リン1232mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1232mgはこのぐらい
| オートミール | 333g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2054g相当 | 256杯（大さじ） |
| 米 | 1297g相当 | 8.6合 |
| 中力粉 | 1925g相当 | 240杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1925g相当 | 240杯（大さじ） |
| フランスパン | 1712g相当 | |
| 食パン | 1839g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3330g相当 | 27個 |
| ごはん | 3624g相当 | 24膳 |
| そば | 1540g相当 | 7.7人前 |
| うどん | 6845g相当 | 34玉 |
種実類でリン1232mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 881g相当 | 440粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 182g相当 | 60粒 |
| ヘーゼルナッツ | 385g相当 | 192粒 |
| ピスタチオ | 280g相当 | 280粒 |
| アーモンド | 268g相当 | 268粒 |
| らっかせい | 325g相当 | 325粒 |
| 栗 | 1712g相当 | 171個 |
野菜でリン1232mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 560g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 770g相当 | 110片 |
| えだまめ | 725g相当 | 241さや |
| かぼちゃ | 2567g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 1665g相当 | |
| ごぼう | 1988g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1120g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 4739g相当 | 31本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4563g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3975g相当 | 19個 |
| しそ | 1761g相当 | 1761枚 |
| ミニトマト | 4249g相当 | 212個 |
| オクラ | 2125g相当 | 212本 |
| キャベツ | 4739g相当 | 3.9玉 |
| アスパラガス | 2054g相当 | 68本 |
| トマト | 4739g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5600g相当 | 186個 |
| なす | 4107g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 2622g相当 | 13束 |
| パクチー | 2089g相当 | |
| ズッキーニ | 3330g相当 | 16本 |
| 大根 | 7248g相当 | 7.2本 |
| きゅうり | 3423g相当 | 34本 |
| はくさい | 3734g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 3159g相当 | 21本 |
| もやし | 3330g相当 | 16袋 |
| レタス | 5600g相当 | 11玉 |
果物でリン1232mgはこのぐらい
| アボカド | 2370g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4563g相当 | 38本 |
| マンゴー | 10267g | 51個 |
| ぶどう | 8214g相当 | 16房 |
| りんご | 10267g | 34個 |
| パイナップル | 13689g | 9.1個 |
| キウイ（緑） | 4107g相当 | 41個 |
| みかん | 8214g相当 | 54個 |
| グレープフルーツ | 7248g相当 | 24個 |
| メロン | 5867g相当 | 3.9玉 |
| 梨 | 11200g | 37個 |
| もも | 6845g相当 | 27個 |
| いちご | 3975g相当 | 132個 |
いも・でんぷん類でリン1232mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2622g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2679g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3850g相当 | 25個 |
| さといも（生） | 2240g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 2622g相当 | 52個 |
| じゃがいも（生） | 2679g相当 | 17個 |
乳製品でリン1232mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 169g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 474g相当 | |
| 牛乳 | 1325g相当 | 6.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1369g相当 | 6.8杯 |
豆類でリン1232mgはこのぐらい
| きな粉 | 187g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 252g相当 | |
| 納豆 | 560g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 822g相当 | 9.1本 |
| 木綿豆腐 | 1400g相当 | 4.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1812g相当 | 6丁 |
肉類でリン1232mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1120g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 948g相当 | |
| 牛サーロイン | 822g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 881g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1232g相当 | |
| 生ハム | 616g相当 | |
| ソーセージ | 649g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1027g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 616g相当 | |
| チャーシュー | 474g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 536g相当 | |
| 鶏ささみ | 616g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 881g相当 |
卵類でリン1232mgはこのぐらい
| 卵黄 | 229g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 725g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 725g相当 | 12個 |
魚介類でリン1232mgはこのぐらい
| かつお節 | 156g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 113g相当 | |
| さんま | 685g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 411g相当 | |
| 塩さば | 616g相当 | |
| イクラ | 233g相当 | |
| うなぎ | 474g相当 | |
| ぶり | 948g相当 | |
| はまち | 587g相当 | |
| ぎんざけ | 425g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 616g相当 | |
| いわし | 536g相当 | |
| 魚肉ハム | 2464g相当 | |
| ししゃも | 287g相当 | |
| たい | 560g相当 | |
| べにざけ | 474g相当 | |
| 辛子明太子 | 425g相当 | |
| まぐろの赤身 | 457g相当 | |
| あじ | 536g相当 | |
| ほっけ | 560g相当 | |
| かまぼこ | 2054g相当 | |
| はんぺん | 1120g相当 | |
| かにかま | 1600g相当 | |
| あまえび | 514g相当 | |
| なると | 1120g相当 | |
| ブラックタイガー | 587g相当 | |
| するめいか | 493g相当 | |
| かき | 1232g相当 | |
| あさり | 1503g相当 |
一般的食品でリン1232mgはこのぐらい
| チャーハン | 2200g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 685g相当 | |
| ハンバーグ | 1120g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1027g相当 | |
| お好み焼き | 1812g相当 |
きのこ類でリン1232mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1120g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3080g相当 | |
| エリンギ | 1385g相当 | |
| ぶなしめじ | 1284g相当 | |
| しいたけ | 1417g相当 | |
| まいたけ | 2282g相当 | |
| なめこ | 1812g相当 | |
| マッシュルーム | 1232g相当 |
藻類でリン1232mgはこのぐらい
| 焼きのり | 176g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 316g相当 | |
| いわのり | 233g相当 | |
| 塩昆布 | 725g相当 | |
| こんぶ | 685g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1027g相当 | |
| くきわかめ | 3624g相当 | |
| ひじき | 61600g | |
| わかめ | 7700g相当 | |
| うみぶどう | 12320g | |
| もずく | 61600g |
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