リン1233mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1233mgはこのぐらい
| オートミール | 334g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2055g相当 | 256杯（大さじ） |
| 米 | 1298g相当 | 8.6合 |
| 中力粉 | 1927g相当 | 240杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1927g相当 | 240杯（大さじ） |
| フランスパン | 1713g相当 | |
| 食パン | 1841g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3333g相当 | 27個 |
| ごはん | 3627g相当 | 24膳 |
| そば | 1542g相当 | 7.7人前 |
| うどん | 6850g相当 | 34玉 |
種実類でリン1233mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 881g相当 | 440粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 182g相当 | 60粒 |
| ヘーゼルナッツ | 386g相当 | 193粒 |
| ピスタチオ | 281g相当 | 281粒 |
| アーモンド | 269g相当 | 269粒 |
| らっかせい | 325g相当 | 325粒 |
| 栗 | 1713g相当 | 171個 |
野菜でリン1233mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 561g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 771g相当 | 110片 |
| えだまめ | 726g相当 | 242さや |
| かぼちゃ | 2569g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 1667g相当 | |
| ごぼう | 1989g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1121g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 4743g相当 | 31本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4567g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3978g相当 | 19個 |
| しそ | 1762g相当 | 1762枚 |
| ミニトマト | 4252g相当 | 212個 |
| オクラ | 2126g相当 | 212本 |
| キャベツ | 4743g相当 | 3.9玉 |
| アスパラガス | 2055g相当 | 68本 |
| トマト | 4743g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5605g相当 | 186個 |
| なす | 4110g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 2624g相当 | 13束 |
| パクチー | 2090g相当 | |
| ズッキーニ | 3333g相当 | 16本 |
| 大根 | 7253g相当 | 7.2本 |
| きゅうり | 3425g相当 | 34本 |
| はくさい | 3737g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 3162g相当 | 21本 |
| もやし | 3333g相当 | 16袋 |
| レタス | 5605g相当 | 11玉 |
果物でリン1233mgはこのぐらい
| アボカド | 2372g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4567g相当 | 38本 |
| マンゴー | 10275g | 51個 |
| ぶどう | 8220g相当 | 16房 |
| りんご | 10275g | 34個 |
| パイナップル | 13700g | 9.1個 |
| キウイ（緑） | 4110g相当 | 41個 |
| みかん | 8220g相当 | 54個 |
| グレープフルーツ | 7253g相当 | 24個 |
| メロン | 5872g相当 | 3.9玉 |
| 梨 | 11210g | 37個 |
| もも | 6850g相当 | 27個 |
| いちご | 3978g相当 | 132個 |
いも・でんぷん類でリン1233mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2624g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2681g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3854g相当 | 25個 |
| さといも（生） | 2242g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 2624g相当 | 52個 |
| じゃがいも（生） | 2681g相当 | 17個 |
乳製品でリン1233mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 169g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 475g相当 | |
| 牛乳 | 1326g相当 | 6.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1370g相当 | 6.8杯 |
豆類でリン1233mgはこのぐらい
| きな粉 | 187g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 252g相当 | |
| 納豆 | 561g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 823g相当 | 9.1本 |
| 木綿豆腐 | 1402g相当 | 4.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1814g相当 | 6丁 |
肉類でリン1233mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1121g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 949g相当 | |
| 牛サーロイン | 823g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 881g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1233g相当 | |
| 生ハム | 617g相当 | |
| ソーセージ | 649g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1028g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 617g相当 | |
| チャーシュー | 475g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 537g相当 | |
| 鶏ささみ | 617g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 881g相当 |
卵類でリン1233mgはこのぐらい
| 卵黄 | 229g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 726g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 726g相当 | 12個 |
魚介類でリン1233mgはこのぐらい
| かつお節 | 157g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 113g相当 | |
| さんま | 685g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 412g相当 | |
| 塩さば | 617g相当 | |
| イクラ | 233g相当 | |
| うなぎ | 475g相当 | |
| ぶり | 949g相当 | |
| はまち | 588g相当 | |
| ぎんざけ | 426g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 617g相当 | |
| いわし | 537g相当 | |
| 魚肉ハム | 2466g相当 | |
| ししゃも | 287g相当 | |
| たい | 561g相当 | |
| べにざけ | 475g相当 | |
| 辛子明太子 | 426g相当 | |
| まぐろの赤身 | 457g相当 | |
| あじ | 537g相当 | |
| ほっけ | 561g相当 | |
| かまぼこ | 2055g相当 | |
| はんぺん | 1121g相当 | |
| かにかま | 1602g相当 | |
| あまえび | 514g相当 | |
| なると | 1121g相当 | |
| ブラックタイガー | 588g相当 | |
| するめいか | 494g相当 | |
| かき | 1233g相当 | |
| あさり | 1504g相当 |
一般的食品でリン1233mgはこのぐらい
| チャーハン | 2202g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 685g相当 | |
| ハンバーグ | 1121g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1028g相当 | |
| お好み焼き | 1814g相当 |
きのこ類でリン1233mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1121g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3083g相当 | |
| エリンギ | 1386g相当 | |
| ぶなしめじ | 1285g相当 | |
| しいたけ | 1418g相当 | |
| まいたけ | 2284g相当 | |
| なめこ | 1814g相当 | |
| マッシュルーム | 1233g相当 |
藻類でリン1233mgはこのぐらい
| 焼きのり | 177g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 317g相当 | |
| いわのり | 233g相当 | |
| 塩昆布 | 726g相当 | |
| こんぶ | 685g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1028g相当 | |
| くきわかめ | 3627g相当 | |
| ひじき | 61650g | |
| わかめ | 7707g相当 | |
| うみぶどう | 12330g | |
| もずく | 61650g |
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