リン1212mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1212mgはこのぐらい
| オートミール | 328g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2020g相当 | 252杯（大さじ） |
| 米 | 1276g相当 | 8.5合 |
| 中力粉 | 1894g相当 | 236杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1894g相当 | 236杯（大さじ） |
| フランスパン | 1684g相当 | |
| 食パン | 1809g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3276g相当 | 27個 |
| ごはん | 3565g相当 | 23膳 |
| そば | 1515g相当 | 7.5人前 |
| うどん | 6734g相当 | 33玉 |
種実類でリン1212mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 866g相当 | 433粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 179g相当 | 59粒 |
| ヘーゼルナッツ | 379g相当 | 189粒 |
| ピスタチオ | 276g相当 | 276粒 |
| アーモンド | 264g相当 | 264粒 |
| らっかせい | 319g相当 | 319粒 |
| 栗 | 1684g相当 | 168個 |
野菜でリン1212mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 551g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 758g相当 | 108片 |
| えだまめ | 713g相当 | 237さや |
| かぼちゃ | 2525g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1638g相当 | |
| ごぼう | 1955g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1102g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 4662g相当 | 31本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4489g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3910g相当 | 19個 |
| しそ | 1732g相当 | 1732枚 |
| ミニトマト | 4180g相当 | 209個 |
| オクラ | 2090g相当 | 209本 |
| キャベツ | 4662g相当 | 3.8玉 |
| アスパラガス | 2020g相当 | 67本 |
| トマト | 4662g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5510g相当 | 183個 |
| なす | 4040g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 2579g相当 | 12束 |
| パクチー | 2055g相当 | |
| ズッキーニ | 3276g相当 | 16本 |
| 大根 | 7130g相当 | 7.1本 |
| きゅうり | 3367g相当 | 33本 |
| はくさい | 3673g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 3108g相当 | 20本 |
| もやし | 3276g相当 | 16袋 |
| レタス | 5510g相当 | 11玉 |
果物でリン1212mgはこのぐらい
| アボカド | 2331g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4489g相当 | 37本 |
| マンゴー | 10100g | 50個 |
| ぶどう | 8080g相当 | 16房 |
| りんご | 10100g | 33個 |
| パイナップル | 13467g | 8.9個 |
| キウイ（緑） | 4040g相当 | 40個 |
| みかん | 8080g相当 | 53個 |
| グレープフルーツ | 7130g相当 | 23個 |
| メロン | 5772g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 11019g | 36個 |
| もも | 6734g相当 | 26個 |
| いちご | 3910g相当 | 130個 |
いも・でんぷん類でリン1212mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2579g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2635g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3788g相当 | 25個 |
| さといも（生） | 2204g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 2579g相当 | 51個 |
| じゃがいも（生） | 2635g相当 | 17個 |
乳製品でリン1212mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 167g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 467g相当 | |
| 牛乳 | 1304g相当 | 6.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1347g相当 | 6.7杯 |
豆類でリン1212mgはこのぐらい
| きな粉 | 184g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 248g相当 | |
| 納豆 | 551g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 808g相当 | 8.9本 |
| 木綿豆腐 | 1378g相当 | 4.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1783g相当 | 5.9丁 |
肉類でリン1212mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1102g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 933g相当 | |
| 牛サーロイン | 808g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 866g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1212g相当 | |
| 生ハム | 606g相当 | |
| ソーセージ | 638g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1010g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 606g相当 | |
| チャーシュー | 467g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 527g相当 | |
| 鶏ささみ | 606g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 866g相当 |
卵類でリン1212mgはこのぐらい
| 卵黄 | 225g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 713g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 713g相当 | 11個 |
魚介類でリン1212mgはこのぐらい
| かつお節 | 154g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 111g相当 | |
| さんま | 674g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 404g相当 | |
| 塩さば | 606g相当 | |
| イクラ | 229g相当 | |
| うなぎ | 467g相当 | |
| ぶり | 933g相当 | |
| はまち | 578g相当 | |
| ぎんざけ | 418g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 606g相当 | |
| いわし | 527g相当 | |
| 魚肉ハム | 2424g相当 | |
| ししゃも | 282g相当 | |
| たい | 551g相当 | |
| べにざけ | 467g相当 | |
| 辛子明太子 | 418g相当 | |
| まぐろの赤身 | 449g相当 | |
| あじ | 527g相当 | |
| ほっけ | 551g相当 | |
| かまぼこ | 2020g相当 | |
| はんぺん | 1102g相当 | |
| かにかま | 1575g相当 | |
| あまえび | 505g相当 | |
| なると | 1102g相当 | |
| ブラックタイガー | 578g相当 | |
| するめいか | 485g相当 | |
| かき | 1212g相当 | |
| あさり | 1479g相当 |
一般的食品でリン1212mgはこのぐらい
| チャーハン | 2165g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 674g相当 | |
| ハンバーグ | 1102g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1010g相当 | |
| お好み焼き | 1783g相当 |
きのこ類でリン1212mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1102g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3030g相当 | |
| エリンギ | 1362g相当 | |
| ぶなしめじ | 1263g相当 | |
| しいたけ | 1394g相当 | |
| まいたけ | 2245g相当 | |
| なめこ | 1783g相当 | |
| マッシュルーム | 1212g相当 |
藻類でリン1212mgはこのぐらい
| 焼きのり | 174g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 311g相当 | |
| いわのり | 229g相当 | |
| 塩昆布 | 713g相当 | |
| こんぶ | 674g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1010g相当 | |
| くきわかめ | 3565g相当 | |
| ひじき | 60600g | |
| わかめ | 7575g相当 | |
| うみぶどう | 12120g | |
| もずく | 60600g |
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