650g
わかめ	6332g相当
うみぶどう	10130g
もずく	50650g

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