リン1213mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1213mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1213mgはこのぐらい

オートミール	328g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2022g相当	252杯（大さじ）
米	1277g相当	8.5合
中力粉	1896g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1896g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	1685g相当
食パン	1811g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3279g相当	27個
ごはん	3568g相当	23膳
そば	1517g相当	7.5人前
うどん	6739g相当	33玉

種実類でリン1213mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	867g相当	433粒
ブラジルナッツ	179g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	380g相当	190粒
ピスタチオ	276g相当	276粒
アーモンド	264g相当	264粒
らっかせい	320g相当	320粒
栗	1685g相当	168個

野菜でリン1213mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	552g相当
にんにく	759g相当	108片
えだまめ	714g相当	238さや
かぼちゃ	2528g相当	1.6個
れんこん	1640g相当
ごぼう	1957g相当	13本
ブロッコリー	1103g相当	4.4株
にんじん	4666g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4493g相当	22本
玉ねぎ	3913g相当	19個
しそ	1733g相当	1733枚
ミニトマト	4183g相当	209個
オクラ	2092g相当	209本
キャベツ	4666g相当	3.8玉
アスパラガス	2022g相当	67本
トマト	4666g相当	23個
ピーマン	5514g相当	183個
なす	4044g相当	40本
ほうれんそう	2581g相当	12束
パクチー	2056g相当
ズッキーニ	3279g相当	16本
大根	7136g相当	7.1本
きゅうり	3370g相当	33本
はくさい	3676g相当	2.4玉
セロリ	3111g相当	20本
もやし	3279g相当	16袋
レタス	5514g相当	11玉

果物でリン1213mgはこのぐらい

アボカド	2333g相当	23個
バナナ	4493g相当	37本
マンゴー	10109g	50個
ぶどう	8087g相当	16房
りんご	10109g	33個
パイナップル	13478g	8.9個
キウイ（緑）	4044g相当	40個
みかん	8087g相当	53個
グレープフルーツ	7136g相当	23個
メロン	5777g相当	3.8玉
梨	11028g	36個
もも	6739g相当	26個
いちご	3913g相当	130個

いも・でんぷん類でリン1213mgはこのぐらい

ふかしいも	2581g相当	12個
さつまいも（生）	2637g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3791g相当	25個
さといも（生）	2206g相当	44個
さといも（調理済）	2581g相当	51個
じゃがいも（生）	2637g相当	17個

乳製品でリン1213mgはこのぐらい

プロセスチーズ	167g相当
モッツァレラチーズ	467g相当
牛乳	1305g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1348g相当	6.7杯

豆類でリン1213mgはこのぐらい

きな粉	184g相当	23杯（大さじ）
大豆	248g相当
納豆	552g相当	13パック
豆腐竹輪	809g相当	8.9本
木綿豆腐	1379g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1784g相当	5.9丁

肉類でリン1213mgはこのぐらい

牛バラ肉	1103g相当
豚バラ肉	934g相当
牛サーロイン	809g相当
牛肩ロース肉	867g相当
牛ひき肉	1213g相当
生ハム	607g相当
ソーセージ	639g相当
鶏むね肉	1011g相当
牛フィレ肉	607g相当
チャーシュー	467g相当
豚フィレ肉	528g相当
鶏ささみ	607g相当	12本
砂肝	867g相当

卵類でリン1213mgはこのぐらい

卵黄	225g相当	11個
生たまご	714g相当	11個
ゆでたまご	714g相当	11個

魚介類でリン1213mgはこのぐらい

かつお節	154g相当
するめ（あたりめ）	111g相当
さんま	674g相当
うなぎのかば焼き	405g相当
塩さば	607g相当
イクラ	229g相当
うなぎ	467g相当
ぶり	934g相当
はまち	578g相当
ぎんざけ	419g相当
魚肉ソーセージ	607g相当
いわし	528g相当
魚肉ハム	2426g相当
ししゃも	283g相当
たい	552g相当
べにざけ	467g相当
辛子明太子	419g相当
まぐろの赤身	450g相当
あじ	528g相当
ほっけ	552g相当
かまぼこ	2022g相当
はんぺん	1103g相当
かにかま	1576g相当
あまえび	506g相当
なると	1103g相当
ブラックタイガー	578g相当
するめいか	486g相当
かき	1213g相当
あさり	1480g相当

一般的食品でリン1213mgはこのぐらい

チャーハン	2167g相当
とりから揚げ	674g相当
ハンバーグ	1103g相当
豆腐ハンバーグ	1011g相当
お好み焼き	1784g相当

きのこ類でリン1213mgはこのぐらい

えのきたけ	1103g相当
まつたけ	3033g相当
エリンギ	1363g相当
ぶなしめじ	1264g相当
しいたけ	1395g相当
まいたけ	2247g相当
なめこ	1784g相当
マッシュルーム	1213g相当

藻類でリン1213mgはこのぐらい

焼きのり	174g相当
あおのり	312g相当
いわのり	229g相当
塩昆布	714g相当
こんぶ	674g相当
昆布の佃煮	1011g相当
くきわかめ	3568g相当
ひじき	60650g
わかめ	7582g相当
うみぶどう	12130g
もずく	60650g

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