リン1223mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン1223mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1223mgはこのぐらい
| オートミール | 331g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2039g相当 | 254杯（大さじ） |
| 米 | 1288g相当 | 8.5合 |
| 中力粉 | 1911g相当 | 238杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1911g相当 | 238杯（大さじ） |
| フランスパン | 1699g相当 | |
| 食パン | 1826g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3306g相当 | 27個 |
| ごはん | 3598g相当 | 23膳 |
| そば | 1529g相当 | 7.6人前 |
| うどん | 6795g相当 | 33玉 |
種実類でリン1223mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 874g相当 | 437粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 180g相当 | 60粒 |
| ヘーゼルナッツ | 383g相当 | 191粒 |
| ピスタチオ | 278g相当 | 278粒 |
| アーモンド | 266g相当 | 266粒 |
| らっかせい | 322g相当 | 322粒 |
| 栗 | 1699g相当 | 169個 |
野菜でリン1223mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 556g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 765g相当 | 109片 |
| えだまめ | 720g相当 | 240さや |
| かぼちゃ | 2548g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1653g相当 | |
| ごぼう | 1973g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1112g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 4704g相当 | 31本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4530g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3946g相当 | 19個 |
| しそ | 1748g相当 | 1748枚 |
| ミニトマト | 4218g相当 | 210個 |
| オクラ | 2109g相当 | 210本 |
| キャベツ | 4704g相当 | 3.9玉 |
| アスパラガス | 2039g相当 | 67本 |
| トマト | 4704g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5560g相当 | 185個 |
| なす | 4077g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 2603g相当 | 13束 |
| パクチー | 2073g相当 | |
| ズッキーニ | 3306g相当 | 16本 |
| 大根 | 7195g相当 | 7.1本 |
| きゅうり | 3398g相当 | 33本 |
| はくさい | 3707g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 3136g相当 | 20本 |
| もやし | 3306g相当 | 16袋 |
| レタス | 5560g相当 | 11玉 |
果物でリン1223mgはこのぐらい
| アボカド | 2352g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4530g相当 | 37本 |
| マンゴー | 10192g | 50個 |
| ぶどう | 8154g相当 | 16房 |
| りんご | 10192g | 33個 |
| パイナップル | 13589g | 9個 |
| キウイ（緑） | 4077g相当 | 40個 |
| みかん | 8154g相当 | 54個 |
| グレープフルーツ | 7195g相当 | 23個 |
| メロン | 5824g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 11119g | 37個 |
| もも | 6795g相当 | 27個 |
| いちご | 3946g相当 | 131個 |
いも・でんぷん類でリン1223mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2603g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2659g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3822g相当 | 25個 |
| さといも（生） | 2224g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 2603g相当 | 52個 |
| じゃがいも（生） | 2659g相当 | 17個 |
乳製品でリン1223mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 168g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 471g相当 | |
| 牛乳 | 1316g相当 | 6.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1359g相当 | 6.7杯 |
豆類でリン1223mgはこのぐらい
| きな粉 | 186g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 250g相当 | |
| 納豆 | 556g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 816g相当 | 9本 |
| 木綿豆腐 | 1390g相当 | 4.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1799g相当 | 5.9丁 |
肉類でリン1223mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1112g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 941g相当 | |
| 牛サーロイン | 816g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 874g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1223g相当 | |
| 生ハム | 612g相当 | |
| ソーセージ | 644g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1020g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 612g相当 | |
| チャーシュー | 471g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 532g相当 | |
| 鶏ささみ | 612g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 874g相当 |
卵類でリン1223mgはこのぐらい
| 卵黄 | 227g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 720g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 720g相当 | 12個 |
魚介類でリン1223mgはこのぐらい
| かつお節 | 155g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 112g相当 | |
| さんま | 680g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 408g相当 | |
| 塩さば | 612g相当 | |
| イクラ | 231g相当 | |
| うなぎ | 471g相当 | |
| ぶり | 941g相当 | |
| はまち | 583g相当 | |
| ぎんざけ | 422g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 612g相当 | |
| いわし | 532g相当 | |
| 魚肉ハム | 2446g相当 | |
| ししゃも | 285g相当 | |
| たい | 556g相当 | |
| べにざけ | 471g相当 | |
| 辛子明太子 | 422g相当 | |
| まぐろの赤身 | 453g相当 | |
| あじ | 532g相当 | |
| ほっけ | 556g相当 | |
| かまぼこ | 2039g相当 | |
| はんぺん | 1112g相当 | |
| かにかま | 1589g相当 | |
| あまえび | 510g相当 | |
| なると | 1112g相当 | |
| ブラックタイガー | 583g相当 | |
| するめいか | 490g相当 | |
| かき | 1223g相当 | |
| あさり | 1492g相当 |
一般的食品でリン1223mgはこのぐらい
| チャーハン | 2184g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 680g相当 | |
| ハンバーグ | 1112g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1020g相当 | |
| お好み焼き | 1799g相当 |
きのこ類でリン1223mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1112g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3058g相当 | |
| エリンギ | 1375g相当 | |
| ぶなしめじ | 1274g相当 | |
| しいたけ | 1406g相当 | |
| まいたけ | 2265g相当 | |
| なめこ | 1799g相当 | |
| マッシュルーム | 1223g相当 |
藻類でリン1223mgはこのぐらい
| 焼きのり | 175g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 314g相当 | |
| いわのり | 231g相当 | |
| 塩昆布 | 720g相当 | |
| こんぶ | 680g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1020g相当 | |
| くきわかめ | 3598g相当 | |
| ひじき | 61150g | |
| わかめ | 7644g相当 | |
| うみぶどう | 12230g | |
| もずく | 61150g |
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